Cafeaua este o băutură glorioasă. Este singurul lucru care merită să ne ridicăm dimineața și, pentru noi, cel puțin la Coach, perspectiva joei noastre de dimineață este ultimul lucru pe care îl gândim noaptea. Conduce locurile de muncă din întreaga lume, combate groupele de dimineață și prăbușirea după prânz și oferă folie perfectă pentru o primă întâlnire.
În ciuda tuturor acestor lucruri, cafeaua a petrecut ani de zile cu o suspiciune nejustificată cu privire la impactul acesteia asupra sănătății. Este încărcată cu cafeină, dependență și rău pentru voi - unii oameni chiar se blestemă pe sine în timp ce își savurează băuturile calde, fără cafeină și fără bucurie. Ei bine, nu vom sta deoparte și să lăsăm cafeaua să ia mai mult acest flacon nedeterminat.
Cafeaua nu este numai rău pentru dvs., ci și beneficii multiple pentru sănătate, potrivit cercetării. Și, sigur, cofeina este dependentă, dar nu e heroină. Taierea cofeinei vă poate da dureri de cap pentru câteva zile, dar nu va duce la halucinații ale copiilor cu vârtej înclinat la Born Slippy.
Nu luați cuvântul nostru pentru asta. În luna aprilie a anului trecut, o revizuire a dovezilor referitoare la riscurile și beneficiile pe care le-a avut cafeaua a căzut ferm de partea fasolei sacre, constatând că beneficiile sale pentru sănătate (sau efectele nulității) depășesc în mod clar riscurile consumului moderat. Revizuirea a analizat toate bolile și afecțiunile, inclusiv bolile cardiovasculare, cancerele și mortalitatea globală.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă face să doriți să luați imediat o ceașcă de java, citiți mai multe zece motive pentru care cafeaua este bună pentru dvs.
1. Cafeaua este asociată cu o șansă redusă de a dezvolta cancer de prostată
Cancerul de prostată este cancerul cel mai frecvent întâlnit la bărbați, cu unul din opt persoane care îl primește în timpul vieții (un număr care crește la unul din patru printre bărbații negri). O modalitate de a reduce riscul de apariție a cancerului de prostată este scăderea a trei esprese pe zi, potrivit unui studiu realizat de Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed (IRCCS) din Pozzilli, Italia.
Studiul a urmărit 7000 de bărbați și obiceiurile lor de consum de cafea timp de patru ani. Cei care au baut trei sau mai multe cești de espresso pe zi au fost găsiți a avea un risc de 53% mai redus de a obține cancer de prostată în comparație cu cei care au băut două sau mai puține cești. Efectul a fost cel mai probabil datorat cofeinei din cafea, mai degrabă decât orice altă substanță, deci mențineți-o reală, în loc să optați pentru decofie când comandați espresso.
2. Ajută la prevenirea diabetului de tip 2
Un studiu UCLA recent a constatat că șase cești de cafea pe zi ar putea reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2 cu până la o treime. Este o mulțime de cafea (dincolo de doza zilnică recomandată de 400 mg de cofeină - oameni de știință nebun!), Dar consumul zilnic al oricărei cantități a scăzut probabilitatea de a dezvolta boala.
3. Ajută la prevenirea bolilor neurologice cum ar fi Parkinsons
Cercetarea publicată în jurnalul american Neurologie a găsit o legătură între consumul obișnuit de cafea - la fel de puțin ca o ceașcă pe zi - și un risc mai scăzut de Parkinson.
4. Are un efect potențial de protecție împotriva bolii Alzheimer
Cercetările arată că cafeaua duce la arderea sporită a neuronilor din creier, ceea ce îmbunătățește funcția cognitivă și astfel diminuează probabilitatea apariției demenței.
5. Scade probabilitatea de depresie și suicidare
În 2013, cercetătorii au analizat studii care au urmat mai mult de 200 000 de persoane de peste 14 ani și au descoperit că cei care au băut două până la patru cești de cafea pe zi au fost cu 50% mai puțin probabil să se sinucidă decât cei care au băut decaf sau mai puține cești de cafea.
6. Păstrează Grim Reaper la loc
Când oamenii de știință au strâns date despre obiceiurile de consum de cafea pentru 130 000 de bărbați și femei și au urmat-o de peste 20 de ani, au descoperit că persoanele care beau două până la cinci cești pe zi au o mortalitate ușor mai mică.
7. Îmbunătățește metabolismul dvs. de oriunde de la 3-11%
… care vă ajută să ardeți mai eficient grăsimea.
8. Poate fi bună pentru tensiunea arterială
Dupa ce au analizat 36 de studii diferite cu 1,270,000 de participanti, cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele care au baut cu moderatie, definite ca trei pana la cinci cesti pe zi, de fapt, isi reduc riscul de a dezvolta boli de inima sau accident vascular cerebral.
9. Îți îmbunătățește performanțele atletice
Cafeaua face acest lucru prin ruperea grăsimii corporale, eliberând acizi grași în fluxul sanguin, care sunt apoi utilizați drept combustibil.
10. Vă protejează ficatul
Cercetătorii de la World Cancer Research Fund International au descoperit că consumul a două sau mai multe cafea pe zi reduce riscul de a dezvolta cancer de ficat cu până la 40%. Rezultatele sugerează că dacă beți trei cești pe zi, riscurile sunt reduse cu mai mult de 50%. Cafeaua este, de asemenea, implicată puternic în combaterea efectelor alcoolului asupra ficatului - consumul de două sau mai multe cești de cafea în fiecare zi poate reduce riscul de deces din ciroză hepatică cu 66%.
Cele 5 cele mai benefice momente pentru a bea cafea
1. După un maraton
Cafeaua este un diuretic (vă face să doriți să mergeți), dar nu este cunoscut să vă deshidratați - și deoarece cofeina sa dovedit a ajuta la absorbția de carbohidrați, o cafea după cursa vă va ajuta să restabiliți odată ce sunteți pregătit mânca.
2. Când o durere de cap sau migrenă amenință
Pacienții cu migrene afirmă că o ceașcă puternică de cafea poate opri un atac în calea sa. Cofeina este un ingredient activ cheie în multe medicamente pe bază de prescripție medicală și peste medicamentele pentru durerile de cap și sa dovedit că le face cu 40% mai eficace decât cele fără cofeină.
3. Între 10am și 12pm sau 14pm și 17pm
Cercetările recente arată că dimineața devreme este cea mai proastă perioadă a zilei pentru cafea din cauza nivelurilor ridicate de cortizol (un hormon eliberat ca răspuns la stres și scăderea glicemiei) în primul nostru corp. Luând în cofeină, atunci când nivelurile de cortizol sunt ridicate, poate însemna că organismul ajunge să producă mai puțin de când este necesar, deci bea mai târziu.
4. Cu câteva săptămâni înainte de o verificare dentară
Cercetarea publicată în Journal of Applied Microbiology, Brazilia a constatat că cafeaua cu un conținut ridicat de cofeină, beată fără lapte sau zahăr, vă poate proteja dinții. Cafeaua, în special băuturile mai acide, are o calitate antibacteriană care poate sparge și ucide filmul de bacterii pe dinți, care cauzează placă și duce la carii dentare.
5. Cu o oră înaintea unui antrenament
Cafeina, un stimulent legal în conformitate cu regulile Comitetului Internațional Olimpic, este cel mai popular drog în sport. Universitatea Coventry a descoperit că sportivii au efectuat 16% mai bine dacă au consumat cofeina 70 de minute înainte. Cofeina stimuleaza acizii grasi din sistemul dumneavoastra, permitandu-va muschilor sa absoarba si sa arda grasimile pentru combustibil.
