Dacă vă gândiți să vă începeți o familie, veți dori să dați copilului dvs. cel mai bun început în viață - și asta înseamnă să vă asigurați că sunteți cât mai sănătos posibil. Iată cinci modalități de a vă pregăti corpul pentru sarcină
1. Consultați medicul general
Este o idee bună să aveți un control general de sănătate înainte de a încerca un copil - mai ales dacă aveți o problemă de sănătate de lungă durată, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau astmul.
O vizită la medic poate confirma dacă imunizările sunt actualizate. Anumite infecții care pot fi prevenite, cum ar fi varicela, rujeola germană și hepatita B, pot provoca avort spontan sau defecte congenitale, deci este important să vă asigurați că ați fost vaccinat.
Un test de sânge va dezvălui dacă ați vaccinat rujeola germană (rubeolă). Dacă este necesar, vi se va da mulajul MMR. Medicul vă va sfătui atunci când este sigur să rămâneți gravidă după vaccinare, dar o lună este de obicei sugerată ca măsură de precauție.
Dacă sunteți îngrijorat de infecțiile cu transmitere sexuală (ITS), discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. De screening pentru lucruri cum ar fi hepatita B, Chlamydia, sifilis si HIV se poate face la chirurgie GP sau la o clinica genito-urinara (GUM) clinica. Tratamentul pentru ITS înainte de a rămâne gravidă vă poate îmbunătăți șansele de a avea o sarcină reușită.
De asemenea, ați putea dori să discutați despre oprirea contracepției - care poate implica eliminarea unei bobine sau a unui plasture hormonal. În funcție de metoda pe care ați utilizat-o, este posibil să așteptați câteva luni pentru ca hormonii să vă părăsească corpul.
Tratamentul pentru ITS înainte de a rămâne gravidă vă poate îmbunătăți șansele de a avea o sarcină reușită
2. Luați suplimente
Deși este o idee bună să mâncați sănătoasă, există unele suplimente pe care ar trebui să le începeți să le luați.
Suplimentele cu acid folic trebuie luate de îndată ce opriți utilizarea contracepției și începeți să încercați un copil - trebuie să continuați să le luați până la a 12-a săptămână de sarcină. Este recomandat un supliment zilnic de 400 ml de acid folic, dar dacă aveți diabet, boala celiacă sau ați avut anterior un copil cu spina bifida, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare. GP vă poate sfătui.
Este important să aveți suficientă cantitate de acid folic în sistemul dumneavoastră înainte de a rămâne gravidă, deoarece bebelușul are nevoie să dezvolte un creier și sistemul nervos sănătoase în primele săptămâni de sarcină - o lipsă de acid folic poate provoca defecte ale tubului neural, bifida.
Odată ce știți că sunteți gravidă, este de asemenea recomandat să începeți să luați un supliment de vitamina D și să continuați să îl luați în timp ce alăptați. De asemenea, este important să vă asigurați că aveți suficientă fier și calciu din dieta dumneavoastră.
Dacă doriți să luați o tabletă zilnică de multivitamine, aveți grijă pe cea pe care o alegeți. Veți avea nevoie de unul special conceput pentru concepție și sarcină. Comprimatele multivitamine obișnuite pot conține prea multă vitamină A, care poate dăuna copilului dumneavoastră nenăscut în timpul sarcinii.
3. Urmăriți-vă greutatea
Fiind în mod semnificativ supraponderali sau subponderali, vă puteți reduce fertilitatea și crește riscul de complicații atunci când rămâneți gravidă.
Dacă sunteți obezi cu un indice de masă corporală de 30 sau mai mult, este o idee bună să pierdeți în greutate înainte de a începe să încercați un copil. Înscrierea pe un program de exerciții fizice vă va ajuta să vă asigurați că sunteți pregătit în timpul sarcinii și pentru muncă atunci când vine timpul.
Dacă sunteți subponderal cu un indice de masă corporală mai mic de 18,5, este mai probabil să aveți un ciclu menstrual neregulat - și dacă corpul dumneavoastră nu are perioade, nu ovulați fiecare ciclu. În general, un IMC sănătos este considerat a fi între 19 și 25 de ani.
4. Relaxați-vă și relaxați-vă
Dacă ați încercat un copil pentru o vreme, este normal să vă faceți griji și să deveniți stresați. În timp ce "doar relaxare" este mai ușor de zis decât de făcut, stresul extrem și lipsa somnului au fost legate atât de infertilitate - deci este important să vă odihniți și să vă relaxați cât mai mult posibil.
În timp ce stresul în sine nu provoacă infertilitate (deși dacă vă provoacă pierderea perioadelor, nu veți fi ovulativă), este asociat cu comportamente care pot influența șansele dvs. de a concepe - cum ar fi consumul prost, creșterea în greutate (sau pierderea) și insomnie.
Dacă stresul afectează modul în care mâncați sau dormiți, încercați să discutați despre preocupările dvs. cu un prieten de încredere. Lucrurile simple, cum ar fi ascultarea unui CD de relaxare sau învățarea de a media, s-au dovedit utile pentru mulți oameni.
5. Curățați-vă stilul de viață
Știți că fumatul și băutul în timpul sarcinii vă pot răni copilul, dar ați știut că acestea pot afecta și fertilitatea dumneavoastră?
Cercetatorii de la Scoala de Medicina Johns Hopkins au studiat rata de conceptie a 124 de femei si a constatat ca a fost de 11 la suta pentru cei care au avut o bautura alcoolica pe saptamana, comparativ cu 18 la suta in randul femeilor care au fost teetotal. Fumatorii au avut o rata de conceptie de sase la suta, comparativ cu 17 la suta in randul non-fumatori.
Deoarece țigările, alcoolul și medicamentele ilegale pot spori riscul de avort spontan, defecte congenitale și greutate scăzută la naștere, este o idee bună să le renunțați acum - făcându-le mai ușor să rămânem la noul regim sănătos odată ce bebelușul sarcinilor testează pozitiv!
