Cofeina, indiferent de forma pe care o alegeți să o luați, este cea mai bună soluție pentru majoritatea oamenilor care caută o soluție rapidă de energie la locul de muncă. Cei mai mulți dintre noi nu ne putem gândi la nimic mai bun pentru combaterea slăbiciunii post-masa decât pentru a vâna o cană mare de cafea sau pentru a împușca o cutie de Red Bull.
Cu toate acestea, cercetările de la Universitatea din Georgia sugerează că zece minute de trepte în sus și în jos sunt mai eficiente decât o băutură cu cofeină.
Participanții la studiu au luat fie o tabletă de cafeină, au luat un placebo, fie au efectuat zece minute de cățărare pe scări, urcând în jur de 30 de etaje în acest proces. Comprimatul de cofeină conține 50 mg de cofeină, aproximativ cantitatea pe care o primiți într-o cutie de dietă cola sau o presă de espresso.
În zilele următoare, participanții la exercițiu s-au simțit imediat mai energici și mai viguroși. Sentimentul nu a durat pentru totdeauna, dar a fost o lovitură mai mare decât au primit după administrarea comprimatului de cafeină sau a placebo.
Studiul a fost conceput pentru a simula un set tipic de birou, astfel încât exercițiul a fost menținut la un nivel minim pentru a permite constrângerile de timp ale unei zile de lucru aglomerate. Aproape fiecare lucrător de birou are acces la scări și zece minute libere la prânz pentru a le trânti în sus și în jos - și puteți începe astăzi (sau mâine, în funcție de momentul în care citiți acest lucru).
Aceste constatări sunt departe de a fi concludente. Numai un număr mic de persoane au luat parte, iar cantitatea de cafeină a fost mai mică decât cea pe care o primiți de obicei într-o cafea preparată (100-150 mg) sau o cană de instant (65 mg) - dar există o mulțime de alte dovezi că trezirea și unele activități reprezintă o modalitate excelentă de a vă stimula energia la locul de muncă.
În plus, chiar dacă nu face nimic pentru facultățile tale mentale, scurturile de scări de scări pot face minuni pentru sănătatea ta fizică. Un studiu realizat de Universitatea McMaster din Canada la începutul acestui an a constatat că scurtele stimulente de înaltă intensitate de urcare pe scări - o sesiune de zece minute, de trei ori pe săptămână - pot duce la îmbunătățiri semnificative ale sănătății cardiorespiratorii.
