O mulțime de magazine de specialitate care rulează acum oferă analize de mers - un serviciu de obicei gratuit, care examinează îndeaproape picioarele unui alergător în timp ce alergă pentru a afla cât de înalt este arcul și cât de mult pronunță. Punctul final este o recomandare pentru un tip de pantofi de rulare.
Există un pas în plus față de asta, care se uită la picioare, genunchi, trunchi și șolduri. Asta e ceea ce oferă marca de încălțăminte Saucony în laboratorul său gratuit Stride Lab - o banda de alergare și o setare cu trei camere care se oprește în magazinele de specialitate din Marea Britanie și Irlanda (puteți vedea programul prin înregistrarea pe stridelab.co.uk).
Sigur, rezultatul final este o recomandare pentru un tip de încălțăminte (Saucony), dar chiar dacă nu aveți nicio intenție de a vă actualiza perechea actuală, vă vom paria că veți primi un sfat util după o sesiune de 45 de minute cu unul dintre Repetările tehnice ale Saucony. Sigur că am făcut-o, mai ales că tocmai am început să alerg după ce am convenit să conduc semifinalul Royal Parks în luna octombrie. Iată ce am învățat.
1. Hip Drop este una dintre cele mai frecvente probleme Stride Lab vede
Acesta este probabil cel mai mare motiv pentru a opta pentru o vizită la laboratorul Stride peste versiunile de analiză a mersului - centrat pe picior - va prinde probleme mai mari în fața corpului pe care serviciile unice ale camerei le-ar putea pierde. Scăderea șoldurilor poate provoca probleme pentru a se dezvolta în altă parte, deoarece alte părți ale corpului dumneavoastră compensează munca pe care muschii și miezul slab al șoldului nu o fac.
Activitatea de bază va rezolva această problemă - și asta se desfășoară pe bază, nu pe bază de șase pachete abs - deși, în general, formarea încrucișată va contribui la evitarea acestei probleme.
RECOMANDAT: Instruire forta pentru alergatori
2. Destul de mult, toți alergătorii ar trebui să încerce o anumită yoga, Pilates sau un pic de întindere - inclusiv mine
În timp ce nu am afișat șoldul șoldului - un loc de muncă Antrenor care implică o mulțime de activitate și de lucru de bază nu-i doare - rep reproșul meu a recomandat luarea ceva care mă va face un pic mai flexibil. Asta pentru că extensia din regiunea șoldului meu este "puțin limitată". În esență, îndoiesc mai devreme genunchiul de pe piciorul din spate, pierdut într-o mișcare suplimentară pe fiecare pas.
3. Am fost spus, în cea mai frumoasă cale posibilă, că nu știam cum să alerg
Fiecare sesiune incepe cu un Q & A rapid pentru a descoperi mai multe despre experienta ta de runner si de rutina (mai mult despre asta mai tarziu) pentru a ajuta la interpretarea materialului realizat pe banda de alergare. Acest lucru mi-a ajutat expertul să explice de ce am aterizat un pic rigid pe tocuri. Aparent, pentru că trupul meu a fost nou la rulare, nu a reușit să ajungă la calea cea mai eficientă de aterizare - totuși, dar va fi.
Colegul meu mai puțin caritabil a avut o explicație alternativă - nu știu cum să alerg încă.
4. Poate aveți nevoie de un pantof cu mai multă amortizare dacă alergați în seara
O altă întrebare a lui Stride Lab vă întreabă când alergi (dimineața, prânzul sau serile), deoarece oamenii care se execută seara tind să fie mai obosiți, astfel încât forma lor suferă. În consecință, ar putea beneficia de pantofi cu amortizare suplimentară.
5. Am vițelile de tip Misshapen datorită ciclismului
I-am spus expertului meu că eu ciclu lucrez majoritatea zilelor, ceea ce, pentru el, mi-a explicat de ce fundul vițeilor mei era mai mare decât vârful. Rularea ar trebui să le echilibreze frumos, totuși.
6. Dacă sunteți nou la alergare, acest lucru este bine meritat
Mai ales dacă plecați de la zero la jumătate de maraton în cinci luni, merită să verificați dacă există probleme care pot fi rezolvate, care ar putea cauza răniri în continuare.
RECOMANDAT: 21 Sfaturi pentru a vă ajuta să deveniți un alergător mai bun
