Se luptă să-i facă pe micuți să-și mănânce verdele? Relaxați-vă, nu sunteți singuri și puteți face multe. Încearcă acest sfat expert de la GP și mama-de-o Dr Pixie McKenna
Un nou sondaj efectuat de YouGov arată că obiceiurile alimentare agitate afectează mai mult de opt din 10 familii, unul din patru părinți renunțând regulat la încercarea de a-și face copiii pretențioși să mănânce sănătos. Un uimitor 68% au spus că se simt frustrați și stresați de situația dată.
"Parintii isi fac griji ca mancatorii lor agitati nu primesc suficiente substante nutritive si asta rezoneaza cu siguranta", spune dr. Pixie. "M-am luptat cu asta. Fiica mea nu este un măcel mare și sunt înconjurat de oameni ale căror copii sunt sau au fost "mănâncătoare" și acest lucru adaugă un anumit sentiment de presiune. Este natural când copilul tău nu va mânca anumite lucruri - nimic verde în cazul fiicei mele - să te îngrijorezi că vei fi judecat ".
Luați inima și acțiunea, cu sfaturile de vârf ale doctorului Pixie
1. Amintiți-vă că este o problemă obișnuită: 30% dintre copii trec printr-o fază de mâncare agitată. Amintiți-vă de acest lucru de fiecare dată când cina erupe într-o luptă plin de alimente. Aceasta este o fază și ca și dentiția și colicul va trece, așa că încercați să fiți răbdători!
2. Majoritatea copiilor vor mânca atunci când sunt înfometați - bunul simț poate, dar greu de înțeles atunci când vom deveni frustrați de zgomotul puținului. În timp ce hrănirea descendenților dvs. poate părea datoria cea mai naturală și de bază a unui părinte, poate fi o luptă. Cu toate acestea, vă simțiți emoțional cu privire la obiceiurile alimentare ale copilului dvs., păstrați-le pentru dvs., deoarece acestea vor juca doar dacă simt că primesc atenție.
3. Timpii de hrană sunt importanți pentru toată familia, ca un accent de comunicare și de legare. Scopul este ca toți să mănânce același lucru în aceeași ședință. Copiii imita părinții lor, astfel încât să nu transmită legumele dacă nu doriți ca acel mic să facă același lucru.
Alocați 30 de minute pentru mese și apoi ridicați placa dacă este terminată sau nu
4. Aveți o rutină. Programați trei mese și câteva gustări mici pe tot parcursul zilei și fixați-vă ca un ceas. Alocați 30 de minute pentru mese și apoi ridicați placa dacă este terminată sau nu, fără a face o agitație. Făcându-le să stea să privească la o placă rece creează asociații negative și deranjează bucătarul! Nimeni nu câștigă!
5. Supra-consumul de alcool este una dintre principalele cauze ale mancării agitate. Stomacul mic al unui copil este ușor de umplut cu lichid, reducând apetitul alimentar. Limitați laptele la 500 ml pe zi și / sau diluați 100 ml suc de fructe cu apă pe parcursul zilei.
Dacă la început nu reușiți, ar putea fi necesar să încercați 10-14 ori înainte de a-l gusta
6. Continuați să încercați! Suntem prinși să ne temem de alimente noi, ceva care a fost înmânat de strămoșii noștri, ca un dispozitiv de siguranță pentru a evita să mănânce ceva otrăvitor. În mod similar, favorizăm alimente dulci peste cele amare, așa cum instinctul nostru ne spune că acesta din urmă ar putea fi rău sau chiar mortal. Copiii sunt cei care le cunosc cel mai bine. Dacă la început nu reușiți, ar putea fi necesar să încercați 10-14 ori înainte de a-l gusta.
7. Evitați să oferiți porții mari de alimente. Scopul pentru porțiuni mici, care să le permită să ceară mai mult, sfântul graal al părintelui cu un hrănitor agitat! Limitați alegerile lor. O gamă imensă de alimente pe o farfurie nu le va permite decât să le dezactiveze.
8. Încurajați-vă copiii în pregătirea hranei și distracție. Dinozaurul și pastele de zână sună mult mai bine decât bolognaia plictisitoare și cartofii. Fiti adepti la vrajit, ascuns in tuburi de paste, rase, cubulete sau pudrate.
Citiți interviul cu Dr. Pixie despre viața ei ca mamă
9. Feriți-vă de mită. Dacă oferiți o alternativă de chips-uri, biscuiți sau lollies, aceștia sunt siguri că vor efectua la următoarea masă, știind că veți coborî. Lăudați o farfurie curată și evitați confruntarea, dacă ei au ales doar.
10. Cereți ajutor. Ar putea fi o problemă comună, dar asta nu înseamnă că trebuie să mergeți singur. Dacă copilul dvs. prezintă simptome îngrijorătoare, cum ar fi probleme de comportament, oboseală, probleme digestive sau pierdere în greutate, solicitați sfatul medicului dumneavoastră. Dacă acestea sunt fericite și sănătoase și timpul de hrănire este puțin mai mult decât un hassle, atunci accesați fussyeaters.co.uk pentru sfaturi cu privire la toate aspectele legate de mâncare agitat.
Dr. Pixie colaborează cu PaediaSure Shake, subliniind nevoia unui sprijin mai realist pentru părinții care mănâncă agitate. Pentru mai multe informații, consultați fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake este disponibil de la Boots la prețul de 10 £.
