Dr. Stephen McGregor a fost primul șef al științei sportive a lui Leeds United și a preluat un rol similar la Aston Villa. El este în prezent directorul Institutului Manchester pentru Sănătate și Performanță.
Sunt jucătorii de elită fizic excepționali?
Jucătorii acoperă, în general, 12 km un joc, în timp ce cei mai mulți vor atinge viteze de nouă-10 metri pe secundă în diferite puncte de peste 90 de minute, pe fondul multiplelor accelerații și decelerări. Fotbaliștii necesită o combinație de rezistență, rezistență și viteză și sunt susceptibili de a fi superioară bărbatului mediu în fiecare dintre aceste zone ca rezultat. Cu toate acestea, este o eficiență sporită în toate cele trei domenii simultan, care stă la baza superiorității lor generale.
Doar cât de mult sunt fizic superioare?
Un scor maxim VO2 (măsurat în mililitri de oxigen consumat pe kilogram de masă corporală pe secundă) se referă la rata maximă a consumului de oxigen a unui pacient și este considerată ca reflectând aptitudinea lor fizică aerobă. Valoarea maximă pentru un bărbat mediu este, în general, între 35-40ml, în timp ce pentru un fotbalist de elită un scor de 60-70ml este normal, ceea ce sugerează un nivel substanțial mai ridicat de fitness. Procentul de grăsime corporală este o altă zonă. În rândul populației masculine din Marea Britanie, media este de 25-30%. Fotbaliștii de top vor avea tendința de a măsura între 6-10%.
RECOMANDAT: Burghiile de pregătire folosite de Memphis Depay
Sunt jucători de liga inferioară atletic superioare persoanei obișnuite?
Dovezile sugerează că, pe măsură ce diviziile sunt mai ridicate, starea medie de fitness a jucătorilor este mai mare, dar un jucător din Liga Națională acoperă în continuare 10-12 km / 90 de minute într-un joc și este mult mai sigur decât cei care frecventează sala de sport Antrenor cititori. Acest lucru se datorează, în nici o mică măsură, perioadei relativ mari de timp pe care trebuie să le dedice pentru a-și maximiza starea de fitness, tăria și condiționarea.
Devine tot atît de potrivit ca un fotbalist un obiectiv atins pentru media lui Joe?
Nu cu excepția cazului în care sunt capabili să renunțe la slujba de zi și să înceapă formarea cu normă întreagă sub supraveghere profesională. Cititorii pot lucra la reducerea grăsimii corporale, obținând mai rapidă și mai puternică din punct de vedere aerobic, prin desfășurarea de diferite forme de exerciții orientate, da, dar atingerea nivelurilor de atletism de elită nu mai oferă loc pentru o alternativă 9-5.
RECOMANDAT: Pre-sezon Fotbal Fitness Fitness
Cât de sănătos este fotbalul pentru tine?
Fotbalul este minunat când vine vorba de îmbunătățirea sănătății și a fitnessului. Este o provocare cardiovasculară, adică este bună pentru inimă, în timp ce combinația dintre alergare, sărituri, întoarcere și aterizare tonifică mușchiul și ajută la sănătatea oaselor, ceea ce vă va sta bine în timp ce îmbătrâniți. Este, de asemenea, o modalitate bună de a arde grăsimea corporală.
În cazul în care staționează fotbalul în ceea ce privește o muncă de jur împrejur?
Imaginați-vă un spectru de focalizare de fitness care cuprinde înălțarea greutății, cu accent pe puterea explozivă, la un capăt și efortul pur, cardiovascular al maratonului care rulează la celălalt. Fotbalul ocupă un punct intermediar între cele două extreme. În timp ce gradul în care poate îmbunătăți puterea sau rezistența nu este la fel de extremă ca sportul care funcționează exclusiv pe acele atribute, jocul de fotbal este mai bine pentru a construi forța și viteza decât maratonul care rulează și mai benefic pentru rezistență decât activitățile concentrate asupra forței precum sprintul.
Care sporturi sunt mai bune? Care sunt mai puțin bune?
Este dezbaterea de milioane de dolari, sportul nostru este mai dificil decât al tău, sau suntem mai buni decât tine, dar ar fi înșelător să descrii un sport mai bun pentru tine decât altul. Depinde de domeniul de fitness pe care sperați să îl îmbunătățiți, deoarece toate oferă focuri diferite. Fiți pregătiți pentru sportul dvs.
