E o întrebare aproape la fel de veche ca timpul. Este luarea multivitaminelor o scurtătură la îndemână pentru o mai bună sănătate, sau doar o urcare rapidă la urină scumpă?
Problema a fost ridicată din nou în această săptămână după ce președintele Asociației Medicale australiene, Michael Gannon, și-a făcut sentimentele pe această temă într-un interviu acordat ABC.
"Ceea ce au mulți australieni este urina foarte scumpă", a spus Gannon. "Ceea ce aveți nevoie este o dietă bună. Pui banii pe toaletă fără nici un beneficiu.
Numărul de britanici care iau vitamine sau suplimente continuă să crească, raportul 2016 al companiei de cercetare a consumatorilor Mintel arată că 46% dintre adulți le foloseau zilnic și 65% le consumau zilnic sau ocazional.
Potrivit dr. Gannon, acest lucru este inutil. Dar am crezut că vom verifica cu un dietetician, doar în cazul în care ar exista o diferență sălbatică între sfaturile din Australia și din Marea Britanie. Deci, iată dieteticianul britanic Michelle McGuinness, dacă există vreun punct pentru persoana obișnuită de a lua multivitamine.
"Pe scurt, nu."
Ei bine, despre capace … așteptați, mai sunt multe.
"Pentru marea majoritate a oamenilor din Marea Britanie, ei pot să-și atingă cerințele nutriționale dintr-o dietă echilibrată", spune McGuinness.
"Multivitaminele pot fi adesea percepute ca o scurtătură pentru atingerea" sănătății optime "- totuși, acest lucru nu este cazul. Alimentele trebuie să fie întotdeauna sursa preferată de nutriție, deoarece nu numai că vă oferă vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale, dar oferă și alte elemente, cum ar fi fibrele, care sunt esențiale pentru funcția intestinală sănătoasă. Aceste beneficii nu pot fi obținute din suplimentele multivitamine.
Dovezile pentru beneficiile obținerii unui multivitamine sunt în general slabe. Și în cazul vitaminelor și mineralelor mai mult nu este întotdeauna mai bine. În unele cazuri, suprasolicitarea poate fi periculoasă."
De asemenea, am pus întrebarea că într-adevăr ajunge la rădăcina problemei pentru majoritatea dintre noi: dacă ați avut o zi proastă și ați mâncat doar mâncare nesănătoasă, este meritat să vă aruncați o multivitamină pentru a compensa deciziile dvs. proaste privind dieta?
"Luarea unui multivitamin nu va rectifica dieta unei zile proaste", spune McGuinness. Nu ar exista nici un beneficiu real in a lua un multivitamin din acest motiv, daca dieta ta este in general bine echilibrat si variat.
"Deficitul de vitamine sau minerale are loc pe o perioadă îndelungată de alimentație necorespunzătoare sau digestie afectată și ar trebui să fie diagnosticată de un medic specialist. Deci, din punctul de vedere al sănătății noastre, întotdeauna îi încurajăm pe oameni să se uite la dieta lor în ansamblu, mai degrabă decât o zi izolată sau o singură zi ".
Atât de mult pentru salvarea zilei cu multivitamine târzii. Cu toate acestea, există o situație ciudată în care suplimentele sunt utile, în special în timpul iernii în Marea Neagră, expusă la soare.
Departamentul de Sanatate nu recomanda utilizarea multivitaminelor in mod specific, spune Michelle.
Cu toate acestea, aceștia recomandă suplimentarea cu vitamine sau minerale anumitor grupuri de populație care sunt considerate a fi expuse riscului. De exemplu, 400 micrograme de acid folic este recomandată zilnic pentru femeile care încearcă să conceapă și care sunt în primele 12 săptămâni de sarcină.
O recomandare mai recenta este ca adultii si copiii de peste varsta de unul ar trebui sa ia in considerare sa ia un supliment zilnic de 10 micrograme de vitamina D, in special in timpul toamna si iarna.
RECOMANDAT: Suplimente de vitamina D
