O teamă de angajare poate fi o piedică în toate domeniile vieții, dar este cu cele mai frecvente relații. Toată lumea este, în mod firesc, puțin precaută să facă angajamente potențial pe tot parcursul vieții, dar atunci când această teamă începe să strang relațiile sau să vă oprească chiar de la a începe, este ceva care trebuie abordat.
Antrenorul a vorbit cu dr. Mark Winwood, director de servicii psihologice la AXA PPP Healthcare, pentru mai multe informații despre ceea ce conduce la frică de angajament și cum oamenii pot transforma această frică în motivație.
Ce cauzează frica de angajament?
Când vorbim despre frica asociată cu angajamentul, vorbim cu adevărat despre teama de eșec și respingere. Angajamentul față de ceva ne face să ne simțim vulnerabili. Ce se întâmplă dacă suntem respinși? Ce se întâmplă dacă această relație eșuează?
Teama de eșec se concentrează asupra așteptărilor noastre de noi înșine. Ne așteptăm mult mai mult - uneori chiar ne așteptăm la perfecțiune. Frica de angajament ar putea însemna că trebuie să fim perfecți. Și după cum știm cu toții, perfecțiunea nu există.
Dacă nu comitem atunci nu trebuie să ne confruntăm cu eșecul. Este ca orice - dacă nu iei examenul, nu poți să o faci niciodată. Dar unde nu te lasă niciodată examenul? Nicăieri.
Cum o recunoști în tine?
Singura modalitate reală este de a examina consecințele. La ce te oprești să faci? Înseamnă că nu vă implicați în relații sau evitați anumite situații?
Apoi, este important să explorați ce înseamnă asta pentru dvs. Uitați-vă la consecințele acestei frici și întrebați: Ce mă înspăimânt cu adevărat de aici? Este teama mea de eșec înseamnă că îmi petrec singură viața? Este ceva ce vreau? Probabil că nu.
Este posibil ca relațiile rău în trecut să facă dificilă depășirea fricii de angajament?
Absolut. Uneori folosim acea istorie ca o modalitate de a ne prezice viitorul. Nu este chiar logic. Cu toții avem istorie și, într-o oarecare măsură, ne informează viitorul, dar trebuie să ne întoarcem și să ne gândim: "Atunci lucrurile s-au schimbat, lucrurile pot fi diferite. Pot să învăț de la acest eșec? "Aceasta este cea mai pozitivă viziune pe care o aveți. Ce ați învățat din această relație săracă specială? Ce ți-a spus despre ce ai nevoie și ce vrei în viitor? Utilizați aceste informații ca o modalitate de a face lucrurile mai bine data viitoare.
Dacă nu facem greșeli, atunci nu învățăm niciodată. Asta se întâmplă atunci când această teamă de eșec - de a face erori - devine înrădăcinată. Dar, de fapt, trebuie să acceptăm că erorile fac parte din viață, iar erorile pot fi oportunități. Pentru a reflecta o eroare ca ceva mai puțin catastrofic este o poziție foarte utilă.
Cum îți transformi temerile în motivație?
Uită-te la consecințele pe termen lung. "Dacă nu fac asta, ce s-ar putea întâmpla? Ce îmi va lipsi? "Când apreciem costul, se poate transforma într-un motivator.
Există o problemă potențială care, pentru unii oameni care se uită la costuri, poate să-și facă teama mai rău, făcându-i greu să acționeze?
Ceea ce încercăm să-i ajutăm pe oameni să facă procrastinarea în luarea acestor decizii este să elimine unele dintre alegeri. Dă-i pe oameni să acționeze. Acționați mai degrabă decât gândiți și folosiți obiective foarte mici. Încercarea de a vă face obiectivele gestionabile poate fi foarte utilă.
Dacă intenționați să vă folosiți frica ca motivator, nu începeți niciodată cu cea mai mare frică. Începeți întotdeauna cu ceva destul de mic și apoi lucrați folosind obiective mici, medii și pe termen lung. Și înscrieți alți oameni în căutarea dvs. pentru a face ceva, astfel încât să nu vă simțiți singuri.
Deci cheia relațiilor este doar să faci ceva?
Act! Ședința la domiciliu, care mănâncă pizza în fața televizorului, nu vă va ajuta să vă întâlniți pe viitorul partener. Dar, de asemenea, nu sugerez să ieși în fiecare noapte dansând pe mese în fiecare bar simplu. Gândiți-vă doar la pașii mici pe care îi puteți lua pentru a vă adresa frică într-un mod pozitiv.
