Uituc? Distrat? Nu-mi amintesc unde ți-ai lăsat cheile? Nu-ți face griji, tocmai ai avut un caz de creier pentru copii care îți va spune. Femeile gravide și noile mame s-au plâns de mult timp că starea lor le face uitate. Dar este așa-numitul "copil creier", de fapt, un lucru? Cercetătorii spun da. Și avem 10 modalități de combatere. Sau cel puțin 10 moduri de a vă ajuta atunci când vă luptați cu pierderea de memorie pe termen scurt. Acum, unde sunt acele chei …
Bea cafea cu prietenii
Fă-ți o favoare și data viitoare când îți petreci întreaga dimineață cu unul dintre BFF-urile tale nu te simți vinovat. Știi de ce? Deoarece cercetările sugerează că femeile cu grupuri de prietenie mai mari au creiere mai mari și mai bune. Nu pot obține veste mai bună decât asta.
Fa un pumn
Urmați-vă cu noi în această privință și strângeți-vă pumnul drept ori de câte ori simțiți nevoia de a vă aminti ceva. Cercetătorii americani cred că prin strângerea pumnului drept vă pot ajuta să formați o memorie mai puternică a unui eveniment sau a unei acțiuni, în timp ce îndoirea stângii vă poate ajuta să vă reamintiți mai târziu.
Sniff ulei de rozmarin
Shakespeare a spus odată că uleiul de rozmarin este bun pentru memorie și se pare că Bard ar fi putut avea dreptate. Cercetătorii au descoperit pentru prima dată că uleiul esențial din plante, dacă este înghițit în avans, permite oamenilor să-și amintească să facă lucruri. Nu uitați să luați medicamente sau să trimiteți acest pachet? Strângeți niște ulei.
Scrieți lucrurile în jos
Scrieți totul, de la întâlniri la nume la ceea ce ați făcut în acea zi, în jos. Nu e niciodată prea târziu să începi un jurnal, nu?
Mănâncă că ai de gând să faci un examen
Când vă gândiți la alimentele de examinare, vă gândiți la alimente bogate în DHA și Omega 3. Alimente cum ar fi somonul, ouăle, nucile și afinele, toate acestea fiind minunate pentru memoria dvs. Răsfățați-vă cu omletă dimineața, luați un pachet de nuci și afine și dormiți bine. Îți hrănești creierul și copilul tău.
Bea mai multă apă
În timp ce ați putea să acordați o atenție deosebită dietei dvs., multe mamici care trebuie să fie și mamele care alăptează uită nevoia de hidratare constantă și suplimentară. Dacă nu beți suficient, poate duce la o lipsă de concentrare, precum și la greață și dureri de cap. Aveți nevoie de aproximativ nouă cești de apă pe zi atunci când vă așteptați: nu așteptați până când nu sunteți însetat.
Păstrați-vă creierul activ
Gândește-te ca și cum ar fi un mușchi gigant de memorie - și ca alții, trebuie să-l folosești sau să-l pierzi. Cel mai bun mod de a-ți exercita creierul este să încerci ceva nou și să dezvolți noi căi neurologice. Deci, fie că este vorba de o limbă nouă, de un instrument muzical sau de un puzzle Sudoku, încercați și vedeți acest flex muscular.
Păstrați-vă corpul activ
Nu numai că vă ajută creierul, dar exercițiile ușoare în timpul sarcinii pot ajuta și creierul copilului vostru nenăscut. Stimulează circulația și promovează fluxul cerebral de sânge și aprovizionarea cu oxigen a creierului, mergând pe jos. Asta nu e prea greu?
Utilizați repetarea
Bine, deci s-ar putea suna un pic ciudat cu acest sfat, dar nu este nimic de genul repetiției pentru a crește puterea memoriei. Încercați să repetați un nume sau ceva pe care încercați să-l rețineți de fiecare dată când o auziți. Experții cred că repetarea ajută la transferul informațiilor din memoria pe termen scurt către un spațiu de stocare mai permanent.
A rade
Vrei să știi ceva? Nu este sfârșitul lumii dacă uitați unde ați lăsat lista de cumpărături sau cumpărați de două ori mai mult lapte de care aveți nevoie. Am merge atât de departe încât să spunem că poate fi destul de îndrăgit. Deci, râdeți-l când vă aflați din ce în ce mai uituc; oamenii nu vă vor permite să fiți atât de drăciți pentru totdeauna.
