Ați revenit la acțiunea de atletism în 2011, cu arme considerabil mai mari. Acest fizic mai musculos te face mai rapid?Da, am înmulțit foarte mult. Uită-te la mine, omule. Ca să fiu sincer, antrenorul meu [Glen Mills] nu-mi place să devin prea mare pe partea asta. Practic, el crede că înseamnă că conduc cu mai multă putere decât fluență, care nu este atât de bună. Pentru că am o nouă forță, mișcările ar putea fi mișcate într-un mod diferit când alerg și poate afecta tehnica mea. Asa ca trebuie sa pierd sau sa invat cumva cum sa nu-l folosesc in timp ce alerg. Ați pierdut unele grăsimi corporale, precum și de ambalare pe musculare. Ați spune că sunteți în cea mai bună formă vreodată?Muzică, da. Deși acum câțiva ani eram într-o formă foarte bună. Există o fotografie a mea de atunci, cu cămașa mea de pe perete înapoi la casa mătușii din Jamaica. ABS-ul meu din acea imagine este uimitor. Serios, arăt extrem de fierbinte în acea fotografie. Este munca de bază deosebit de importantă pentru sportivi?Da, sigur, pentru că totul trece prin centrul tău. Dar este important pentru mine, mai ales ca am suferit din cauza unor probleme de spate [Bolt sufera de scolioza, curbura coloanei vertebrale], asa ca trebuie sa am un nucleu puternic si inapoi pentru a nu-mi mai face dureri in spate sau muschii picioarelor. Care este cea mai dificilă parte a antrenamentului tău?Băi de gheață. Categoric băile de gheață, omule. Am făcut o zi după antrenament și este și mai rău în Londra decât în Jamaica. Este mult mai rece aici. Nu știu cum o faci, dar tu o faci. Gheața este cu siguranță mai rece în Anglia decât în Jamaica. Este pentru a vă recupera mai repede de la antrenament, dar șederea în gheață timp de șase minute nu este distractivă, credeți-mă - în special pentru un jamaican. Ești cunoscut pentru că ești "relaxat" în ceea ce privește antrenamentul tău. Cât de rigidă este programul dvs.?Când sunt la Londra, nu avem întotdeauna un timp structurat. Când antrenorul nu este aici, o facem oricând vrem. Când antrenorul este aici ar putea fi de aproximativ 2pm. Dacă mă simt leneș, ar putea fi o sesiune ulterioară, dar dacă mă simt bine aș putea merge la ora 12:00. În Jamaica, în mod normal, mai târziu, aproximativ 4pm, deoarece este prea cald în timpul zilei. Deci, răspunsul este, ei bine, e destul de relaxat. Nu ai nutriționist. Este destul de neobișnuit pentru un atlet de elită …Pentru mine nu există nici un mod în care un regim strict ar funcționa vreodată. Antrenorul meu înțelege asta. Nu îmi dictează niciodată. Unii sportivi cred tot timpul despre ceea ce mănâncă, dar asta nu este stilul meu. Dacă vreau niște aripi fierbinți de KFC, o să am câteva. Dar asta nu înseamnă că atunci când concursul este pe Nu mă antrenez la cel mai bun absolut. Nu vă pot spune ce alimente au proteine înăuntru. Nu vă pot spune cum o legume este mai bună decât alta. Știu doar că legumele, cartofii și pastele sunt bune pentru tine. Aveți vreo sfat despre cum să fugi mai repede?O mare greșeală pe care o fac oamenii este aceea de a încerca să meargă mai repede, dar dacă o faci, vei pierde o mulțime de putere atunci când împingi. Trebuie să obțineți puterea prin contactul cu solul, astfel încât obținerea unghiului drept este la fel de importantă ca lungimea pasului. Am o mulțime de extensii pentru picioare și prese pentru picioare pentru a obține o putere a piciorului, dar o mare parte din puterea ta provine de la șolduri, așa că ar trebui să lucrezi și flexibilitatea șoldului pentru a nu te strânge. Principalul lucru, totuși, este să rămâi relaxat. Oamenii mă văd mersi înainte de o cursă, dar dacă corpul tău este relaxat, alergi mai repede.Puma atlet Usain Bolt poarta pantofi de alergare Puma Faas 300 disponibil de la jjbsports.com.Pentru mai multe antrenamente cu Atletism stele, abonați-vă la revistă, vă vom oferi cinci emisiuni pentru £ 5.
Descărcați o versiune digitală a revistei aici.
