Comunicare Este vital atunci când constatăm că elevul știe cine are controlul asupra barului. Stabilirea unei comenzi simple, cum ar fi "barul meu", elimină imediat orice îndoială. Spotterul ar trebui să-i ajute pe ridicător să scoată bara din raft și să facă o parte din efort până când liftul cheamă "bara mea". Spotterul ar trebui să spună același lucru atunci când este în control și poate plasa în siguranță bara înapoi.
PoziţieStați în spatele capului ridicătorului, cu picioarele ușor îndoite ca și cum ați fi gata să vă așezați. Păstrează-ți spatele drept și miezul tău. Este important să fiți în această poziție pentru a vă putea recruta picioarele și pentru a ridica bara în cazul în care elevul intră în dificultate. O mulțime de oameni folosesc o aderență subțire atunci când spotting, dar ar putea fi în valoare de utilizarea unui aderență alternativă ca greutatea devine mai grele. AsistenţăUnii observatori intră imediat în momentul în care începătorii încep să se lupte, dar punctul de spargere este doar pentru a lua sarcina pe care elevul nu o poate gestiona. Este foarte frustrant când încercați să răsturnați câțiva repetari, iar spotterul va lua toată greutatea pentru dvs. Când observați, utilizați degetul arătător pe fiecare parte pentru a vă ajuta atunci când este necesar. Va arăta elevului că face încă cea mai mare parte a operei.
Pentru mai multe sfaturi de exerciții, abonați-vă la revista. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
