Anxietatea relației poate fi ca un cancer în orice relație. Dacă sunteți excesiv de anxios în actuala dvs. uniune, singurul care poate schimba că este voi.
Cei care au tendința de a experimenta anxietatea pot avea un timp dificil în relații. Anxietatea este ceva care poate face chiar și cea mai bună relație tensionată și neîncrezătoare. Dacă ați fost rănit în trecut sau ați avut probleme de încredere, ați putea călăuzi anxietatea relațiilor în cadrul parteneriatului actual.
Uneori, cel mai greu lucru de învățat în viață este că indiferent cât de greu încerci să controlezi lucrurile sau cei din jurul tău, nu poți. Încercarea de a ține pe cineva sau o relație cu prea multă fervoare va sfârși prin sufocarea nesănătoasă. Anxietatea este un sentiment oribil. Te poate face tensionată și te poate distrage de la a te putea bucura de viața pe care o ai cu ceilalți semnificativi.
Anxietatea relațiilor: Te ucide în viață?
Singura modalitate de a renunța la anxietatea pe care o simți în relația voastră este prin a învăța că nu puteți anticipa vreodată ce se va întâmpla și nici nu puteți controla rezultatul oricărei situații. Singurul lucru care conduce nava este soarta și indiferent cât de mult ne dorim să se întâmple ceva, numai dacă se presupune. Păstrați aceste 20 de greșeli și sfaturi în minte pentru a scăpa de anxietate relație pentru totdeauna!
# 1 Încetați să încercați să controlați totul. Indiferent cât de mult vrem ca totul să meargă într-un anumit mod, încercarea de a micromaniza fiecare aspect al vieții noastre și relația nu va ajuta. Adesea, comportamentele pe care le expunem sunt exact opusul a ceea ce dorim. Dacă țineți lucrurile prea strâns, sunteți capabil să stoarceți viața direct din ele. Relaxați-vă și permiteți-vă uneori să vă duceți la plimbare. [Citește: 20 de semne clare că ai un ciudat de control în tine]
# 2 Uneori, pur și simplu nu puteți face nimic pentru a schimba o situație. Anxietatea provine din încercarea prea tare când nu puteți face nimic. Dacă dorința dvs. este să mențineți relația împreună, adevărul este că, dacă este menit să fie, atunci se va întâmpla în mod natural. Dacă cineva te iubește, nu există nimic pe care să-l poți opri. Nu vă mai îngrijorați de ceea ce va fi și vă bucurați de plimbare.
# 3 Înțelegeți că anxietatea dvs. de relație îi va afecta și pe partenerul dvs. Anxietatea ne face adesea să împingem pe alții. Când sunteți anxios, afectează nu numai voi, ci și oamenii din jurul vostru. Ca și cum ar fi în picioare lângă tulburări constante, oamenii anxioșii sunt inconfortabili să fie cu ei și fac dificilă interacțiunile. În loc să fiți îngrijorați de relația dvs., faceți timp pentru a vedea cum comportamentul dvs. poate produce efecte pozitive prin faptul că sunteți singur și mergând cu fluxul. [Citiți: Probleme de abandon și cum afectează relația dvs.]
# 4 Respirați adânc și gândiți-vă la acțiunile dvs. înainte de a le lua. Când suntem nerăbdători, suntem mai predispuși să reacționăm fără să ne gândim. Acest lucru vă poate determina să reacționați în mod exagerat, care este un ciclu de auto-perpetuare. Puneți anxietatea la loc și faceți timp pentru a raționaliza orice situație dată înainte de a răspunde la aceasta. Timpul este cea mai bună vindecare a anxietății.
# 6 Dacă simți ceva, nu lăsa să se construiască. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face dacă sunteți o persoană anxiosă este să păstrați totul îmbuteliat în interior. Ca o aragaz sub presiune, dacă nu lăsați aceste sentimente să vină, ei vor scăpa de sub control. Înainte de a ști, sunteți copleșiți și țipați ca o persoană nebună. În schimb, este mult mai bine să comunicați temerile cu partenerul dvs. decât să încercați să le ascundeți în mod constant. [Citește: Stresul vă distruge relația? 10 semne și reparații rapide]
# 7 Nu scrieți povestea proprie. Persoanele îngrijorătoare au tendința de a lăsa situații să scape de ele sau de a exagera ce se întâmplă. Cu cât ruină mai mult asupra lucrurilor, cu atât sunt mai mari, ci numai în mintea lor. Înainte de a crea o poveste întreagă în cap, încercați să separați ceea ce este real de ceea ce ați creat. Nu faceți un munte dintr-o mlaștină datorită anxietății dvs. de relație.
Stopați analiza. Punerea înțelesului, intenției sau ipotezelor în orice situație are potențialul de ao face mai dramatic decât trebuie să fie. Dacă analizați mai mult lucrurile, cuvintele simple se transformă dintr-o dată într-una încărcată de emoție. Înainte de a ști, ești într-o luptă majoră cu partenerul tău și nici unul dintre voi nu are nicio idee despre ce te lupți, în primul rând.
Nu așteptați ca pantoful să scadă. Dacă sunteți mereu în căutarea unor semne că ceva este rău sau că un pantof va cădea, este posibil să aveți anxietate de relație. Acest lucru vă poate face să simțiți că există întotdeauna ceva ce se ascunde pentru a complica lucrurile. Chiar și atunci când lucrurile sunt calme, căutați ceva să meargă bine. Dar acest lucru poate provoca dramă în relația voastră, unde nu ar trebui să existe niciunul.
# 10 Încercați să nu lăsați trecutul vostru în viitor. Este dificil să nu lăsați un eveniment trecut să intre în mintea ta într-o relație actuală, mai ales dacă ar fi ceva traumatic. Nimeni nu vrea să fie rănit sau dezamăgit. Dar dacă respirați tot felul de anxietate în relația voastră, probabil că creați un scenariu al unei profeții care se auto-împlinise. Dacă nu vă puneți trecutul în trecut, atunci vă va distruge viitorul. [Citește: Cum să renunț la trecut și să fiți încântați de viitor]
# 11 Figura care sunt declanșatoarele dvs. Dacă observați că anumite subiecte sau chiar persoane vă declanșează sentimentele de anxietate de relație, încercați să opriți acele declanșatoare moarte pe urmele lor. Adesea, atunci când rămânem blocați într-un ciclu de luptă, este cauzat de declanșatoare care provoacă anxietate și ne determină să reacționăm exagerat. Nu stați și nu coaceți peste aceste puncte de declanșare. În schimb, respirați profund, schimbați conversația sau îndepărtați-vă de situație.
# 12 Aveți un prieten. Dacă vă simțiți nerăbdător, nu aruncați ursul. Dacă începeți să simțiți o defecțiune care apare, ridicați telefonul și sunați-i pe un prieten care știe că sunteți o nebunie, nerăbdător, dar vă iubește oricum. Știind că tocmai exagerați, vor ști cum să vă vorbească din orice scenariu pe care l-ați creat în mintea voastră.
# 13 Au distragere a atenției în viața ta. Cel mai rău lucru pentru orice persoană anxioasă este timpul liber. Mistele minții sunt cu adevărat un loc de joacă al diavolului. Dacă tot ce trebuie să faceți este să stați în jur și să analizați totul și să vă compartmentalizați relația, nu veți avea niciodată pace pentru dvs. sau partenerul dumneavoastră. [Citește: Cum să faci absolutul cel mai mult din timpul tău singur]
Știți că îngrijorarea și speriata tot timpul este un sentiment oribil, așa că găsiți ceva pentru a umple spațiile goale pe care le simțiți, astfel încât să nu existe loc de gândire negativă să se strecoare și să vă pornească din nou pe calea greșită.
Nu puneți toată energia într-un singur lucru. Persoanele anxioase pe care le cunosc au de obicei un punct focal în viața lor și ignoră periferia situației. Dacă tot ceea ce faceți este să vă concentrați asupra relației dvs., atunci veți trece peste ea și o veți supraîncredere. O relație sănătoasă este plină de prieteni, familie, vremuri bune și râsete.
Dacă tot ce vă puteți gândi este starea relației voastre, nu numai că este obsesivă, dar nu este și sănătoasă. Puneți energia în multe lucruri din viața voastră, inclusiv pe voi înșivă. În loc să vă îngrijorați atât de mult în ce direcție se îndreaptă, gândiți-vă cum puteți lua măsuri pentru a vă face o persoană mai bună și mai fericită pe tot parcursul vieții.
# 15 Să treacă lucrurile. Dacă constatați că sunteți în căutarea constantă de ceva de la alte dvs. semnificative și pur și simplu nu pot da-o la tine, să învețe să-l las să plece. Nu te mai simți ca jumătatea ta mai bună încercați să creați conflicte în mod intenționat sau împingeți butoanele de anxietate. Realitatea este că ei probabil că merg pe coji de ou, încercând să nu înlăture intensitatea care vine de la anxietatea ta de relație. Învățați să vă alegeți bătăliile și să renunțați la necesitatea de a "câștiga" tot timpul. [Citește: Cum să lupți corect într-o relație și să te apropii mai mult]
# 16 Aflați când este timpul să plecați. Dacă nu puteți rezolva problemele dvs., știți când să renunțați și să plecați. Nu este sănătoasă să rămâi într-un argument care se întâmplă în cercuri. Aflați când ceva nu va fi rezolvat și este timpul să faceți doar steagul alb și să plecați.
# 17Nu se auto-medicina. Dacă sunteți îngrijorați de relația dvs., beți sau faceți medicamente pentru a auto-medicina va face doar să faceți lucrurile mai rău. Alcoolul nu va slăbi doar inhibițiile, ci vă va scoate din control. Acest lucru poate duce la probleme și mai mari în cadrul relației dvs.
# 18 Fii activ. Anxietatea este condusa de un hormon numit adrenalina. Astfel, există uneori motive fizice și chimice pentru anxietatea dvs. de relație. Odată ce ați ajuns în graba adrenalinei sau sentimentelor de anxietate, o plimbare de zece minute vă poate ajuta să vă mișcați prin corp și să vă relaxați suficient sistemul parasympatic pentru a începe să vă gândiți mai rațional. Exercitarea este una dintre cele mai bune metode de a vă depăși anxietatea. [Citește: 25 sfaturi de inspirație pentru a te motiva și a lucra la]
# 19 Fii cinstit. Cu cât încercați mai mult să vă ascundeți cum vă simțiți, cu atât va fi mai rău. Dacă nu puteți vorbi cu ceilalți semnificativi despre emoțiile dvs., ar putea fi util să vedeți un terapeut. Uneori, anxietatea pe care o simți este simptomul unui ceva mult mai mare decât starea relației tale. Dacă ajunge până la punctul în care vă conduce uniunea și, de asemenea, vă depășește calitatea vieții, poate că este timpul să faceți pași mai mari pentru ao depăși.
# 20 Știi că nu ești singur. Anxietatea este ceva care simte toată lumea. Nu trebuie să-l ascundeți sau să vă fie rușine. Relațiile vă pot face să vă simțiți vulnerabili și să vă aduceți temerile cele mai mari. Luați inima, nu sunteți singurul care trece prin vremuri grele. Se va face mai bine dacă o puteți pur și simplu, respirați și încercați să vă relaxați puțin.
[Citește: Cum se simte anxietatea într-o relație]
Anxietatea este unul dintre cele mai grave sentimente pe care le puteți trăi, mai ales dacă nu dispare niciodată. Dacă vă confruntați cu anxietate de relații, probabil că nu va dispărea singură. Dar păstrând în minte aceste 20 de sfaturi și greșeli, vă puteți ajuta să vă mențineți stresul și să conduceți o viață mai fericită și mai împlinită.
