Anxietate socială / timiditate, cu care te poți referi? Poate fi dificil de determinat diferența deoarece aceștia au adesea caracteristici comune.
Acesta este un lucru care mă interesează cu adevărat - și mă deranjează în același timp. La un moment dat sau la altul, cu toții ne întrebăm și cântăm trăsăturile pentru a înțelege diferențele dintre anxietatea socială și timiditatea din viața noastră.
Un scurt istoric al anxietății sociale împotriva timidității din viața mea
Ca o fată tânără, eram incredibil de timid. Am avut părul atât de mult timp așezat pe ea și o iubire pentru cărți, flori și câini. Observați că nu am menționat prietenii sau oamenii în general? Da, nu eram un fan mare. Am avut doi prieteni și asta era tot ce aveam nevoie. Cadrele didactice le-au spus mamei mele că nu am vorbit niciodată și m-am comportat bine. Mama nu mi-a dat seama, pentru că, bineînțeles, acasă eram mic.
Cu cinci ani în urmă și am fost a fluture social, cum mama mi-a plăcut să o numească. Nu am putut ajunge la oameni, am început să mă deranjez la școală pentru că vorbesc prea mult. Dacă aș fi fost mutat în clasă pentru a întrerupe discuțiile, aș vorbi cu cineva alături de mine. [Citește: 13 pași pentru a vă rupe din coaja timidă pentru totdeauna]
Acum? Încă mai vreau să vorbesc. Mi-am inventat un introvert social, pentru că mă bucur profund de interacțiunile sociale, dar când nu mai am "sucul social", este timpul să mă duc acasă și să mă hang out cu câinele meu. Ceea ce înseamnă și ceva, pe care l-am recunoscut în vârsta de 20 de ani, este că anxietatea socială mă lovește ca un zid de cărămidă, complet nicăieri.
Lucrez în comerțul cu amănuntul, și aici mă simt cel mai mult. În mijlocul unei sâmbătă aglomerate, voi avea un atac de anxietate pentru că sunt prea mulți oameni. Ea devine prea "oameni", și nu pot să o fac. Este interesant modul în care viața schimbă comportamentele și reacțiile noastre sociale. [Citește: Înțelegerea burnout-ului introvertit și cum să se ocupe de el]
Înțelegerea diferenței: anxietate socială / timiditate
Acum că am vorbit prea mult despre experiența mea cu anxietatea socială și timiditatea, este timpul să vorbim despre TINE! Unde credeți că vă potriviți în acest amestec? Suferiți de anxietate socială? Sau crezi că ești doar timid?
Anxietate socială
Acum, nu sunt calificat de la distanță pentru a vă spune dacă aveți sau nu anxietate socială - deoarece este o tulburare reală. Doar îmi împărtășesc gândurile pentru a vă ajuta să vă reflectați și să vă înțelegeți mai bine. Dacă doriți un diagnostic real, vă rugăm să căutați pe cineva care a plătit mult mai mult pentru școală decât am făcut-o. Într-adevăr.
Pentru a rezuma, anxietatea socială este, în principiu, actul de a deveni copleșit în situații sociale, indiferent dacă este vorba de petreceri, de muncă sau de conversații unu-la-unu. Dacă credeți că ați putea avea anxietate socială, verificați această listă de posibile simptome. Aceste simptome apar în timpul interacțiunilor sociale sau chiar în timpul gândirii la interacțiunile sociale. [Citește: Ești ciudat din punct de vedere social? 16 hacks usor de relaxat si sa traiesti viata]
Simptomele anxietății sociale
- Mâinile clare
- transpirație
- Stuttering
- Respiratie grea
- Respirație rapidă
- vederea neregulată * margini ale vederii încep să se întunecă și să se estompeze *
- Greață
- Amețeli
- Roșeață în față sau piept
- Erupții cutanate / urticarie
- Depășirea situațiilor sociale și a interacțiunilor * Trecerea peste conversații de mai multe ori în cap înainte de a se produce *
- Teama de a face apeluri telefonice
- Situații evitate în care puteți fi centrul atenției
- îngrijorarea constantă asupra umilinței sau a jenării
- Excesele de situații sociale după ce au apărut
Rețineți că aceste simptome ar putea fi simptome ale altor tulburări și, dacă sunteți îngrijorat că aveți o tulburare de anxietate socială, ar trebui să căutați ajutor profesional. [Citește: Sfaturi și trucuri pentru cei care se simt incomode social]
Timiditate
Unii oameni sunt doar timizi, băieți. Deseori, fetele tinere sunt timide și cred că aceasta este doar pentru că nu ne-am găsit încă puterea. Așteaptă, acele fete timide vor deveni femei puternice. Stai înapoi, ar putea evolua acum.
Timiditatea nu este o tulburare socială precum anxietatea socială și nu poate fi tratată cu medicație sau consiliere. Timiditatea este pur și simplu o trăsătură de personalitate și este de obicei confundată cu anxietatea socială. În timp ce timiditatea nu este nimic de îngrijorat, ea însoțește de obicei o tulburare socială. [Citește: Cele mai bune modalități de a lovi timiditatea la bordură]
Următoarele sunt semne și simptome de timiditate:
Simptomele timidității
- Nu vorbi puțin
- Teama de a vorbi public
- Teama de interviurile de angajare
- Acoperă gura când vorbește
- De multe ori acoperă hainele
- Teama de a vorbi cu sexul opus
- Nu se întâmplă adesea sau deloc
- Teama de a vorbi cu superiorii
- Teama de a întâlni oameni noi
- Evită contactul vizual
- Vorbește foarte liniștit
- Posibil constiinta de sine
Anxietatea socială vs. timiditate - Diferențele subtile
Înțelegeți diferența dintre cele două acum? Practic, anxietatea socială este o adevărată tulburare socială și trebuie tratată prin mediere și / sau terapie. Timiditatea este doar o trăsătură de personalitate care adesea însoțește o tulburare socială, cum ar fi anxietatea socială.
Anxietatea socială tinde să fie mai intensă, deoarece puteți trece sau vă puteți îmbolnăvi.Deși este posibil, de asemenea, să experimentați acest lucru dacă sunteți timid, este foarte frecvent în tulburările de anxietate socială. În timp ce timiditatea este deseori asociată cu anxietatea socială, anxietatea socială nu este întotdeauna asociată cu oameni timizi. Eu însumi, ca exemplu, nu sunt o persoană timidă. Mă gândesc mai degrabă la ieșire, dar anxietatea socială tinde să mă lovească din nicăieri, iar când mă lovește, se lovește din greu. [Citește: Anxietate socială la fluture socială - Cum să fii mai puțin ciudat]
În schimb, știu mulți oameni care suferă de anxietate socială, care sunt de fapt oameni foarte introvertiți. În acest caz, aș spune că anxietatea lor socială ar putea fi și mai intensă, deoarece acestea petrec mai puțin timp cu oamenii, așa că atunci când trebuie să facă acest lucru, devine din ce în ce mai dificil.
Există nenumărate tulburări sociale care mimează anxietatea socială și, ca atare, dacă simțiți că suferiți de anxietate socială sau ceva similar, vă încurajez foarte mult să solicitați ajutor profesional. Știu că mulți dintre noi se tem de stigmatul legat de a merge la terapie, dar este cu adevărat important să căutăm ajutor atunci când avem nevoie de el. Suntem doar oameni și uneori avem nevoie de ajutor unii de alții. Nu este nici o rușine în asta.
[Citește: Cum să construiești încrederea în sine: 16 moduri de a realiza că merită]
Anxietatea socială / timiditatea: doi termeni frecvent aruncați în jurul pentru a avea același înțeles. Acum că știți diferența, trebuie să înțelegeți mai bine reacțiile sociale și cele din jur.
