Cheltuind toată ziua ședința la un birou este o scurtătură pentru tot felul de probleme de sănătate. Simptomele de slăbire sunt frecvent resimțite în partea inferioară a spatelui, dar durerea va funcționa, de asemenea, în sus până în umeri dacă nu remediați acea stare proastă.
Trupa este un mod excelent de a face asta. Este un exercițiu ușor care se poate face oriunde, chiar și în fața televizorului seara, și lucrul în rutina zilnică va face multe pentru a combate problemele legate de stilul tău de viață legat de birou care cauzează spatele și umeri.
După câteva săptămâni, umerii tăi vor fi mai fericiți decât oricând și menținerea unei rutine de tip bandă ar trebui să facă mai confortabilă menținerea unei poziții mai bune la birou. Având o spate superioară mai puternic ar trebui să reducă, de asemenea, orice durere de gât ar putea avea de la stoothing peste un ecran.
Cum să o facă
Ridicați-vă drept și țineți o bandă de exerciții afară în fața dvs. la înălțimea pieptului. Mâinile trebuie să aibă o lățime de umăr. Apoi trageți banda separat, strângând lamelele de umăr împreună. Apoi reveniți la poziția de pornire. Încearcă să treci peste 30 pe zi. Poți schimba rezistența trupei tale dacă e prea ușor sau mai greu.
Banda de exerciții
Aceasta este cea mai simplă bucată de kit disponibile. Chiar dacă alegeți un set cu câteva rezistențe diferite, nu ar trebui să costați mult mai mult decât un fiver. Există modele de tuburi sau benzi. Primul este probabil să aibă mânere la sfârșit, în timp ce acesta din urmă este doar o bandă elastică. Alegeți un nivel de rezistență bazat pe starea dvs. de fitness curentă.
- Nivelul de rezistență la lumină: Ideal dacă lucrați după rănire.
- Nivelul de rezistență medie: solid pentru toți începătorii.
- Nivel de rezistență ridicată: pentru omul mai activ.
- Nivel de rezistență foarte greu: Dacă faceți boii să pară slabiți.
