Ei nu pot crea panică pe scară largă, cum ar fi gripa porcină sau sârb, dar bolile precum cancerul și accidentul vascular cerebral afectează sute de mii de bărbați în fiecare an, adesea cu rezultate devastatoare. Dar, prin inventarierea obiceiurilor dvs. și căutarea semnelor comune de avertizare, vă puteți reduce riscul și vă puteți crește șansele de supraviețuire. MF vă explică modul în care vă puteți apăra împotriva a patru dintre cei mai mari ucigași din Marea Britanie.
Cancer
Cunoscutul numar pentru sute de boli cauzate de cresterea necontrolata a celulelor, cancerul este unul dintre cele mai raspandite riscuri pentru sanatate - atat de mult incat, statistic, unul din trei noi o vom obtine la un moment dat in viata noastra.
Potrivit studiului caritabil Cancer Research UK, există mai mult de 200 de tipuri diferite de cancer care se pot dezvolta în peste 60 de organe diferite ale corpului. În general, cauza cancerului este o interacțiune între genetică și mediu - lucruri precum dieta și stilul de viață , spune profesorul John Chester, co-director al Institutului de Cancer și Genetică al Universității Cardiff.
Mâncând bine, exercitarea în mod regulat și eliminarea factorilor de risc, cum ar fi fumatul, poate ajuta la prevenirea dezvoltării cancerului, dar dacă sunteți diagnosticat, șansele de vindecare a bolii sunt în sus. "Nu există un astfel de lucru ca un medicament minunat care vindecă tot cancerul și nu va fi niciodată, dar facem progrese mari", spune Chester. Cancerul testicular, de exemplu, poate fi vindecat în aproape toate cazurile, așa că adresați-vă medicului dacă aveți vreun bulgări, dureri sau umflături ale testiculelor.
Boala de inima
Boala cardiacă coronariană sau CHD - când pereții arterelor se restrânge printr-o acumulare de depozite grase - este cauza principală a decesului în Marea Britanie. La fiecare șapte minute, cineva are un atac de cord.
Exista destul de putini factori de risc pentru bolile de inima, spune Amy Thompson, asistenta medicala cardiaca la British Heart Foundation (bhf.org.uk). Unii nu puteți face nimic, cum ar fi vârsta sau istoria familială. Dar unii pot, cum ar fi controlul tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Dacă aveți colesterol LDL ridicat, de exemplu, încercați reducerea cantității de grăsimi saturate din alimentele procesate în dieta dvs. și obțineți o mulțime de exerciții pentru a vă condiționa musculatura inimii.
Luând măsuri pentru a vă proteja în anii 20 și 30, veți plăti dividende pe termen lung. În mod obișnuit, bărbații dezvoltă boli de inimă la sfârșitul anilor '50, dar ar putea fi nevoie de 20 de ani pentru ca arterele să pășească până la un punct critic ", spune Thompson. "Cu cât începeți mai devreme să faceți aceste schimbări de stil de viață, cu atât mai bine."
Accident vascular cerebral
Cel de-al treilea cel mai mare criminal din Marea Britanie, care reprezintă aproximativ unu din zece decese, are un factor de risc similar cu cel al multor condiții cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul și, prin urmare, poate fi împiedicat prin modificări similare ale stilului de viață.
Accident vascular cerebral tinde sa apara mai mult la varstnici, dar incidenta este in crestere in randul tinerilor, spune dr. Peter Coleman, director adjunct al Stroke Association (stroke.org.uk). "Oamenii duc viata agitata, devin mai stresati la locul de munca si mananca alimente prelucrate pentru usurinta".
Lucrul important este recunoașterea simptomelor, care pot fi amintite folosind acronimul FAST: slăbiciune facială, slăbiciune a brațelor, probleme de vorbire și timp, ceea ce este crucial. "Cu cât mai repede puteți obține pe cineva în spital, statistic, cu atât este mai bine rezultatul", spune Coleman.
Boală de ficat
Ea nu poate fi la fel de mare ca și cancerul sau CHD, dar boala hepatică este una dintre puținele ucigătoare pe scară largă a căror mortalitate este încă în creștere.
"Cele trei cauze principale sunt alcoolul, obezitatea și hepatitele virale", spune Andrew Langford, director executiv al British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk). Reevaluați-vă dieta și încercați să reduceți consumul de alcool - luați două-trei zile consecutive de alcool în fiecare săptămână. Practicați sexul sigur și, dacă credeți că faceți ceva care vă pune în pericol, faceți testul pentru hepatita B."
Spre deosebire de multe alte boli, semnele de avertizare ale unui ficat bolnav sunt mai greu de observat. "Pentru că ficatul nu are terminații nervoase, nu aveți multe simptome", spune Langford. Păstrați un control al semnelor subtile, cum ar fi oboseala prelungită, icterul blând sau îngălbenirea albului ochilor. Dacă îl prindeți destul de devreme, deteriorarea poate fi inversată și ficatul vă va reveni.
Serviți și protejați-vă
Alimente care ajută la prevenirea bolilor
Broccoli - pentru a bate cancerul
Broccoli are nutrienți cu proprietăți anti-cancer dovedite, cum ar fi diindolilmetan (DIM). Mananca aburit sau chiar brut pentru mai multe beneficii.
Fasole - să bată CHD Fasolele, cum ar fi boabele de fasole și fasole neagră, conțin fibre pentru a îmbunătăți colesterolul și potasiul pentru a întări inima.
Porridge - pentru a bate accident vascular cerebral Ovăzurile sunt umplute cu fibre dietetice, care vă pot ajuta să vă păstrați bine arterele și fără blocaj.
Avocado - pentru a bate bolile de ficat Grăsimile bune ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, în timp ce vitamina B6 și acidul folic descompun grăsimile pentru a vă menține ficatul într-o stare bună de sănătate.
