Simțiți un indemn incontrolabil de a vă mișca picioarele pentru a ușura senzațiile de furnicături sau arsuri? Ar putea fi sindromul picioarelor neliniștite - iată cum să o ușurezi
Dacă nu puteți dormi sau v-ați trezit în timpul nopții, simțindu-vă că aveți niște crawlere înfiorătoare ce rulează în sus și în jos, puteți avea sindromul picioarelor neliniștite. "Poate apărea în orice moment în timpul sarcinii, dar este mai frecvent în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină", spune moașa Denyse Kirkby, autorul Moașa mea de mini (£ 8.99, Vie). "Condiția va afecta aproximativ 25% dintre femei la un moment dat în timpul sarcinii." Pentru unele dintre aceste femei, va fi un eveniment regulat, pentru alții doar o deranjare ocazională.
Ce este sindromul picioarelor neliniștite la sarcină?
Sindromul picioarelor fără sfârșit (RLS) în timpul sarcinii poate lua mai multe forme diferite, la fel cum poate și atunci când afectează persoanele care nu sunt însărcinate. RLS este de obicei mai degrabă iritant decât dăunător, totuși poate fi un simptom al venelor varicoase sau condiții mai grave, cum ar fi cele legate de probleme hepatice și renale sau cheaguri de sânge, spuneți-le moașei sau medicului de familie dacă întâlniți ceea ce credeți că poate fi RLS astfel încât să poată investiga mai departe.
Ce cauzează sindromul picioarelor neliniștite la sarcină?
Anumite lucruri vor face o femeie mult mai probabil să sufere cu RLS în timpul sarcinii. Acestea pot include excesul de greutate sau fumatul, precum si conditiile preexistente, cum ar fi diabetul zaharat si tensiunea arteriala ridicata, spune Denyse. Anemia sau astmul slab controlat au fost, de asemenea, legate de RLS, astfel incat acestea vor fi verificate de catre moasa, GP sau alti profesionisti din domeniul ingrijirii materne si tratate cu medicamente, daca este necesar. Unele medicamente (cum ar fi antidepresivele și medicamentele pentru tensiunea arterială) pot cauza RLS în timpul sarcinii, chiar dacă provoacă acest efect secundar atunci când nu sunteți însărcinată, deși toate medicamentele dumneavoastră trebuie revizuite de medicul dumneavoastră imediat ce descoperiți că sunteți gravidă. Uneori puteți obține în continuare RLS fără oricare dintre aceste probleme de sănătate și nu se știe exact de ce este acest lucru, dar sa crezut că ar putea fi legat de modificări hormonale în timpul sarcinii sau chiar în genetică.
Care sunt simptomele sindromului picioarelor nelinistite?
"În timpul sarcinii, cel mai frecvent se prezintă ca o senzație de crawling, făcându-ți să-ți muți picioarele, să-i freci sau să-i scuturezi în încercarea de a scăpa de sentimentul sau ca crampe dureroase în mușchii viței (de obicei, noaptea)", spune Denyse. Aceste simptome pot apărea în orice moment al zilei când ați fost într-o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi ședința sau locul de muncă. "Dar marea majoritate a femeilor se plâng că se întâmplă noaptea în timpul somnului", spune Denyse. Uneori, durerea muschilor crampe de vițel vă poate trezi dintr-un somn profund.
Care este tratamentul pentru sindromul picioarelor nelinistite?
Nu există medicamente pentru a trata simptomele RLS în timpul sarcinii. "Dacă aveți crampe, trebuie să vă întindeți mușchiul mușchiului pentru a ușura durerea, așa că ridicați-vă și împingeți piciorul drept, astfel încât să nu fie arcuit", spune Denyse. Încearcă să-ți flexi piciorul și glezna până când durerea se va reduce. Masajul delicat cu cremă pentru picior poate ameliora senzația de mâncărime pentru unele femei ", spune Denyse. Îi place să mâncăm bebelușii Burts Bee Mama și piciorul Crème, £ 12.99. Dacă suferiți deja de RLS înainte de a rămâne gravidă, gândiți-vă să luați măsuri preventive pentru a nu mai deveni mai rău - pierdeți în greutate, renunțați la fumat, luați o formă de relaxare, cum ar fi yoga sau tai chi. Odată ce sunteți gravidă, evitați să stați în picioare sau în picioare pentru perioade lungi de timp și dacă vă aflați într-o călătorie lungă, ridicați-vă și umblați (dacă sunteți într-un avion sau tren) cel puțin pe oră ", spune Denyse. "Dacă sunteți în picioare sau șediți la locul de muncă trec 20 de minute, faceți-vă o băutură, stați sau stați (ceea ce este opus poziției anterioare)" În timpul nopții încercați să vă asigurați că sunteți relaxat și confortabil cald. Sindromul picioarelor fără sfârșit, de obicei, dispare complet în decurs de patru până la șase săptămâni de la naștere dacă este o condiție pe care nu ați avut-o înainte de a rămâne însărcinată.
Ai avut sindromul picioarelor nelinistite? Cum ați ușurat simptomele? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.
