Există zeci de aplicații disponibile pentru descărcare care pretind că oferă un antrenament eficient în doar șapte minute. Acestea vă conduc de obicei prin antrenament de intervale de mare intensitate (HIIT): explozii de 30 de secunde de exerciții intense urmate de o odihnă de 10 secunde. Acestea includ exerciții de cardio, cum ar fi alergatul în genunchi și salturile de stele, precum și antrenamentul de forță, cum ar fi presele și scândurile. Acestea sunt suficiente pentru a vă face să faceți o transpirație înainte de mult și sa dovedit că HIIT vă îmbunătățește performanța atletică generală, precum și creșterea metabolismului corpului dumneavoastră și a capacității de ardere a grăsimilor.
Verificați opinia noastră despre aplicația 7-Minute Workout Challenge
Circuit de formare
Cele mai multe aplicații vă încurajează să faceți un antrenament de 7 minute pe zi, lăudându-vă dacă îl gestionați și vă reamintesc dacă nu faceți acest lucru. Un studiu care a analizat beneficiile unor astfel de sesiuni scurte de exerciții a constatat că această abordare extrem de convenabilă ar putea să nu fie cea mai bună. Colegiul American de Medicină Sportivă"Vă recomandăm o formare de intensitate ridicată de cel puțin 20 de minute", astfel încât va trebui să faceți trei circuite în fiecare zi pentru a vedea o îmbunătățire semnificativă a capacității dvs. de fitness.
Fiecare secunda conteaza
Ideea că doar șapte minute din timpul tău este suficient pentru a te atinge în condiții fizice de vârf este tentantă. HIIT este o modalitate eficientă de îmbunătățire a aptitudinilor generale și aplicații ca acestea pot fi o modalitate distractivă și ușoară de a completa un plan de formare mai lung. Dacă vă bazați doar pe aplicație, încercați să ignorați titlurile tentante și să faceți o provocare "21" în loc de grăsime.
