Bat-Vest
Deși modelul de injecție a fost inventat în 1872, tehnologia Batsuit era încă în fază incipientă până în anii 1960, deci ceea ce vedeți în seria originală de televiziune este prim, nefiltrate în vest (până când Affleck a preluat capul, singurul om care se potrivește lui Batman DC- verificată statura de 2 picioare 2 inci). Incredibil, peste 120 de episoade, Batman nu face o singură apăsare, preferând să-și pregătească treaba la locul de muncă prin baterea goonilor închiși fără sfârșit și, ocazional, alergând în jurul valorii de bombe. Cumva, funcționează.
Lecția Integrați activitatea în viața de zi cu zi - poate prin a lua scările, a face marele magazin sau a lupta cu un subordonat în pauza de prânz.
Bat-Keaton
Primele lilieci de mari dimensiuni se bazeaza pe viteza de zgomot - ar prefera sa arunce mai degraba un Batarang de la distanta decat o lovitura si nu este mai presus de a pune un om pe foc cu masina decat de a se lupta corect. Singura lui concesie de a lucra afară: înfășurându-se de la o pereche de cizme de gravitație, în timp ce așteaptă reporterul Vicki Vale să se trezească după un somn de dormit alimentat de șampanie. De altfel, ea încă nu face legătura. Jurnalism!
Lecția Mărirea dvs. de miliarde de dolari vă va câștiga multe bătăi, dar nu vă poate ajuta să vă ridicați în clocktowerul Gotham când Jokerul se îndreaptă spre elicopterul său de urgență. Urcă niște scări.
Bat-Bale
Înainte de Affleck, Bale era regele necontestat al antrenamentului Bat. Fie că face plometri cu Liga Umbrelor, fie că bate afară presă doar pentru a impresiona pe Alfred, el a fost primul Batman care chiar a deranjat să se antreneze pe ecran. Cel mai bun moment al lui? Mergând dintr-o spărtură înapoi la vârful închisorii de ziduri, fără nimic mai mult decât calisthenic, câștigând un rematch cu Bane, după ce și-a văzut punctul slab (spoilere: era fața lui tot timpul).
Lecția Apăsările și trage-up-urile bateau aproape orice altceva. Faceți cinci dintre cei dintâi, zece dintre ei din urmă, odihniți-vă un minut și repetați de câte ori este posibil până când arăți așa.
RECOMANDAT: Obțineți un corp ca Christian Bale în Batman
Bat-Fleck
Cel mai nou Batman este, de asemenea, cel mai actualizat cu teoria moderna de formare. În Dawn of Justice, îl vei vedea târându-și anvelopele și făcând bărbie îndoite pentru a sculpta un corp cu bataie Superman. Desigur, având un costum roboc imposibil de hi-tech nu face rău, dar există o importantă oarecare: antrenamentul de bătrânețe bate mașinile pentru construirea musculaturii funcționale, pregătite pentru luptă.
Lecția Mărimea antebrațului este importantă. Odată ce ați rupt bara de tragere de zece, adăugați greutate sau le faceți agățat de un prosop sau frânghie pentru a face câștiguri mai mari cu mai puține repetări.
RECOMANDAT: Planul de antrenament al lui Henry Cavill pentru Batman v Superman: Dawn of Justice
Această poveste este preluată de la Gym Punk, de la newsletterul săptămânal de e-mail de la Men's Fitness. Lăsați acest fel de bunătate în căsuța de e-mail prin înscrierea la Gym Punk.
