Un fost fotbalist al echipei de tineret de la Chelsea, Adam Gemili, de 18 ani, sa dedicat atletismului la începutul anului 2012 și a continuat să se bucure de un sezon de sprint extrem de reușit. După ce a stabilit recordul de 100 de milioane de campionate mondiale la ora 10.05, el a condus al doilea cel mai rapid 200m de către un junior britanic în 20.53sec la întâlnirea Diamond League din Birmingham, în august. Între cele două momente semaforice din cariera sa, Gemili a concurat pentru echipa GB la Jocurile de la Londra și a terminat pe locul trei în semifinala de 100 de metri, lipsind pe loc într-un loc în finală. În această toamnă el face un alt pas mare - începând primul său an la universitate. Deși se confruntă acum cu provocarea suplimentară de combinare a pregătirii cu studiul, ambițiosul de 18 ani are privirile ferme că rupe mai multe înregistrări și amestecându-l cu cele mai bune din afaceri. Iată câteva lucruri care au fost în mintea lui când ne-am prins recent. Fiecare sprinter vede obiectivul 9.58 secToată lumea vrea să spargă asta. Usain Bolt a stabilit standardul. Dacă întrebi un sprinter, ei vor spune că vor să aibă o carieră ca a lui. Nu încerc să bat pe nimeni în mod specific. Evident, Bolt a condus numărul unu, dar dacă te prinde cu alți sportivi poți să te distrați de abilitățile tale.
În semifinalele Jocurilor Olimpice am avut un început într-adevăr foarte răuAm fost ultimul după aproximativ 20 de metri și a trebuit să-l ridic. Știam că ultima parte a rasei mele este cea mai puternică parte. Dupa inceput am fost destul de … Nu vreau sa spun noroc … dar am fost recunoscator ca am ajuns a treia in 10.06sec, pentru ca nu ma asteptam sa fac bine. Când am trecut linia, m-am gândit că aveam al cincilea sau al șaselea, așa că atunci când am văzut rezultatul pe ecranul mare, am fost mulțumit de asta. Fiind pe acele blocuri de pornire de pe stadionul olimpic a fost cel mai bun sentiment din lumeFiecare sportiv britanic vă va spune că mulțimea a fost uimitoare. Toată lumea și-a auzit numele fiind înveselit. Ei chiar au ajutat. Pentru mine personal, uitându-mă la acea sâmbătă când Greg [Rutherford], Jess [Ennis] și Mo [Farah] și-au câștigat aurul în spate era foarte emoționant. Am fost o singură echipă și a fost minunat să le vedem cu toții să aibă succes. În ianuarie am avut de făcut decizia între fotbal și atletismAnul trecut am fost la campionatele europene de juniori și am fost al doilea. Asta ma făcut să cred că pot face ceva cu acest sport. După aceea, l-am spălat și m-am concentrat pe fotbal. Dar apoi am avut o discuție cu părinții mei despre asta. Vroiam să văd cât de departe puteam să obțin și cât de bine ar putea merge. Acest lucru ma determinat să iau decizia la începutul anului. Am avut câteva momente uimitoare anul acestaMergând la juniorii din lume la Barcelona și devenind campion a fost probabil cel mai bun sentiment din cariera mea de atletism. A fost uimitor, dar apoi echipa olimpică a fost supărată. Este atât de grozav să puteți merge acolo pentru a reprezenta Marea Britanie și a alerga în fața unei mulțimi de 80.000 de oameni, care vă vestesc numele. Campionatele mondiale de juniori au fost un moment important pentru mineFiecare sportiv de vârf concurează acum, probabil, a mers la un juniori din lume sau european și sa bucurat de ea, deci este o mare piatră de hotar pentru a ajuta sportivii să progreseze la nivel înalt. Pentru a merge acolo și de a câștiga îmi dă o mare încredere pentru a împinge pe anul viitor și să încerce să facă chiar mai bine. Fiecare sprinter este diferitDa, au existat unii sprinteri britanici care nu și-au îndeplinit promisiunea lor timpurie - nu știu ce sa întâmplat în fiecare situație, dar știu despre propria mea carieră. Am un antrenor excelent în Michael Afilaka, o echipă minunată, o familie grozavă și prieteni în spatele meu și un grup de sprijin de la Atletics din Marea Britanie și Aviva și toți băieții cu care lucrez la Lee Valley. A avea fundații solide este importantă. Dacă eu continuă să progresez așa cum sunt eu și o fac încet și gradual, nu ar trebui să am probleme cu seniorii și să mă descurc bine acolo. Pentru a rupe zece secunde, trebuie doar să obțineți acea cursă corectăÎn acest an, dacă aș fi avut cursa perfectă, cred că aș fi putut trece sub zece secunde, dar nu a fost. Aveți nevoie de un început bun pentru a vă oferi o șansă și, de asemenea, condițiile de vânt dreapta. Dacă aveți toți factorii potriviți care lucrează pentru dvs., atunci vine. Dar vrei să ajungi până la un moment în care poți alerga în mod constant indiferent de vânt sau condiții. Vreau să fiu la același nivel anul viitor. Faci alergări sub formare, dar nu contează Nu înseamnă nimic în formare. Vrei să o faci în competiție. Aștept doar concurența potrivită. Pentru a găsi acea coerență, trebuie să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs.Trebuie să-mi antrenez musculatura să lucreze împreună și să obțină totul pentru a da clic. Este important să găsiți ceea ce vă simțiți confortabil. Apoi vă îmbunătățiți și îmbunătățiți. Sprinterii lucrează foarte mult pe tehnică, deoarece există atât de multe faze ale unei rase Există începutul, faza de acționare, accelerația. Trebuie să te păstrezi înainte, să te relaxezi, să te ridici genunchii și să te ridici de la picioare.
Tocmai am început să ridic greutățile pentru sprint în acest an Nu sunt cel mai mare dintre sportivi și nu fac prea mult pentru că încă măresc, dar evident că trebuie să vă condiționați muschii să facă antrenamentul fără să se rănească. Hamstrings sunt cei mai importanti muschii pentru sprintFac multe curățări - ele vă ajută într-adevăr să vă dezvoltați mușchii picioarelor și să vă faceți tot corpul să funcționeze bine ca o unitate. De asemenea, fac squats, snatches și prese de bancă, dar lucrul la hamstrings este atât de important.Greutatea mea la vârf curată este de 115 kg, dar nu mergem pentru maximul nostru dacă nu este aproape de timpul de curse atunci când doriți să atingeți vârful. Pentru a face mari îmbunătățiri în sprint, trebuie să vă bucurați de eaA fi în acest sport nu este ușor - nimeni nu te va duce la rezultate pe o platou de argint. Trebuie să muncești din greu, să găsești antrenorul potrivit și grupul de antrenamente care să te ajute să îți faci bine tehnica și apoi să se întâmple ceva.
Aviva a sprijinit sportivii britanici și echipa GB & NI de peste 13 ani. Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră doriți să vă implicați, aflați mai multe despre Academia de Atletism Aviva din București academy.uka.org.uk
