Sarcina constipație este doar una dintre cele mai plin de farmec de efecte secundare în timpul celor nouă luni de schimbare a corpului.
Oh, strălucirea! Mișcările intestinale neregulate și digestia lentă sunt inconfortabile și neplăcute - și sunt frecvente în timpul sarcinii. Dar puteți să vă mișcați din nou lucrurile.
Ce este?
Constipația este o problemă frustrantă, dar dureroasă, când nu poți să faci asta. "Desigur, acest lucru înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane", spune Mervi Jokinen de la Colegiul Regal de Moașe. "Dacă în mod normal mergeți la toaletă de două sau trei ori pe săptămână, probabil că nu vă veți simți constipativ până când nu ați fi fost timp de o săptămână sau două. Cu toate acestea, dacă mergeți în fiecare zi și nu ați fost timp de patru zile, atunci acesta ar putea fi un semn de constipație. " Se crede că aproximativ 40% dintre femei vor avea constipație în timpul sarcinii. Progesteronul hormonal este eliberat pentru a slăbi ligamentele și mușchii din corpul dvs., facilitând astfel livrarea copilului. "Acești hormoni afectează, de asemenea, mușchii din jurul intestinei, ceea ce face digestia să devină lentă", spune Mervi. Unele suplimente de fier, care sunt prescrise pentru a trata anemia în timpul sarcinii, pot provoca, de asemenea, constipație.
Care sunt simptomele?
Pe lângă faptul că nu aveți o mișcare intestinală, puteți suferi de asemenea dureri de umflare și abdominale, iar orice poo faceți poate fi greu și uscat. Dacă vă tulpinați prea tare, puteți dezvolta hemoroizi (grămezi), care pot fi mâncărime și sângerând, lăsând sânge roșu aprins pe țesut sau în castron , spune Mervi.
Ce poti face?
Dieta este una dintre cele mai bune metode de combatere a constipatiei. "Includeți o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, ovăzul, legumele și fructele uscate, cum ar fi caisele și prunele," spune Mervi. "Fasole și impulsuri sunt, de asemenea, surse bune. Cu toate acestea, asigurați-vă că, de asemenea, dvs. de aportul de lichide sau ar putea fi un proces dureros. Scopul de a bea în jur de 1,5 litri de lichid fie apa, sucul sau ceaiul din plante. Exercitiile usoare, inclusiv mersul pe jos sau inotul, sunt de asemenea bune pentru constipatie, deoarece cresc circulatia pentru a stimula sistemul digestiv.
Când să vă vedeți GP:
Dacă nu ați mai fost timp îndelungat și sunteți în durere. GP vă poate prescrie laxative pentru a încuraja o mișcare intestinală , spune Mervi. Dacă puteți ajunge la o farmacie, asigurați-vă că îi spuneți chimistului că sunteți însărcinată pentru ca ei să vă poată da un laxativ care este sigur în timpul sarcinii. Dacă ați dezvoltat grămezi, puteți obține unguente pentru cremă pentru a trata disconfortul, dar consultați-vă medicul dacă aveți sângerări persistente.
