Urmați această rețetă și patru burgeri gustoase, sănătoase, vor fi ale tale. Odată ce le-ați făcut puteți chiar să vă invitați prietenii în jurul valorii de pentru a construi musculare nosh sus - pompa sus și să devină populare în același timp!
Ingrediente pentru burger 500g carne de vită tocată, carne organică în plus 25 g coriandru, tocat 1 lingură de semințe de floarea-soarelui 1 ceapă, tocată 1 lingurită muștar Dijon 1 gălbenuș de ou cu rază liberă 1 lingură de ulei de măsline Strângeți ardeiul negru proaspăt măcinat Serviți fiecare burger cu 1 bun întreg 1 salată verde 1 felie de tomate ½ mica de miere Muștar ½ centimetru ½ tona maioneză cu conținut scăzut de grăsimi 1 felie leerdammer branza 1 felie de ceapa rosie 2 felii de castravete
A face Puneți toate ingredientele de burger într-un bol de amestecare și amestecați pentru a le combina. Formați amestecul în patru patch-uri de dimensiuni egale cu mâinile. Gatiti burgeri sub un gratar fierbinte incalzit timp de 15 minute sau pana cand se prepara, transformand o data. Încurajați fiecare burger cu o felie de leerdammer spre sfârșitul timpului de gătire. Se amestecă împreună mierea, muștarul și mayo. Tăiați chiflele în jumătate și prăjiți sub grătar. Puneți fiecare burger pe jumătatea inferioară a unui bun, puneți sosul deasupra burgerului, apoi adăugați legumele și jumătatea superioară a unui bun. De ce ar trebui să aveți Carnea de vită conține proteine animale de înaltă calitate și fier de luptă împotriva oboselii. Semințele de floarea-soarelui conțin vitamina E, un antioxidant puternic care afectează inflamația musculară și bolile. Ouăle conțin vitamina B12, care este necesară pentru distrugerea grăsimii și contracția musculară. Coriandru conține vitamina C pentru un sistem imunitar sănătos și pentru fabricarea adrenalinei necesare pentru antrenamente grele. Pâinea integrală adaugă carbohidrați cu conținut scăzut de GI pentru a ajuta la restabilirea constantă a stocurilor de energie și a conduce protecția musculară în mușchii dumneavoastră. Piperul negru ajută digestia. Tomatele conțin vitamina A, B și potasiu pentru a preveni cramperea și a reduce balonarea. Brânzeturile conțin calciu osos și acid linoleic conjugat (CLA), care ajută la reducerea grăsimii abdominale și la formarea musculaturii musculare.
Pentru o rețetă de curry de curățare a grăsimilor, faceți clic pe aici. Și veți găsi mai multe mese pentru construirea musculaturii noastre rețete sănătoase rețete.
