Nici o mamă nu poate spune cu încredere că bebelușul ei este un vis de a se împrăștia noaptea. Pentru părinții pentru prima dată este șocul de cultură al tuturor șocurilor culturale, mulți dintre noi rămânu epuizați și întrebam: "De ce bebelușul meu doarme în timpul zilei, dar ne ține în cea mai mare parte a nopții?"
"Copiii se nasc cu un ritm imatur al corpului si, ca atare, nu cunosc zi de noapte", spune Chireal Shallow. "De asemenea, ele trebuie să se hrănească la fiecare două până la trei ore și sunt destinate să se trezească frecvent din acest motiv. Mulți părinți se îngrijorează că bebelușul lor nu are suficient somn, totuși acest lucru se datorează, de obicei, faptului că pur și simplu nu dorm bine noaptea. Bebelușii adesea recuperează ochii deschiși în timpul zilei, iar nou-născuții dorm undeva între 16 și 18 ore pe zi."
Mulți părinți se îngrijorează că bebelușul lor nu are suficient somn, totuși acest lucru se datorează, de obicei, faptului că pur și simplu nu dorm bine noaptea
Deși este o veste grozavă, nu ar trebui să stresați prea mult pe micul tău trezitor pe timp de noapte, este încă înțelept să monitorizați modelele de somnifere și de somn ale bebelușului, jotând-o în propriul "jurnal de somn". Ajutându-vă să le adunați într-o bună rutină, am cerut cele mai bune modalități de experți în somn pentru sfaturile lor esențiale …
Ce este un jurnal de somn?
"Un jurnal de somn implica parintii tinand un jurnal sau jurnal de cand bebelusul lor doarme si se trezeste", explica autorul si specialistul in somnul pentru copii, Alison Scott-Wright. "Poate fi la fel de simplă sau de complicată, după cum doriți, cu intrări constând în somn simplu și trezire ori includând date mai detaliate, cum ar fi cât timp copilul a mers să meargă să doarmă și în ce mediu se afla".
De ce am nevoie de unul?
"Scopul unui jurnal este de a vedea cât de bine faci toți și de a face schimbări acolo unde este nevoie", continuă Chireal. "Acesta este un instrument foarte motivațional, deoarece ajută la identificarea tiparelor atunci când somnul este mai ușor de atins, oferindu-vă o perspectivă asupra situațiilor în care micuțul dvs. refuză să coboare pentru pui de somn!"
Care este cel mai bun mod de a compila unul?
"Orice lucreaza pentru tine si are sens este mai usor", spune Alison. "Puteți utiliza hârtia liberă, scrieți-o într-o carte specială sau într-un jurnal sau chiar să înregistrați datele dintr-o aplicație. Folosesc stilou și hârtie vechi vechi, scriind într-o carte căptușită, cu o pagină dublă pe zi - o parte pentru NAP în timpul zilei, cealaltă pentru somn de noapte.
Cât timp trebuie să înregistrez lucrurile?
"Păstrați un jurnal de cel puțin patru săptămâni, astfel încât să puteți compara începutul, mijlocul și sfârșitul," sfătuiește Chireal. In mod ideal, bebelusul ar trebui sa se uite la un total de somn de 18 ore pentru un nou-nascut, reducand la aproximativ 12-14 ore pentru un copil in varsta de trei pana la noua luni.
Există vreun jurnal și nu?
"Nu lăsați-ți jurnalul să te conducă - este doar un jurnal util care poate fi oprit în orice moment", spune Alison. "Unele mame, în special cele care suferă de grade de depresie postnatală, pot găsi că jurnalul devine un accent principal, adică este prea ușor să obsedezi și să devii panicat atunci când lipsește o intrare. Opriți-vă odată ce bebelușul dvs. se culcă în timpul nopții - sau utilizați-l ca un instrument temporar prin formarea de somn pe termen scurt pentru copiii în vârstă de patru luni plus ".
Când ar trebui să mă îngrijoreze?
"Este îndoielnic că veți întâlni probleme reale cu rutina de dormit a bebelușului", spune Chireal. Cu toate acestea, dacă bebelușul dvs. se luptă în mod constant să meargă să doarmă la somn și peste noapte, durează mai mult de 30 de minute să se stabilească, se trezește frecvent - într-un ciclu de somn de 40 de minute - sau va dormi doar când este hrănit, vizitați pentru a vedea vizitatorul dvs. de sănătate pentru a răspunde preocupărilor dvs."
Cinci sfaturi de top pentru un somn mai bun
Ajutați-vă să înțărcați copilul să atingă cel mai bun somn peste noapte cu acest sfat neprețuit de la antrenorul de somn Niamh O'Reilly …
- Scopul întotdeauna este să-ți aduci copilul în pat, când sunt încă treji, înfășurându-i în mod corespunzător pentru a evita pornirea falsă! Ei nu trebuie să fie treziți - doar treji suficient pentru a ști unde merg.
- Asigurați-vă că teatime și ultima sticle sau feed-uri sunt bune. Ceaiul nu trebuie neapărat să fie greu - abundent.
- Nu vă îngrijorați dacă bebelușul vostru se culcă în pat, deoarece aceste zgomote sunt pur și simplu sunetele pe care le fac înainte de a adormi. Încearcă să blocheze alte zgomote pentru a se calma.
- Verificați temperatura camerei pe timp de noapte. Dacă este puțin rece, este mai bine decât să fie puțin cald. Puteți adăuga întotdeauna straturi și veste suplimentare. O temperatură ideală a camerei este în intervalul de 16-20 ° C.
- Aveți o rutină obișnuită pentru dormit, permițând până la o oră pentru lichidare. Îndepărtați jucăriile și petreceți timp în baie și citiți povestiri relaxante. Doar nu fi prea prins în a face acest lucru complicat. Dacă băile sunt o durere de făcut zilnic, săriți-le. Timpul de culcare, fie că este vorba de un copil sau de multe, ar trebui să fie gestionat de o singură persoană.
