Wave bye bye la aripi plictisitoare de bingo și dă-ți brațele o atenție bine meritată pentru a te asigura că poți purta topuri de vară cu încredere vin în lunile mai calde cu antrenamentul ușor peasy.
Secretul de a-și curăța o pereche de brațe bine formate este să-ți lucrezi pieptul și umărul și bicepsul și tricepsul în mod egal. Am creat un circuit rapid care face asta, deci vei fi pregatit sa dezvalui in cel mai scurt timp bratele minunate. Doar asigurați-vă că echipați acest antrenament cu o dietă sănătoasă și cu unele cardio de intensitate ridicată, deoarece va trebui să revigorați arderea grăsimilor pentru brațele subțiri și sexy.
Cum se face acest antrenament
Adăugați aceste patru mișcări la antrenamentele existente, de două ori pe săptămână, luând 30 de secunde de odihnă între fiecare set. Du-te pentru o greutate care te provoaca - dar asigurați-vă că puteți efectua fiecare rep cu o formă bună. Armele ar trebui să fie obosite până la capăt și ar trebui să simți că nu ai putea să faci alt set cu aceeași greutate.
Începător: Setează 2 repetări 8 Intermediar: Setează 3 repetări 10 Avansat: Setează 4 repetiții 10
Triceps dip
Ciocanul curl
Creștere laterală
Curl și apăsați
Acest articol a apărut pentru prima dată în Women's Fitness
