Direcționând toate grupurile majore de mușchi, ușor pe articulații și o antrenament cardio-vascular excelent, mașina de veselie este cel mai bun prieten al tău, dacă ești pe tot parcursul vieții. Acestea fiind spuse, daca nu sunteti obisnuiti cu vagabondul, este prea usor sa mergeti prea tare si sa aruncati aerul dupa cinci minute, sa pierdeti interesul pe un rand lung sau sa obtineti genunchii prinsi pe maner si sa zburati din spate.
Dacă doriți să obțineți punctul dvs. de vâslit, urmați sfatul unui sportiv din Marea Britanie, cel mai decorat, Helen Glover. Campionul olimpic, de trei ori campion mondial, de două ori campioană europeană și câștigător al mai multor medalii de aur la Cupa Mondială, Glover - care concurează în perechea de femei fără cox cu Heather Stanning - este o medalie plină de speranță pentru Rio mai târziu în acest an.
RECOMANDAT: Regimul de pregătire olimpică al lui Rower Helen Glover
Glover sprijină Cancer Research UK's The Great Row. Lansat în parteneriat cu Oxford și Cambridge Boat Races, The Great Row îi provoacă pe membrii publicului să finalizeze un rând de interior sponsorizat de oriunde de la 2000 m până la un maraton complet. Marele Row va avea loc între 19 și 26 martie în locații din toată țara. Aflați mai multe și înscrieți-vă la cancerresearchuk.org/TheGreatRow.
Sfaturile lui Helen Glover pentru măiestria mașinilor de veselie
2. "Mulți începători cred că vânătoarea este totul despre brațe, dar este în jur de 60% picioare, 30% înapoi și 10% arme. Nu-ți excesați brațele - lăsați-le drept atunci când picioarele dvs. se împing și le aduceți doar la sfârșitul unui accident vascular cerebral."
3. "O sesiune lungă de antrenament pe colar poate fi provocatoare din punct de vedere mental. Nu ai nimic care să te distragă de numerele de pe ecran, așa că muzica poate fi un salvator absolut. Obțineți o playlist bun pentru a vă ajuta să zburați prin ea."
4. Formarea într-un grup este distractivă și vă ajută să continuați. Un pic ca atunci cand mergi impreuna cu cineva si tu cade in pas, vei intra intr-un ritm impreuna cu restul grupului si te va ajuta sa te tragi inainte ca s-ar fi putut reduce ritmul pe cont propriu.
5. "Nu vă țineți respirația. Gândește-te la respirație și intră într-un ritm. Obținerea unui aer plin de aer înapoi vă va ajuta să funcționeze mușchii și vă veți simți mai puțin obosiți."
6. "Dacă aveți o sesiune lungă înaintea dvs., nu vă gândiți la distanța maximă, deoarece poate părea copleșitoare. Încadrați-o mental și lucrați la următoarea țintă, fie că este vorba de cinci minute, un kilometru sau altceva - va părea mult mai posibil."
