Dacă deja plănuiți să urmați o dietă în noul an, atunci poate fi inteligent să optați pentru un regim cu conținut scăzut de carbohidrați, cu proteine de mare valoare, cu noi cercetări de la Clinica Mayo din Arizona, care o consideră cea mai eficientă Pierzând greutate.
După analizarea datelor din ianuarie 2005 până în aprilie 2016, studiul a constatat că persoanele care au urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut între două și jumătate până la aproape nouă kilograme mai mult decât cele pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu toate acestea, studiul a constatat, de asemenea, că aceste efecte au durat doar șase luni, după care s-au dovedit a fi aceleași ca și alte diete.
RECOMANDAT: testul simplu care arata cat de multe carbohidrati ar trebui sa mananci
Cercetarea a stabilit că nu au avut efecte negative asupra tensiunii arteriale, a glucozei și a colesterolului de a urma o dietă cu carbohidrați scăzut timp de șase luni în comparație cu alte diete.
Există îngrijorări cu privire la faptul că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați duc la creșterea consumului de carne, care poate crește riscul de cancer și alte probleme de sănătate. Studiul clinicii Mayo sugerează că acestea sunt sigure timp de șase luni, deși lipsa de date face ca întoarcerea la trenul cu carbohidrați după o alegere înțeleaptă.
Toată această pozitivitate în ceea ce privește dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vine cu avertismente, Dr. Heather Fields, MD, cercetător principal al acestui studiu, sugerând că beneficiile pentru scăderea în greutate nu ar trebui să fie supraevaluate și că principalul inamic a fost, în orice caz, carne prelucrată:
Cea mai buna concluzie este ca aderarea la o dieta saraca in carbohidrati pe termen scurt pare a fi sigura si poate fi asociata cu reducerea greutatii , a spus Dr. Fields.
Cu toate acestea, pierderea în greutate este mică și prezintă o semnificație clinică îndoielnică în comparație cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Îi încurajăm pe pacienți să mănânce alimente reale și să evite alimentele foarte prelucrate, în special carnea prelucrată, cum ar fi bacon, cârnați, carne de vită, câini calzi și șuncă, atunci când urmează o dietă specială.
RECOMANDAT: Cum sa slabesti rapid
Au existat limitări cu datele utilizate în studiul Clinicii Mayo, cum ar fi faptul că tipul de pierdere în greutate - fie că era vorba de grăsime, mușchi sau apă - nu a fost documentat.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost, de asemenea, variabilă, făcând apel la un aport de calorii zilnic între 4% și 46% din cantitatea de carbohidrați, ceea ce înnebunește apa atunci când vine vorba de rezultate.
Cu toate acestea, dacă sunteți dornici să mergeți cu carbohidrați scăzut timp de șase luni, studiul sugerează că este puțin probabil să vă dați vreun rău și vă pot ajuta să tăiați grăsimea.
RECOMANDAT: 8 rețete de dietă scăzută cu carbohidrați
