Gigantul jargon poate suna ca o limbă complet diferită dacă ești „Newbie“. Deci, dacă doriți să o amestecați cu "profesioniștii", atunci acest ghid vă oferă tot vocabularul de care aveți nevoie pentru a vă pompa antrenamentul.
1. Estetica
- Să arate bine și plăcut
Cum să-l folosească: "A muncit din greu. Din punct de vedere estetic, arata fierbinte."
2. Beasting-o
- Formare de intensitate, orice implicând efort intens și mentalitate
Cum să-l folosească: - Tipul ăsta e bine să-l bați în groapă!
3. Boulders
- Umeri care sunt solizi ca roci si construiti la fel de puternici ca si otelul
Cum să-l folosească: - Mate, bolovanii tăi se uită solid.
4. Știința Bro
- "cunoașterea" cuvântului din gură a trecut ca faptică
Știința Bro în acțiune: "Bro, trebuie să luați 50g de proteine în 10 minute de la terminarea antrenamentului sau va fi irosit".
5. Bulking
- Procesul de adăugare a masei musculare prin corpul celuilalt formare de forță și nutriție.
Cum să-l folosească: "Mic dejun de campioni în această dimineață?" "Da, mă grăbesc" - au nevoie de proteine ".
6. Iepurașul cardio
- O femeie Gym-Goer care își petrece întregul antrenament pe echipament cardio
Cum să-l folosească: "Uită-te la iepurașul ăla cardio, ea a fost pe acea banda de alergare de peste o oră!"
7. Repetari ieftine
- Cand oboseala musculara incepe sa se stabileasca sau greutatea este prea grea, unii atleti folosesc forma necorespunzatoare pentru a face un lift, folosind grupuri musculare din jur sau chiar impuls pentru a asista in miscare.
Cum să-l folosească: "Te obișnuiești să faci replicile înșelătoare. Munceste din greu sau du-te acasa."
8. Tăiere
- Îndepărtarea corpului de exces de grăsime corporală, păstrând în același timp muscularitatea maximă
Cum să-l folosească: "Noaptea grozavă de vineri - este timpul să înceapă tăierea."
9. DOMS
- Depistarea întârziată a durerii musculare. Sentimentul ăsta de durere după câteva antrenamente
Cum să-l folosească: Vorbește despre durere. Am un caz prost de Doms.
10. Repetări forțate
- Repetiții suplimentare ale unui exercițiu realizat cu ajutorul unui partener atunci când nu mai puteți face repetări pe cont propriu.
Cum să-l folosească: "Câți repetari forțate faci?" "Mă bucur astăzi - dă-mi mai mult."
11. Freak
- Un "turnator de cap". culturist cu dezvoltare musculara ireala. Oamenii se uită de obicei la acești indivizi ca un specimen rar nevăzut înainte în natură.
Cum să-l folosească: Tipul a fost o dimensiune / formă incredibilă! El a fost un ciudat al naturii.
12. Complet
- Apariția de etanșeitate musculară. Culturistii cei mai buni competitivi reusesc sa arate atat plini, cat si taiate.
Cum să-l folosească: "Uite acolo. Acest băiat este plin - este un specimen absolut."
13. Câștigurile
- Dieta și pregătirea corectă pentru a vă oferi tot felul de câștiguri!
Cum să-l folosească: "Câștigurile sunt ceea ce este vorba - fără durere, fără câștig".
14. Arme
- Alt cuvânt pentru pompate muschii bratului superior, biceps și triceps.
Cum să-l folosească: "Oricine vrea două bilete la spectacolul de arme?"
15. Fier de fier
- Smash mitul că femeile nu ar trebui să se ridice. Nu-i este frică să-l prindă în groapă cu ciudățenii culturarilor.
Cum să-l folosească: "Uită-te la greutățile pe care Iron Maiden le ridică, mă face să mă rușine!"
16. Izolarea
- O tehnică care se concentrează asupra muncii individuale, fără secundar sau pentru asistarea grupurilor musculare implicate, care asigură o definire maximă a mușchilor. Un bun exemplu este curl de concentrare dumbbell.
Cum să-l folosească: Zi de izolare și sunt gata să-i fac o pompă. E o zi în piept.
17. Judy Dench
- Un termen de slang pentru hench, cineva puternic sau muscular.
Cum să-l folosească: "Arată bine Judy"
18. Maxing out
- Ridicarea greutăților grele pentru un rep.
Cum să-l folosească: "Ați terminat astăzi?" "Eu o iau până la limită și merg la mare."
19. Miring
- Scurt pentru a admira. post-work-out poze în fața oglinzii și împărtășirea selfie pe social media.
Cum să-l folosească: - Mă iubești? Am muncit din greu pentru a realiza acest lucru."
20. Confuzie musculară
- O tehnică pentru a contracara încetinirea creșterii atunci când mușchii se adaptează la cerințele de antrenament pe care le au. pentru a continua să crească și să devină mai puternică, un culturist trebuie să-și schimbe seturile, repetările, odihna, greutatea folosită și unghiurile de exerciții în timpul fiecărui antrenament.
Cum să-l folosească: "Nu mă deranjează - muschii mei sunt, și eu voi fi Dench de data asta anul viitor".
21. Newbie
- O persoană nouă în mediul de gimnastică fără experiență de echipament și lipsită de tehnică și fitness.
Cum să-l folosească: Uită-te la acel începător total. Toate uneltele și nici o idee.
22. Pregătirea
- Procesul de dieting și de formare pentru a obține shredded pentru o competiție.
Cum să-l folosească: E timpul să încep să-mi pregătesc mesele.
23. Supraîncărcarea progresivă
- Adăugați treptat o rezistență mai mare în timpul exercițiilor de antrenament, pe măsură ce crește puterea.
Cum să-l folosească: "Timpul de supraîncărcare progresivă - o să stau și voi merge!"
24. Concasor de craniu
- presa franceză mincinoasă, în care coborâți o barbell de la o extensie completă deasupra capului până la frunte și apoi extindeți-vă la coate pentru al apăsa înapoi
Cum să-l folosească: "Whoa - ești pe cale să faci un concasor de craniu - o să te văd."
25. Stivuirea
- Adăugați mai multe greutăți la antrenament pentru a vă stabili cel mai bun personal, a vă construi puterea și a mări masa musculară.
Cum să-l folosească: Scoateți-le
26. Umflate
- Având mușchi mari, bine dezvoltați.
Cum să-l folosească: - Arăți astăzi umflat.
27. V-conic
- Termenul folosit pentru a descrie așa-numitul aspect de culturism care necesită sportivul să aibă umerii largi. Spate mare și secțiune mică. Când se realizează acest aspect, contururile trunchiului formează litera "v".
Cum să-l folosească: - Tipul de acolo are cel mai bun V-Taper pe care l-am văzut vreodată.
28. Vascular
- Vizibilitatea venelor pe un culturist ca rezultat al exercițiului fizic și a scăderii grăsimii corporale (și, probabil, a volumului sanguin mai mare).
Cum să-l folosească: "Îl fac venă în sala de gimnastică de azi - timp pentru a merge vascular."
Dacă doriți să primiți o copie a ghidului, vă rugăm să vizitați usn.co.uk
