Beneficiile exercițiilor fizice au depășit întotdeauna dincolo de pierderea în greutate și de construirea musculaturii - factorul de bunăvoință este unul dintre principalele motive pentru care oamenii se reîntorc pentru mai mult.
Oamenii de știință încearcă acum să înnebunească efectele exercițiilor pe creier care declanșează sentimentul post-antrenament de euforie. Mai multe studii anterioare au arătat că exercițiul fizic poate reduce simptomele depresiei pe o perioadă lungă de timp, dar noi cercetări au constatat că chiar și un singur moment de activitate poate aduce beneficii creierului.
O revizuire publicată în jurnal Brain plasticitate a analizat studiile anterioare care analizează efectul exercitării asupra sănătății mintale și a creierului și asupra modului în care afectează starea de spirit, memoria, atenția, timpii de motor / reacție și creativitatea.
Studiul a constatat că efectele cele mai consecvente ale exercițiilor fizice au fost îmbunătățirea stării de spirit și a stresului redus, precum și îmbunătățirea funcțiilor cognitive, inclusiv memoria pe termen scurt și rezolvarea problemelor. Doar un antrenament a fost suficient pentru a produce aceste beneficii.
O creștere rapidă după o sesiune de instruire este, fără îndoială, un lucru bun, dar există beneficii mai mari care trebuie acumulate prin adoptarea unei abordări pe termen lung. Exercitarea este acum prescris pe NHS ca un tratament eficient pentru o gama larga de probleme, iar Institutul National pentru Sanatate si Ingrijire Excelenta recomanda un program de 10 la 14 saptamani, care include trei sesiuni de formare pe saptamana, fiecare avand durata de 45 minute la unu oră pentru a trata depresia ușoară sau moderată.
Orice fel de exercițiu poate produce aceste beneficii, deci este mai bine să alegeți o activitate pe care o faceți de fapt pentru a reduce probabilitatea de a renunța. Un studiu recent a constatat că boulderingul timp de trei ore pe săptămână poate ajuta la atenuarea anumitor simptome ale depresiei.
În plus, activitatea pe care o faceți nu trebuie neapărat să fie suficient de obositoare pentru a provoca o transpirație grea. Cercetările de la Universitatea din Connecticut, publicate în luna mai a acestui an, au constatat că chiar și activitatea ușoară până la moderată poate oferi un stimulent pentru sănătatea mintală pentru cei care trăiesc într-un stil de viață în mare măsură sedentar.
