Vitamina D este o parte importantă a dietei dvs., indiferent dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Oferă substanțe nutritive esențiale pentru menținerea oaselor puternice pentru mamă și pentru copii, cu orientările guvernului 10 micrograme de vitamina D pe zi în timpul sarcinii și alăptării.
Conștientizarea importanței acidului folic în timpul sarcinii este ridicată, 71% dintre mame cunoscând importanța acesteia *. Cu toate acestea, mai puțin de 30% din mame sunt conștienți de importanța egală a vitaminei D.
Deficiența de vitamina D a fost subliniată de guvern ca o preocupare serioasă pentru copii, adulți și copii de toate vârstele, datorită în parte absenței soarelui în Marea Britanie - recomandările recente ale Comitetului științific consultativ pentru nutriție (SACN) sugerează că Marea Britanie iernile nu ne oferă suficientă lumină soarelui pentru a menține nivelurile adecvate de vitamina D pe tot parcursul anului.
>> CITEȘTE: CELE MAI BUNE ALIMENTE CARE FURNIZEAZĂ VITAMINA D
Studiul "Nutrimum" arată că mamele sunt, de asemenea, nesigure de influența altor vitamine și substanțe nutritive cheie asupra sănătății și dezvoltării copilului. Jumătate dintre respondenți nu au fost conștienți de rolul omega 3 (DHA) în creierul copilului și în dezvoltarea ochilor, iar doar jumătate dintre femei (51,2%) au recunoscut necesitatea de a crește aportul de fier, ceea ce susține formarea sângelui normal și funcția normală a sistemului imunitar sistem.
Recunoașterea iodului a fost extrem de scăzută la numai 11,75%. Iodul contribuie la funcția cognitivă normală, iar în primele 12 săptămâni de sarcină contribuie la dezvoltarea creierului copiilor.
Aproape o treime credeau că femeile ar trebui să ia vitamina A în timpul sarcinii - dar vitamina A poate reprezenta un risc potențial pentru sănătatea copiilor nenăscuți.
Primim cea mai mare parte a consumului de vitamina D de la soarele de pe pielea noastră - deși trăiesc în Regatul Unit înseamnă că acest lucru lipsește pentru cea mai mare parte a anului. Vitamina D poate fi găsită în unele alimente, cum ar fi:
- Peștii grași - cum ar fi somonul, sardinele și macroulele
- ouă
- Grăsimi fortificate
- Cereale pentru micul dejun îmbogățite
- Unele lapte praf
Importanța de a lua suplimente în timpul sarcinii este bine documentată - citiți mai multe despre suplimentele esențiale de sarcină aici - dar dacă sunteți puțin uituc și nu doriți să luați pilule în fiecare zi, cerealele Nutrimum și barurile de cereale sunt o alternativă la îndemână, cu un bar pe zi conținând 100% RDI de acid folic și vitamina D în timpul sarcinii și 100% RDI de vitamina D în timpul alăptării, precum și alți nutrienți cheie, cum ar fi fierul, omega 3 (DHA) și iodul.
* Conform studiului recent al Nutrimum privind 250 de femei însărcinate și care alăptează în Marea Britanie
