Tăierea zahărului de la rutina băuturii fierbinți poate părea o mică schimbare în dieta ta, dar efectul general pe care îl poate avea asupra aportului de calorii este enorm.
Luați în considerare acest lucru - o linguriță conține aproximativ 5 g de zahăr, care conține 20 de calorii. Deci, având trei băuturi calde pe zi, cu o lingură de zahăr în fiecare, este de 60 de calorii, aproximativ 2,5% din totalul zilnic recomandat bărbaților. Sună mic, dar având în vedere că mulți oameni sunt băutori obișnuiți cu cafea, acele calorii se adaugă. Gătiți zahărul și veți avea aproape 22.000 de calorii suplimentare pentru a juca cu fiecare an, deci este o mișcare care merită făcută.
Problema este că poate fi distrusă dificil pentru a rupe obiceiul. Din fericire, un nou studiu a investigat cele mai bune modalități de a renunța la lucrurile dulci. În mod neașteptat, rezultatele sugerează că treptat înțărcarea de zahăr este cel mai rău mod de a merge.
Studiul, publicat în Jurnalul Psihologiei Sănătății, a constatat că curcanul rece sau o abordare minuțioasă a consumului de cafea ar fi mai eficientă decât să vă înțepați ușor de zahăr încet.
In cadrul studiului, 127 de participanti au fost repartizati aleatoriu la trei grupuri care si-au schimbat obiceiurile de cafea in doua saptamani. Un grup a scăzut cantitatea de zahăr pe care au băut-o în cafeaua lor în fiecare zi. Un altul a tăiat complet zahărul din cafeaua lor, iar al treilea au fost învățați să bea cafea în mod minunat - ceea ce însemna că li se dădea o lecție de degustare, astfel încât să poată detecta aroma, aciditatea, dulceața, gura și gustul și le-a spus să se concentreze toate acestea când o beau.
Participanții au fost apoi monitorizați timp de șase luni pentru a vedea cum intervențiile au afectat consumul de cafea. Toate cele trei grupuri au baut mai mult cafea fara zahar decat inainte, dar participantii care au fost invatati abordarea atenta au baut cafea fara zahar mai mult decat celelalte grupuri, spre surprinderea autorilor studiului, care au crezut ca schimbarea treptata ar fi cea mai eficienta interventie.
Autorul studiului Richie Lenne a fost, de asemenea, surprins de impactul pe termen lung al abordării conștiinței.
"Schimbarea inițială este relativ ușoară, însă menținerea acestei schimbări este aproape imposibilă", a declarat Lenne pentru Reuters Health. "Ne-am așteptat pe deplin că majoritatea participanților noștri s-ar reîntoarce înapoi la cafea încărcată cu zahăr, totuși grupul de minte a persistat în consumul de cafea fără zahăr".
Mergând curcanul rece a fost următoarea opțiune în studiul următor, așa că întotdeauna trebuie să încercați dacă abordarea minuțioasă nu vă place. Acestea fiind spuse, luând un moment pentru a lua în considerare gustul de dimineața joe dvs. nu este un lucru rău și în timp ce o faci, puteți să vă gândiți, de asemenea, multe beneficii de sănătate de cafea. Când este beat fără zahăr, bineînțeles.
