Chiar dacă aerul din Londra sa îmbunătățit din epoca în care a câștigat monumentul "The Big Smoke", este încă o problemă atât de urgentă încât săptămâna aceasta Comisia Europeană a emis un avertisment final capitalei, împreună cu alte câteva orașe din Marea Britanie, pentru încălcări la limitele de poluare.
Aceste orașe au acum două luni pentru a acționa, deși ceea ce se poate face într-un timp atât de scurt nu este clar. Primarul din Londra, Sadiq Khan, a promis că va dubla finanțarea pentru calitatea aerului în următorii cinci ani, o măsură care nu face prea multe pentru a atenua preocupările actuale ale locuitorilor, în special a celor care își exercită exteriorul.
O alertă de poluare "foarte mare" pentru părți din Londra a fost emisă la sfârșitul lunii ianuarie, iar unele zone ale capitalei au depășit limita anuală pentru poluarea aerului doar cinci zile până în 2017.
În timp ce cei din autoritate încearcă să vină cu o soluție pe termen lung la problema poluării aerului din Londra, aici sunt cinci sfaturi de la Steve IIey, director medical la Bupa UK Health Clinics, pentru a vă ajuta să minimalizați riscul pentru sănătatea dumneavoastră.
1. Păstrați file pe ceea ce respirați
Verificați calitatea aerului astfel încât să știți ce să vă așteptați pentru ziua următoare. Regatul Unit utilizează un indice de calitate a aerului și un sistem de bandaj care este aprobat de Comitetul pentru efectele medicale ale poluanților atmosferici.
Puteți vedea un tabel cu privire la index și ce sfaturi de sănătate, atât pentru cei cu risc, cât și pentru populația generală, pe site-ul London Air.
2. Stick pe drumurile din spate
Poluarea în aer devine prinsă în zonele construite și nivelurile de concentrație se înrăutățesc. Aceasta înseamnă că drumurile aglomerate și străzile înguste care sunt înconjurate de clădiri înalte sunt adesea acolo unde poluarea este cea mai mare.
Luați în considerare modificarea rutei, astfel încât să mergeți mai degrabă pe drumurile din spate, decât în zonele aglomerate și aglomerate.
3. Exercițiu primul lucru
Exercitiile te fac sa respiri mai greu, ceea ce inseamna sa inghiti mai multi poluanti din aer. Dacă faceți exerciții exterioare - indiferent dacă alergați, faceți pe bicicletă sau faceți trageri pe ramurile de copaci dintr-un parc oraș - este mai bine să faceți acest lucru în dimineața devreme când nivelul de poluare este la cel mai scăzut nivel.
4. Verificați prognoza meteo
Vremea și vremea fierbinte pot însemna că poluanții din aer se află în jur. Acest lucru este valabil pentru mai multe zone rurale, precum și pentru drumuri aglomerate. Evitați să ieșiți în după-amiaza, în special în timpul orelor de vârf, când vremea este cea mai caldă.
5. Dacă utilizați o mască, obțineți dreptul de potrivire
În timp ce experții spun că nu există dovezi definitive că o mască va ajuta, există anumite tipuri de măști cu filtru submicron care s-au dovedit a proteja împotriva particulelor foarte mici din aer - dar este important să vă asigurați că se potrivește corect.
Dacă aveți unul, verificați dacă există o sigilă bună între fața dumneavoastră și mască, astfel încât particulele să nu treacă prin goluri. De asemenea, este important să urmați instrucțiunile privind înlocuirea filtrelor, deoarece acestea se înfundă și nu mai funcționează
Măștile sau eșarfele și bandanele obișnuite nu vor fi eficiente împotriva poluării aerului.
Mastile pot face mai mult efort de respiratie, asa ca discutati cu medicul despre purtarea unei masti daca aveti o afectiune de sanatate care ar putea afecta acest lucru.
Dacă sunteți îngrijorat de efectul poluării asupra corpului dumneavoastră, Bupa oferă evaluări ale sănătății care dau organismului un MOT complet, uitandu-se la o varietate de factori, inclusiv sănătatea inimii, sănătatea, greutatea, sănătatea musculo-scheletică, zahărul din sânge, funcția hepatică și multe altele. Prețurile încep de la 176 de lire sterline.
