Mesagerul grecesc antic Pheidippides este cunoscut ca inspirația din spatele maratonului, după ce se presupune că a condus 40 de kilometri de la Marathon la Atena în 490 î.Hr. pentru a transporta vestea despre victoria Greciei - dar a fugit 220 km de Maraton spre Sparta în două zile înainte inventând cursa moderne ultradistance.
Legenda Ultrarunning Dean Karnazes, inspirat de propria sa moștenire grecească, a încercat să emuleze acest erou al antichității acoperind aceeași călătorie fără instrumentele disponibile pentru alergătorii moderni, cum ar fi băuturile sportive și gelurile energetice. Iată ce a învățat din experiență.
1. Experiența contează
"Ultrarunningul nu este jocul unui tânăr - poate dura ani să-ți cunoști bine corpul"
"Ca profesionist instruit și ales pentru a întreprinde o misiune critică, Pheidippides a fost într-o stare constantă de pregătire și pe deplin pregătit să-și îndeplinească îndatoririle în orice moment", spune Karnazes. "Probabil a fost mai bătrân decât hemerodromii medii (" alergător de o zi "), pentru că ar fi trebuit mult timp să dezvolte abilitățile de navigație și experiența fizică, ca să nu mai vorbim de polemica diplomatică necesară pentru a câștiga încrederea spartanilor. Chiar și astăzi, ultrarunningul nu este jocul unui tânăr - poate dura ani să-ți cunoască corpul destul de bine. Nu am început serios până când am fost în vârsta de 30 de ani și am încheiat 50 de maraton în 50 de zile la vârsta de 44 de ani."
2. Tren pentru formarea corectă a corpului
"Exercițiul cu un impact ridicat al greutății - inclusiv funcționarea - ajută la dezvoltarea densității osoase"
"Excavările de la Eleutherna, o regiune montană din Creta în care se aflau multe miliții antrenate de atleți, au arătat că oamenii care locuiau acolo aveau picioare inferioare extrem de puternice", spune Karnazes. "Din analiza moderna stim ca exercitiile de impact cu greutate mare - incluzand alergatul - ajuta la dezvoltarea densitatii osoase, in timp ce rulati mari distante pe perioade prelungite de timp in terenuri neuniforme si provocatoare, recruteaza multe din muschii majori ai corpului in picioare, partea superioară a corpului și brațele. Instruirea în acest mod vă va face corpul unui hemerodrom cu un raport ridicat de rezistență la greutate și o structură scheletică groasă și robustă."
3. Construiește o minte puternică
"Ultrarunerii se concentrează asupra energiei care va apărea ca rezultat al realizării scopului nostru"
"A avea un corp puternic este doar o parte a ecuației", spune Karnazes. "A avea o minte puternică este la fel, dacă nu mai mult, important. Pheidipidele ar fi fost sub o presiune intensă, știind că fiecare pas risipit a însemnat că persanii ar putea să-și fortifice poziția la Maraton. Gândurile militarilor persani care își pun mâna pe familia sa ar putea să paralizeze un om cu mânie - dar o astfel de discordie emoțională ar fi fost contraproductivă pentru misiunea sa. El trebuie să fi reprimat astfel de gânduri și să rămână concentrat. Am văzut acest lucru în ultrarunerii: mai degrabă decât să ne fixăm asupra consecințelor eșecului, ne concentrăm asupra energiei care va rezulta ca urmare a realizării scopului nostru ".
4. Știți ce mănânci
"Am ținut bucăți în gură pentru a extrage reziduurile sărate, știind că ar ajuta la umplerea electroliților mei"
"Sportivii greci antice erau cunoscuți pentru a mânca smochine, măsline, carne uscată și o combinație de semințe de susan amestecate cu miere, numită acum pasteli", spune Karnazes. "În timpul spartathlon-ului meu, carnea tratată a fost prea gingivă și murdară, așa că am ținut bucăți în gură pentru a extrage o parte din reziduurile sărate din sucuri, știind că sodiul ar ajuta la umplerea electroliților mei. Pastelele îndrăgite de-acum au simțit ca siropul de arțar amestecat cu pulbere de talc, drăguț și respingător dulce, în timp ce smochinele erau minunate pe drum, dar periculoase pe drum, dacă mi-ai prins driftul. Lecția? Asigurați-vă întotdeauna că ați testat temeinic cursa în cursă."
Drumul către Sparta: alergând pe urmele omului Ultramarathon original de către Dean Karnazes este în prezent, RRP £ 12.99 (Allen & Unwin UK)
