Ce înseamnă o săptămână tipică de antrenament pentru mijlocul sezonului?
Dacă jucăm un joc pe săptămână, să spunem într-o sâmbătă, vom face niște lucrări de recuperare în duminică, vom pleca luni și apoi vom face trenul până în sâmbăta următoare. Cele mai multe sesiuni mai grele au loc mai devreme în săptămână, așa că suntem proaspeți și ne aflăm la vârf pentru următorul joc.
Cât timp vă concentrați pe formarea bazată pe aptitudini, comparativ cu starea de fitness pură?
Din punct de vedere fizic, întreaga echipă se află la un nivel bun - obținem niveluri de fitness în timpul perioadei de pre-sezon, atunci este în mare parte doar lucrări de întreținere în timpul sezonului în sine. Îmi petrec majoritatea sesiunilor făcând o tehnică de lucru cu ceilalți portari, atunci îmi voi face cea mai mare parte a tăriei și a condițiilor mele de lucru după antrenament în timpul meu. Recent am făcut o sesiune de putere mai mică de corp într-o zi de marți la sala de gimnastică, apoi unii Pilates miercuri, cu mai multă forță de muncă joi și Pilates din nou vineri. Nu-mi place să-mi încalz prea mult - trebuie să fiu agil ca păstor și puternic în flexie, unde Pilates intră.
Este Pilates ceva ce ai făcut întotdeauna sau este un lucru mai recent?
Am început doar să fac acest lucru în acest sezon, dar m-am bucurat foarte mult - este cu siguranță ceva ce voi continua să fac. Simt că îmi dă mult mai multă putere în poziții izolate și sunt mult mai confortabil atunci când mă arunc în jurul meu făcând economii. Este strălucită pentru puterea mea de bază și mă face mai capabil să fac anumite lucruri pe teren.
Mai fac si alti jucatori din echipa City un program similar?
Aceasta variază în funcție de poziția fiecăruia și de tipul corpului și de ceea ce vor să îmbunătățească. Fiecare jucător are propriul plan individual de rezistență și de condiționare.
Cine este cel mai rapid și mai puternic jucător din echipă?
Wilfried Bony este incredibil de puternic - este un tip greu de mutat pe teren. Isus Navas este probabil cel mai rapid jucător.
Ce îți place să mănânci noaptea dinainte și dimineața unui joc?
Îmi place să mănânc carne roșie cu paste și salată în noaptea trecută, apoi în dimineața jocului voi avea ovăz cu o mulțime de afine și căpșuni și o olimetă. Asta îmi pune nivelul de energie în locul potrivit pentru joc - ultimul lucru pe care îl doriți este să mâncați ceva prea greu, care vă va lăsa să vă simțiți încet.
La sfârșitul anului 2013 ai fost eliminat din prima echipă din Manchester City, dar ulterior ți-ai recuperat locul și ai avut una dintre cele mai bune vrăji ale carierei tale. Aveți vreo sfat mental pentru depășirea acestui tip de eșec?
Cheia pentru mine a fost să mă retrag și să lucrez la ceea ce am nevoie să îmbunătățesc și să-mi folosesc timpul cu înțelepciune pentru a mă concentra pe asta. Dacă s-ar fi întâmplat acum câțiva ani, tocmai aș fi trebuit să învăț tot timpul fără să mă gândesc la asta, dar asta nu este întotdeauna cea mai bună abordare. Știam că voi avea o altă șansă, așa că nu m-am încurcat. Am avut contacte regulate cu managerul și am încercat să stabilesc ceea ce doream de la mine și m-am asigurat că m-am îmbunătățit în așa fel încât atunci când am obținut o altă ocazie în echipă, puteam să mă întorc la cel mai înalt nivel și să rămân acolo.
