Acceptarea dvs. pentru cine sunteti nu este usor. Dacă te străduiești să fii bine cu tine, iată pașii pe care îi poți lua pentru a face ca acceptarea de sine să devină realitate.
Singurul lucru pe care oamenii îl luptă cu mai mult decât orice altceva este să ne acceptăm pentru cine suntem. Cu media atât de concentrată pe cine este "perfectă" și care calități fac pe cineva "cel mai bun", avem tendința de a ne separa în a decide dacă avem acele calități. Astfel, împrăștierea capacității noastre de a accepta de sine.
Sunt probabil un poster pentru că am nevoie de acceptare de sine. Când eram mai tânăr, mi sa spus mereu că trebuie să fiu mai bun - să fiu cel mai bun. Am devenit autocritică și am avut multe probleme de insecuritate, în parte, din cauza câtorva prieteni *, în ciuda faptului că era o persoană destul de bine rotunjită.
Acceptarea de sine față de stima de sine
Mulți oameni ar putea crede că acceptarea de sine și stima de sine sunt una și aceeași, dar sunt foarte diferiți. Deși îmbunătățirea acceptării de sine crește, de obicei, stima de sine, ele nu sunt interschimbabile. Stima de sine se referă mai mult la calitățile pe care ceilalți le văd în noi. Întrucât acceptarea de sine include toate aspectele legate de cine suntem.
Aceasta înseamnă că cineva ar putea fi mulțumit de modul în care sunt percepuți de alți oameni, dar totuși să fie mizerabili în interior pentru că nu se acceptă. [Citește: Sentimentul de neclintit? 12 adevăruri care trec prin viață trebuie să știți]
Cum să fii fericit cu cine ești
Am primit note bune, am lucrat întotdeauna la tot ce am făcut, dar totuși am simțit că nu sunt destul de bun. Nu m-am bucurat niciodată de cine eram. M-am uitat zilnic în oglindă și mi-am ales propriile probleme și ceea ce trebuia să fac pentru a le rezolva.
Puțin știam tot ce aveam nevoie pentru a rezolva cum m-am văzut. Nu va fi o reparație peste noapte, dar dacă aveți probleme de a fi mulțumit de cine sunteți și de a obține acceptarea de sine, iată pașii diferiți pe care îi puteți lua pentru a ajunge acolo.
# 1 Fii mereu pozitiv. V-ați fi surprins foarte mult de modul în care vă schimbați perspectiva globală asupra lumii, așa cum vă vedeți și voi. Potrivit Psihologiei Astăzi, este posibil să vă reînviți creierul pentru a fi o persoană mai pozitivă.
De fiecare dată când aveți un gând negativ, opriți-vă și găsiți ceva bun în legătură cu situația. Nu trebuie chiar să vă fie legată - în general.
De exemplu, dacă sunteți blocat în trafic după o zi lungă și vă supăruiți pentru că doriți doar să vă duceți acasă și să vă relaxați, gândiți-vă doar să stați și să nu faceți aproape nimic în timp ce ascultați muzică grozavă la radio. Suna destul de relaxant pentru mine! [Citește: Cum să stăpânești o discuție de sine pozitivă și să elimini negativitatea]
# 2 Ori de câte ori sunteți critic față de tine, STOP și spune trei lucruri bune în schimb. Ori de câte ori mă confrunt cu un proiect, există întotdeauna ceva negativ care vine în minte. Nu mi-am acordat suficientă atenție. Puteam să muncesc mai mult. Nu sunt tăiat pentru acest tip de muncă. Dar sunt și multe lucruri mai bune de spus.
Când începeți să vă criticați pe voi înșivă, opriți trenul negativ de gândire și înlocuiți-l cu lucruri bune. Tăcerea criticii negative pe care o aveți asupra voastră vă recalifică creierul pentru a gândi mai degrabă la gânduri pozitive despre voi și va face ca acceptarea de sine să fie mult mai ușoară.
# 3 Stabiliți dacă există factori externi. Adevărul este că o mulțime de influențe externe afectează capacitatea noastră de a ne accepta. O educație îngrijorătoare cu părinți fără sprijin, așteptările cruciale ale mass-media și chiar un vechi profesor care ți-a spus că nu erai suficient de bun ar putea fi un factor în acceptarea ta de sine.
Dacă există ceva de genul ăsta în viața ta, identifică-l astfel încât să-l poți recunoaște, să ierți ceea ce este, și apoi să mergi mai departe. Realizând că ar putea exista un motiv diferit în acest fel, acest lucru vă va face să vă acceptați mult mai ușor. [Citește: 8 moduri pozitive de a face față respingerii în orice scenariu]
# 4 Faceți un plan. Sincer, dacă sunteți o persoană care are o problemă de a vă accepta de mult timp, va fi mai dificilă și va dura mai mult pentru a începe acum. Faceți un plan și rămâneți la el. Fă-ți un pact cu tine însuți să te trezești în fiecare zi și să fii fericit cu tine însuți.
Acest lucru nu numai că vă oferă un motiv să vă ridicați și să încercați să vă acceptați în fiecare zi, dar vă formează obiceiul de a face lucruri bune pentru voi înșivă.
# 5 Notați de fiecare dată când faceți ceva grozav. Fie păstrați un notebook la îndemână, fie faceți o secțiune în notele dvs. pentru toate lucrurile pozitive pe care le faceți zilnic. De fiecare dată când faci ceva care câștigă un compliment de la altcineva sau chiar dacă te gândești "Wow, am făcut o treabă bună", scrie-o undeva. Atunci uită-te la lucrurile astea în fiecare seară înainte de culcare.
# 6 Găsiți asistență. Șansele sunt, dacă nu acceptați cine sunteți atunci, probabil că nu aveți un sistem de suport mare care să vă ajute. Deschideți-vă câțiva prieteni și membri ai familiei și spuneți-le cum te-ai simțit despre tine.
Veți fi surprins de cât de repede se sară pe nava voastră și vă vor ajuta în orice fel pot. Este mai ușor să te accepți când știi câte alții în jurul tău te acceptă deja. [Citește: Cele mai bune filme de inspirație pentru momentele în care motivația ta este la]
# 7 Scapa de oamenii critici din viata ta. Negativitatea și autocritica sunt contagioase.Există, probabil, oameni din viața voastră care sunt critici față de ceilalți și, de asemenea, critici față de ei înșiși - toate care se transferă asupra voastră.
Dacă există oameni de genul asta în viața ta, trebuie doar să-i scoti. Ei nu adaugă nimic în viața voastră, dacă împiedică abilitatea ta de a accepta cine ești.
# 8 Permiteți-vă să vă încurcați - apoi vă iertați-vă pentru asta. Nimeni nu e perfect. Dar doar pentru că vă deranjează din când în când nu înseamnă că nu vă puteți accepta. Nu vei avea succes cu tot ce faci și e în regulă.
Atâta timp cât vă iertați și vă deplasați de la eveniment, acceptarea de sine va fi mult mai ușoară. Cea mai dificilă parte a acestui fapt pentru cineva care a fost mereu autocritică este de a ierta și de a uita de fapt. Nu e ușor, dar merită. [Citește: 18 moduri de a avea înalte stime de sine și de a începe să câștigi la viață]
# 9 Nu te compara. Nu vă puteți aștepta să fiți ca și altcineva. Sunteți propria voastră persoană și nu aveți exact aceleași calități ca și altcineva. Opriți să comparați cine sunteți pentru cine este altcineva, pentru că este mai dificil să vă acceptați.
Nimeni nu are toate calitățile pe care le posedați și nu aveți toate calitățile pe care le posedă altcineva. Chiar și gemenii identici - care împărtășesc ADN-ul - nu vor fi la fel la toate nivelurile. Trebuie să te compari doar cu tine.
# 10 Căutați ajutor profesional. Dacă incapacitatea ta de a te accepta îți preia viața până la un moment în care devii deprimat sau ai probleme cu funcționarea în timpul zilei, poate ai nevoie de ajutor. Uneori există motive întemeiate pentru disprețul tău față de tine și ai nevoie de un profesionist pentru a descoperi aceste motive înainte de a putea începe vindecarea.
[Citește: 13 moduri de inspirație pentru a aduce cele mai bune în tine]
Acceptarea de sine este ceva ce trebuie să ne străduim cu toții în fiecare zi a vieții noastre. Poate fi o provocare uneori, dar este cel mai plin de sentiment din toate.
