Helen Glover (stânga) și Heather Stanning cu medaliile lor de aur olimpice de la Londra din 2012
Felicitări pentru Helen Glover și Heather Stanning, care au obținut cel de-al doilea titlu în perechile de femei fără ochelari de la olimpiade, cu o durată de 7.05.05, învingând echipa din Noua Zeelandă pe locul al doilea cu mai mult de o secundă. Poate că experiența a câștigat, așa cum ne-a spus Glover în martie: "Cred că am concurat într-un Joc Olimpic înainte, va fi un avantaj. Mulți sportivi spun că primele dvs. jocuri sunt legate de experiență, dar a doua este de a concura. "Citiți mai departe pentru a afla cum a fost lucrarea care a dus la o apărare reușită a titlului.
“ Formarea pentru Rio a început imediat după Londra, dar la 1 ianuarie 2016 totul a început să se simtă foarte aproape. În jur de cinci până la șase luni de la jocuri este momentul în care antrenamentul începe să se concentreze mai mult."
Venind în ultimele zile ale taberei acum. Nu are timp să se încheie cu câteva sesiuni dure #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 martie 2015
“ Mă antrenez șapte zile pe săptămână, de două până la trei ori pe zi. Mă voi antrena o dată sau de două ori pe apă în fiecare zi, iar celelalte sesiuni sunt în sala de gimnastică sau pe mașina de pescuit."
“ Picioarele puternice sunt foarte importante pentru canotaj așa că fac o mulțime de lucru pe glutes și quads mea în sala de gimnastică, și de formare de bază pentru a proteja spatele. Îmi place foarte mult munca în sala de gimnastică, pentru că vă puteți vedea îmbunătățirile și măsurați-vă că deveniți mai puternici. Am un sentiment real de realizare când pot să ridic mai mult decât o săptămână înainte."
“ Voi face o serie de sesiuni de mașini de pescuit pe săptămână pentru aproximativ o oră și 15 minute. Acestea sunt, de obicei, un rând de 18 km, deși de două sau trei ori pe an ne testează pe o distanță de 2 km. Am o relație de dragoste / ură cu mașina de pescuit, dar este bine pentru antrenament deoarece nu există variabile.
“ Sesiunile pe apă sunt preferatele mele - ei trebuie să fie buni. Aici lucrăm la tehnică, fitness și exerciții timp de până la două ore la un moment dat. Un exercițiu ar putea fi pentru echilibru, unde ajungem la un punct, opriți-vă, asigurați-vă că vâslele noastre nu ating apa și dacă putem să ne echilibrăm. Balanța este foarte importantă pentru a vă asigura că puteți menține barca stabilă și că vă puteți folosi puterea pentru a vă bucura."
# 1YearToGo #RoadToRio răsfoi un kilometru de dimineață pe tabără de antrenament% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 august 2015
“ Pe măsură ce Rio se apropie, vom începe să lucrăm mai mult la viteză și vom începe să începem cursa. Este bine sa obtii un sentiment pentru cum ar fi sa fii curse."
“ Cred că am concurat într-un Joc Olimpic înainte, va fi un avantaj. Mulți sportivi spun că primele dvs. jocuri sunt legate de experiența, dar a doua este de a concura."
“ Nutriție înțelept Sunt destul de norocos - nu avem o dietă specifică de urmat. Rowing arde atat de multe calorii putem manca destul de mult ceea ce vrem. Trebuie să am în jur de 4.000 de calorii pe zi - dublu față de o femeie obișnuită. Mă mănânc în special sănătoasă și am mereu cele cinci porții mele de fructe și legume pe zi, dar uneori este o luptă să mănânc suficient, ca să pot scăpa de alimente bogate în calorii, cum ar fi ciocolată și chipsuri.
“ Unii vagabonzi beau alcool, dar mă simt foarte rar pentru o noapte. Am nevoie de somnul de opt ore pentru că mă aflu la ora 6.30 și mă antrenez la 7.30 în fiecare zi.
“ Dacă am timp în Rio aș vrea să mă uit la rugby, gimnastică, hochei și volei pe plajă. Deși îmi imaginez că va fi greu să obții bilete pentru volei pe plajă. Există bilete de atlet, dar nu sunt ușor de obținut."
RECOMANDAT: Medalia de aur olimpic Helen Glover sfaturi pentru Marele Row
