Stresul, indiferent dacă este cauzat de muncă, relații, finanțe sau orice alt factor, creează ceea ce se numește mentalitate deficitară. Atunci când vă îngrijorați că nu aveți suficientă dragoste, mâncare, bani sau timp și că nu veți avea niciodată - și vă poate afecta grav motivația și fericirea. În noua ei carte Brainul provocat de stres, psihologul Dr. Melanie Greenberg prezintă tehnicile de gândire pozitivă pe care le puteți folosi pentru a depăși această mentalitate și pentru a elimina anxietatea pentru totdeauna.
Concentrați-vă pe active
Gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care le aveți deja în viața voastră: iubire, realizare, familie și așa mai departe. Faceți o listă dacă vi se pare utilă. Acest lucru vă va reaminti că stresorul este doar o mică bucată din viața ta.
Împotriva impulsurilor
Această abilitate implică deliberat să nu faci ceea ce creierul tău "luptă, zboară sau îngheța", îți spune să faci. Dacă creierul vostru vă spune să monitorizați în mod constant pagina de pe prietena dvs. Facebook, notați-vă îngrijorările. Dacă sunteți tentat să trimiteți un e-mail furios, gemeți-vă la un prieten simpatic. Rezistând dorința de a acționa în mod distructiv vă va proteja sănătatea și relațiile.
Bună distragere
În loc de a observa ceea ce vă stresează, găsiți altceva în care să vă concentrați: orice, de exemplu, să faceți o cruce sau să citiți o carte pentru a viziona sporturi sau pentru a merge la sala de sport - organizați sertarul pentru ciorapi, dacă lucrează pentru dvs. Acest lucru vă permite creierul să se odihnească și reduce impactul dăunător al stresului.
Identificați prioritățile
Ce e mai important pentru tine? Este familia, securitatea, libertatea de timp, munca semnificativă, un sentiment al comunității sau o viață echilibrată? Este mai ușor să luați decizii bune sub stres atunci când sunteți clar despre ceea ce este cel mai important pentru dvs. Veți putea decide cum vă petreceți timpul și energia și spuneți nu celor mai puțin importante lucruri.
Pregătiți o strategie
Stresul ne poate obliga să luăm decizii impulsive. Faceți o listă atunci când mergeți la supermarket și puneți mementouri de întâlniri în telefon. Nu luați cartea dvs. de credit de cumpărături - obțineți mai întâi lichidarea și limitați-vă, sau luați un prieten frugal. Și ștergeți numerele de telefon ale intereselor de dragoste indisponibile (cum ar fi exes căsătorit), astfel încât să nu le numiți atunci când vă simțiți slăbit de stres.
Creierul provocat de stres de Melanie Greenberg este în prezent, RRP £ 12.99 (New Harbinger), cumpăra pe amazon.co.uk
