Știm că a face un câine care se confruntă în jos, combinat cu o poză de războinic, va face minuni pentru fericirea noastră și ne va face să ne simțim mult mai mult zen. Cu toate acestea, găsirea timpului pentru a scăpa în Sala Villiage pentru o întindere generoasă pare la fel de probabil ca dormitul tău de cinci luni care dormea tot timpul noaptea.
Acum, în ceea ce se numește "Netflix pentru yoga", Mișcarea pentru Viața Modernă (MFML) este pregătită să descarce cursuri de yoga de înaltă calitate pe laptop-ul pe care le puteți face acasă - ceea ce înseamnă că primiți sfaturi de vârf fără a avea pentru a vă schimba fundul de jogging colorat cu porridge.
Unde ne-am înscris?
Iată cele 5 beneficii ale opțiunii de yoga online, dacă nu sunteți deja convins.
1) Nimănui nu-i pasă de cum arăți
Puteți practica la cei mai bătrâni joggers cu sfârcuri scurte, în dormitorul dvs., oricând (da!). "Pentru mine, practica yoga de zi cu zi este despre modul în care mă simt și îmi place să deosebesc cum mă simt în interior cu modul în care privesc în exterior", spune Kat Farrants, fondatorul companiei yoga online, "Mișcarea pentru Viața Modernă". "Deci, de multe ori, clasele publice par pline de oameni obsedați de cum arată ei. Lucrul complicat este că suntem condiționați să experimentăm corpurile noastre bazându-ne pe modul în care credem că oamenii ne experimentează - și care ne distanțează de faptul că trăim cu adevărat în pielea noastră. "Având în vedere natura profundă a nașterii și impactul pe care aceasta îl poate avea asupra noastră fizic, este mai important ca niciodată să nu ne punem presiune pe noi înșine, bazându-ne pe modul în care privim.
2) Nu trebuie să vă bazați pe programul de somn al copilului dumneavoastră
Cu clase specifice mama-copil, pe care le puteți încărca și urmări în orice moment al zilei sau al nopții, nu trebuie să vă bazați pe timpul de somn al bebelușului pentru a obține un timp de auto-îngrijire necesar. "Îngrijirea de sine este atât de esențială pentru noi toți, dar mai ales noii mămici, care o fac să se confrunte cu ea, se concentrează mai mult pe o altă ființă mică decât oricare altul sau pe oricine altcineva", spune Kat Farrants. "Adesea suntem reamintiți că trebuie să ne punem masca de oxigen înainte de a ne ajuta în mod corespunzător pe ceilalți - dar minunatul lucru despre practicarea yoga împreună cu bebelușul dvs. este că puteți beneficia și de această practică liniștitoare și vindecătoare în același timp. "Și cea mai frumoasă parte din a face acest lucru la domiciliu este că nu veți fi prinși în capcana de comparație dacă micuța voastră nu va înceta să urlească în timp ce copilul înger al altcuiva este tot zâmbete!
3. Când sunteți prea obosit să vă mutați, nu încercați - în schimb, să încercați yoga nidra
Adesea, suntem atât de epuizați încât nu putem face nimic altceva decât o criză în fața televizorului, iar gândul unei clase de yoga este prea mult. Ei bine, unul dintre sfaturile mele secrete pentru astfel de momente este să încercați yoga nidra.Aceasta este somnul yogic și, literalmente, doar vă așezați și cădeți într-o stare între conștiință și inconștiență în timp ce sunteți ghidat de cuvintele profesorului dvs. De acolo, puteți găsi cea mai profundă legătură cu tine în timp ce hrănești și foarte, foarte odihnindu-se. Cu doar cincisprezece minute de yoga nidra, te poți relaxa mai adânc decât ai face vreodată într-un pui de somn, dacă e un lucru nou pe care îl încerci, nu-l recomand pe yoga nidra destul de mult!
4. Yoga va face minuni pentru sănătatea mintală
Studiile numeroase au atribuit beneficii pozitive sănătății mintale practicii regulate de yoga și este adevărat că această practică profund transformatoare ne poate ajuta să simțim aproape imediat să ne simțim mai fericiți, mai strălucitori și mai puternici (tocmai ceea ce fiecare mamă are nevoie!).
5) Este nevoie de presiune de a părăsi casa
Fuga de mănușă care înseamnă "a-ți face un nou-născut în sus, îmbrăcat, curat, hrănit și ieșit din casă" este un coșmar câteva zile. Ieșiți presiunea oferindu-vă o după-amiază de yoga, fără a trebui să părăsiți casa. "Nu am nici o idee cine are pe pământ 90 de minute pentru a face o clasă, plus pentru a ajunge acolo și, bineînțeles, așa cum vă planificați ziua într-o clasă, dintr-o dată micuțul dvs. trebuie să se nap, să fie hrănit, s-au schimbat sau s-au ridicat de pe podea după un atac epic și au fost făcute toate planurile tale cele mai bune pentru întreaga zi ", spune Kat Farrants. "Este mult mai ușor să alegeți o clasă acasă unde puteți controla orarul dvs.! Așa cum suntem din ce în ce mai conștienți, îngrijirea de sine este absolut esențială pentru tine și pentru familia ta - îți permite să fii cel mai strălucit, cel mai bun eul tău și să iei cele mai bune decizii pentru tine și copilul tău și asta este posibil numai dacă te hrănești cu alegeri sănătoase care se potrivesc ușor în viața ta."
Compania de yoga online, Movement for Modern Life, oferă cititorilor Mame & Baby un abonament exclusiv de 30% în momentul introducerii codului M & BSPECIAL la checkout. Aflați mai multe despre Kat Farrants și Mișcarea pentru Viața Modernă aici
Acum citiți:
