Răceliile și bug-urile de iarnă se răspândesc în jurul familiei ca focul sălbatic, așa că ține familia sănătoasă și fericită urmând câteva metode simple de prevenire
Îmi pare rău că te-am rupt, dar răcelile sunt practic inevitabile. Deci, fără îndoială, cel puțin un membru al familiei tale va veni cu ceva în această iarnă. Dar fiți pregătiți dacă se întâmplă și împiedicați-l să deveniți ceva mai rău cu sfaturile noastre de top pentru a rămâne sănătoși în această iarnă.
1. Țineți un mâner pe igiena dumneavoastră
Menținerea unui nivel bun de igienă este cel mai bun mod de a vă apăra de germeni, încurajați-vă astfel familia să se spele frecvent - în special mâinile. Utilizați șervețele și spălați mâinile anti-bacteriene atunci când sunteți în mișcare.
Menținerea unui nivel bun de igienă este cel mai bun mod de a vă apăra de germeni
2. Înfășurați-vă cald
Salvați facturile de încălzire și mențineți-i pe toată lumea caldă prin întindere. "În loc să purtați doar un jumper gros, încercați să stratificați izolarea", sfătuiește vizitatorul privat de sănătate Julia Headland. Verificați selecția noastră de încălzitoare de iarnă care vă vor ajuta să vă păstrați toasty atunci când vă aflați chiar și în cea mai plină vreme. Când utilizați încălzirea, încercați să nu aveți prea multă temperatură. "Încercați și mențineți temperatura camerei între 16 și 21 de grade și folosiți dispozitivele de eliminare a căderii pentru a opri căderea căldurii din încăperi", spune Julia.
3. Mâncați sănătoși
Îmbunătățiți sistemul imunitar al familiei prin ruginirea multor mese sănătoase și hrănitoare. "Aveți nevoie de carbohidrați, dar nu de o mulțime de chipsuri și chipsuri", explică Julia. În schimb, serviți carbohidrați întregi și cartofi. Un cartof copt, de exemplu, are o mulțime de vitamina C pentru a ajuta la stimularea sistemului imunitar. "Încercați și mergeți pentru un" curcubeu "de culori când vine vorba de fructe și legume. Acest soi vă va asigura că veți obține un amestec bun de vitamine și antioxidanți și veți mânca surse bune de grăsimi, cum ar fi nuci, semințe și pești. Aruncati o privire la sectiunea noastra de retete pentru cateva idei de cina familiale.
4. Bea mult
Stați hidratat este cu adevărat important - în special atunci când încălzirea este pe deplin explozie și uscarea pielii. "Bea ceaiuri de fructe și apă ca un substitut pentru cantități mari de ceai și cafea", sugerează Julia. "Și încercați să reduceți cantitatea de alcool pe care o beți, deoarece aceasta poate reduce eficacitatea sistemului imunitar". Dacă tot nu vă place apa, încercați să vă îndepărtați de sucul de fructe (deoarece este plin de zahăr și aciditate) și, în schimb, oferiți copilului dumneavoastră niște squash de zahăr adăugat.
5. Stocați-vă pe medicamente
Păstrați cabinetul medicamentos completat cu paracetamol, ibruprofen, remedii reci și decongestionante. Deci, dacă cineva se îmbolnăvește, atunci puteți începe repede tratarea lor. Amintiți-vă întotdeauna să păstrați medicamentele blocate sau departe de copii. "Dacă aveți un sistem imunitar compromis sau o afecțiune de sănătate pe termen lung, cum ar fi astmul, luați în considerare discuția cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a avea o gripă de gripă", recomandă Julia. În mod egal, dacă sunteți însărcinată, discutați problema cu gripa cu moașa. Această vaccinare este disponibilă și pentru copii mici din anumite zone ale Regatului Unit sub formă de spray nazal.
6. Ia multă somn
Utilizați lunile de iarnă ca o scuză mare pentru a rămâne în pat puțin mai mult în fiecare zi. Este perfect natural să dormiți mai mult în acest moment al anului, deoarece este mai întunecat și mai rece, făcându-l o mare oportunitate pentru întreaga familie să-și ajungă din somn. Bună ziua, minte (care este 7am în aceste zile, nu?).
7. Încercați să renunțați la fumat
Dacă sunteți un fumător, vă recomandăm să renunțați, deoarece este deosebit de rău pentru sănătatea dumneavoastră în timpul vremii mai reci. "Fumatul este teribil pentru sănătatea ta, deoarece poate provoca cancer pulmonar și alte probleme respiratorii", spune Julia. - Mai mult, sa raportat că ai compromis sistemul imunitar. Care sunt principalele sfaturi pentru menținerea sănătății familiei dvs.? Spuneți-ne mai jos.
