Dacă timpul de culcare este un câmp de luptă, aveți nevoie de formula de magie de noapte pentru un somn mai bun
Cum vă puneți bebelușul în pat este foarte important pentru cât de reușit va fi somnul nocturn. Nu este niciodată prea devreme pentru a stabili obiceiurile de culcare. Asociațiile simple de dormit vor face minuni ajutând-o să se răsucească și să devină somnoros.
Ora 5:00
Pentru copiii mai în vârstă, un pahar de lapte cald, o banană sau un anumit tip de cereale integrale poate ajuta la prevenirea stomacului în noapte.
"Toate acestea conțin triptofan, un aminoacid care se crede că este transformat în melatonină, ajutând astfel la somn", explică Mandy. - Dați-le înainte de baltă, așa că copilul tău nu se culcă cu o burtă plină.
5.30pm Timp liniștit
Închideți perdelele, diminuați luminile și mențineți zgomotul la minimum. Acum este un moment bun pentru tine să aveți o pauză de la televizor - transformându-vă casa într-o mică oază. "Aceasta va semnala nou-nascutilor ca este seara, in timp ce bebelusii vor primi mesajul cat mai aproape de culcare si vor incepe sa curga", spune Dee.
6pm Baie
Stropirea în baie va ajuta micuțul să ardă ceva energie și să o ajute să se calmeze înainte de culcare. Baile sunt un sedativ minunat. "Scaderea temperaturii corporale dupa baie ajuta la declansarea eliberarii hormonului de somn melatonina, astfel incat copilul tau sa se instaleze mai usor", explica Mandy.
Ora 20:20 PJ
Ia noul ei scutec și pijamale în dormitor, cu luminile diminuate, mai degrabă decât să-ți iei copilul la parter din nou, pe care o va asocia cu ziua și va juca.
Ora 18:30 Cina
Dați ultima hrănire a zilei în timp ce bebelușul este relaxat, dar în continuare alertă. Înseamnă că este mai puțin probabil să adoarmă în timpul hrănirii, așa că va învăța să se stabilească singură în noapte, decât să plângă pentru tine , spune Mandy.
Ora 6.40pm
Chiar și copiii de trei luni se vor bucura să te asculte înainte de culcare, dar încercați să o faceți într-un ton mic și liniștit.
"Acest lucru ar trebui sa fie mai mult despre a avea o chinuitoare si sa fie calmati de vocea voastra linistitoare, mai degraba decat o poveste teribil de incitant, spune Dee. "Ține-ți vocea scăzută și evitați să-ți angajezi copilul prea mult, arătându-ți pozele sau întrebând."
Ora 18:00
Acesta este un pic pe care toți copiii îl vor bucura. "O alunecare înaintea patului ajută copilul să se simtă în siguranță și iubit", spune Mandy. De asemenea, stimulează nivelul hormonului oxitocină, care relaxează întregul corp și promovează somnul.
Ora 19:00
Spune-i micuțului tău că e timpul să dormi și să o așezi în pătuț sau în pat. "Poate fi util să șopti aceleași cuvinte în fiecare noapte, de exemplu," Visele dulci, iubito. Mumia te iubește ", spune Dee. În felul acesta copilul tău va veni să asocieze aceste cuvinte cu somnul.
Până la trei luni este cel mai bine să rămâi în cameră dacă micuțul tău plânge. După această vârstă, părăsiți camera și ascultați orice plâns. "Dacă o auziți, dați-i câteva minute și probabil că se va soluționa", spune Dee. - Dacă nu, întoarce-te în cameră, să zici: "Mami e aici, ssshh, ssshh", înainte să părăsești camera din nou.
Spune-i micuțului tău că e timpul să dormi și să o așezi în pătuț sau în pat
10-11pm Feed de vis
Unele mame își îmbogățesc copilul cu un hrănit în acest moment, pe care micul tău îl va lua în somn.
"Acest lucru se poate face fără a vă trezi copilul și va prelungi durata de timp în care se culcă în timpul nopții", spune Dee. Cu toate acestea, nu este cu adevărat necesar când copilul este înțărcat.
12pm Timp de trezire
Dacă micul tău are obiceiul să se trezească la o întâlnire aleasă în noapte, nu fi prea rapid să fugi la ea, mai ales dacă are mai mult de șase luni. Lăsați-o câteva minute când ea plânge și veți găsi că se așează singură.
"Dacă nu, păstrați luminile estompate, dați-i o mîngîiere, să zicem:" Mami e aici, ssshh, ssshh "și so întorci la pat", spune Mandy. "Ține-ți vocea scăzută și ea ar trebui să se stabilească din nou."
