Sănătatea sexuală este direct legată de starea generală de sănătate și bunăstare. Disfuncțiile sexuale nu sunt adesea asociate cu alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, bolile cardiace și obezitatea, ele pot fi, de asemenea, indicatori de probleme de sănătate în viitor. Pentru bărbați, sănătatea sexuală este un element cheie al bunăstării noastre de zi cu zi, așa că este important să fie menținută.
Exercițiu
Exercițiul regulat afectează atât corpul cât și creierul, ajutându-ne să ne simțim mai fericiți, mai sănătoși și mai activi. Este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente modalități de a vă stimula unitatea sexuală și performanța. Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi alergatul, jocul de fotbal sau înotul, pot determina revigorarea beta-endorfinelor, ceea ce va determina inima să curgă și sângele să curgă mai eficient, sporind performanța. În plus, antrenamentul de forță crește nivelurile de hormon de creștere, ceea ce contribuie la creșterea tensiunii în testosteron - hormonul excitării. Adăugarea de formare de forță în rutina dvs de trei ori pe săptămână a fost dovedit a îmbunătăți excitația sexuală.
Atunci când exercităm hormoni fericiti, cum ar fi endorfinele sunt eliberate în creierul nostru. Acestea ajută la ameliorarea stresului, permițându-ne să ne relaxăm și să oferim un nivel ridicat natural. Stresul este una dintre cele mai frecvente obstacole în calea unei vieți sexuale sănătoase. Prin exerciții regulate, aceste endorfine și hormoni sexuali sunt eliberați în sânge, făcându-vă mai relaxați și concentrați în timpul sexului.
Exercitiul este de asemenea vital pentru mentinerea sanatatii inimii. La rândul său, o inimă sănătoasă înseamnă adesea o conducere sexuală sănătoasă. Când boala de inima se dezvoltă devreme sau cineva nu aderă la un stil de viață sănătos în inimă, pot apărea probleme cum ar fi disfuncția erectilă.
Cura de slabire
Alimentele pe care le consumați influențează, de asemenea, unitatea sexuală și performanța. O dietă sănătoasă este importantă pentru bunăstarea generală și pentru menținerea unei greutăți sănătoase deoarece asigură toate substanțele nutritive necesare organismului. Există anumite alimente pe care le puteți mânca pentru a vă maximiza sănătatea sexuală. Fructe și legume proaspete sunt integrate în menținerea unei călătorii sexuale sănătoase, deoarece acestea oferă antioxidanți care asigură fluxul sanguin bun la organele sexuale și prevenirea anumitor boli cronice. Acizii grași găsiți în ulei de măsline, pește și fructe cu coajă lemnoasă vă vor ajuta, de asemenea, să vă maximizați performanța sexuală și performanța.
Pe lângă faptul că mănâncă o dietă sănătoasă, există anumite alimente care mănâncă oameni care sunt cunoscuți pentru a fi afrodiziaci. Stridiile sunt, probabil, cele mai faimoase dintre ele, deoarece sunt pline de antioxidanți și oligoelemente necesare bunei funcționări sexuale. Ele sunt, de asemenea, zinc plin: un mineral central pentru fertilitate.
Fumatul și băutul
Toată lumea știe că fumatul este rău pentru tine, dar poate, de asemenea, să joace un rău cu sănătatea sexuală. Fumatul afectează fluxul sanguin, deoarece determină îngustarea vaselor de sânge, ceea ce duce la scăderea sângelui prin intermediul organelor sexuale, reducându-vă efectul sexual și performanța dumneavoastră.
Băutura afectează, de asemenea, sănătatea sexuală. Una sau două băuturi pot reduce anxietatea și stresul, ajutându-vă să vă simțiți dispuși să faceți sex, totuși alcoolul este de asemenea deprimant și consumul excesiv de alcool va avea ca rezultat o forță sexuală scăzută și dificultăți în obținerea și menținerea unei erecții. Din acest motiv, recomand ca consumul de alcool să nu fie mai mult decât moderat, pentru a menține un stil de viață sănătos.
Stres
Stresul este unul dintre cei mai mari factori negativi în sănătatea sexuală. Stresul vă afectează starea psihologică și fizică și vă poate reduce dramatic efectul sexual și performanța, provocând probleme precum impotența și disfuncția erectilă. Stresul este, de obicei, un lucru dificil de depășit, dar există mai multe metode de relaxare care pot fi eficiente pentru a ajuta la ameliorarea stresului. Yoga, de exemplu, este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a crește flexibilitatea, făcându-l astfel să vă îmbunătățiți sănătatea sexuală. Dacă stresul dvs. are totuși rădăcini adânci, merită să discutați cu medicul general pentru a obține sfatul medicului.
Dormi
Lipsa de somn este, de asemenea, un alt motiv pentru care barbatii pot suferi de lipsa de sex. Studiile au arătat că bărbații care nu au suficient somn produc niveluri mai scăzute de testosteron - o componentă vitală a unei vieți sexuale sănătoase. De asemenea, cercetările arată că nivelul de testosteron al bărbaților scade cu aproximativ unu până la două procente în fiecare an, pe măsură ce îmbătrânesc, dar somnul poate reduce nivelul testosteronului cu 10-15%, ceea ce face ca vârsta de sex să fie mult mai în vârstă decât tine.
Sănătatea sexuală este foarte importantă pentru bunăstarea de zi cu zi a unui om și o problemă în dormitor este adesea un semn al unei probleme de sănătate subiacente. Un stil de viață sănătos este esențial pentru menținerea unei vieți sexuale sănătoase și în această societate modernă ocupată, acest lucru poate fi adesea dificil. Uitați-vă la ceea ce mâncați, beți și faceți zilnic și faceți mici modificări ale stilului de viață, pentru a vă maximiza sănătatea sexuală și, în cele din urmă, sănătatea dumneavoastră generală.
Dr. Hilary Jones este un medic independent și consultant medical la HealthExpress, o clinică online care se specializează într-o serie de probleme de sănătate, inclusiv sănătatea sexuală și bunăstarea.
