Când sunteți pe punctul de a vă angaja într-o lovitură de fitness, probabil că cele două întrebări cele mai importante pe care ar trebui să le întrebați sunt cele pe care doriți să le obțineți și cum puteți să vă asigurați că le veți menține viața în loc de doar câteva săptămâni.
Când este vorba de stickability, în special, optând pentru un regim de fitness extremă pe termen scurt poate fi contraproductiv, pentru că în timp ce rezultatele imediate pot fi impresionante, este mai greu de a susține că nivelul de efort pe termen lung.
Tim Hayes este un antrenor personal și creatorul de Peach, o aplicație care leagă londonezii de trainerii personali. De-a lungul carierei sale de 15 ani, Hayes a observat că tot mai mulți clienți vin la el cu obiective estetice, adesea alimentate de nesiguranță alimentată de site-uri de social media precum Instagram. Am vorbit cu Hayes despre schimbarea pe care a văzut-o în industria de fitness și despre ce obiective de fitness crede el că ar fi mai productive.
Care sunt cele mai comune obiective stabilite de persoanele cu care lucrați? Acestea s-au schimbat în timpul carierei dvs.?
Lucrez peste tot în lume și, în general, în orașele de coastă, accentul este mult mai mult pe estetică. În ultima vreme, simt că astfel de clienți au devenit mult mai obsedați și autocritici în ceea ce privește cum arată. Am avut pe cineva care mi-a trimis poze cu modelele Instagram și mi-a cerut să-i dau un corp similar. A trebuit să subliniez faptul că, ca o mamă în vârstă de 45 de ani, de trei, cu propria sa companie, care poate antrena de trei ori pe săptămână max, încercarea de a face sa arate ca modelul Secret un copil de 21 de ani, Victoria a fost doar de gând să aibă ca rezultat frustrare pentru noi doi.
La celălalt capăt al scalei, a existat o schimbare spre a deveni puternică și nu a fi concentrată pe a fi slab după ce hashtag #strongnotskinny a început să facă rundele. Acest lucru a însemnat că clienții au obiective mai semnificative, ceea ce la rândul lor creează o schimbare mai realistă și mai subtilă în viața lor. Acesta este cu siguranta un pas in directia cea buna, dar ma simt ca motoarele de marketing de fitness trebuie sa arate mult si greu la ceea ce vand. Încă mai văd prea mulți traineri și produse publicitare care promovează transformări corporale de 12 săptămâni, când trebuie să se concentreze mult mai mult pe a fi potrivite și puternice pentru sănătatea pe termen lung.
Privind bine este un obiectiv rezonabil de a avea - de ce este un obiectiv bazat pe performanță mai bun?
Societatea spune că trebuie să arătăm ca un model de fitness de acoperire a frontului pentru a avea valoare de sine stătătoare, iar industria de fitness spune că indiferent de cine sunteți și de nivelul de fitness, puteți realiza acest lucru în trei luni relativ ușor. Modificarea unei mentalități pentru a pune în aplicare o schimbare pe termen lung a stilului de viață sănătos necesită timp. Concentrându-se pe o perioadă de trei luni plan de pierdere în greutate sau obiective estetice, de obicei, se simte ca un fel de pedeapsă sau penitență pentru client și total în afara contextului de la stilul lor de viață obișnuit - este de ce atât de mulți membri ai sala de sport sfârșesc prin a nu merge.
Crearea de obiective care se concentrează asupra modului în care ne desfășurăm într-o sesiune, modul în care ne mișcăm și modul în care ne simțim este mai ușor de trecut în viața noastră de zi cu zi și schimbăm modul în care mâncăm, dormim și gestionăm stresul și rutina zilnică. Este o parte esențială pentru a se potrivi și a rămâne în formă. Rezultatele vor duce, în mod firesc, la pierderea în greutate dintr-un stil de viață în general sănătos, însă luarea focului departe de acesta creează o experiență mai puternică și mai pozitivă.
Am avut un client care a vrut să piardă în greutate, dar când l-am întâlnit am aflat că el a avut dureri de genunchi si ceea ce a fost cel mai important pentru el a fost să joace fotbal cu fiul său în grădina sa și merge la schi cu familia sa de Crăciun. În loc să îl cântărească, ne-am concentrat pe îmbunătățirea mobilității pentru a-și reduce durerea de la genunchi și pentru a-și atinge performanța optimă a corpului. Acum joacă fotbal cu fiul său, merge la schi la Crăciun, îi iubește antrenamentul și, desigur, a pierdut o greutate de greutate ca rezultat.
Ce fel de obiective bazate pe performanță sunt bune pentru oameni atunci când încep un regim de fitness?
Procesul nostru de consultanță este foarte individual. Trebuie sa intelegem exact cine este clientul nostru, ce se intampla in viata lor acum, ce sa intamplat inainte si unde doresc sa mearga si de ce. Deci este probabil mai bine să răspund la această întrebare cu un exemplu și nu cu exerciții specifice.
Am avut un client care a venit la mine pentru pierderea în greutate, pentru că asta credea că trebuia să audă. În timpul consultării ei am descoperit că alergăm cu 5 kilometri mai repede pentru ea. Ea a participat, de asemenea, la o clasă de yoga, dar nu a reușit să facă un handstand și alte posiții, așa că am privit la acestea și am început să construim exerciții pentru ao face mai puternică pentru asta. Ea are acum un plan clar de funcționare, 5K de ori să continue să se îmbunătățească și în curând va începe să crească distanța. Iar ea intră în clasa yoga cu capul susținut, în timp ce acum este capabil să zdrobească mâinile fără suport, precum și să intre în alte poziții pe care nu le-a crezut niciodată posibile.
Deci, răspunsul meu la întrebarea dvs. ar fi să renunțați la pierderea în greutate. Gândiți-vă la ceea ce doriți să realizați, ceea ce vă va face să zâmbiți, ceea ce vă va ridica stima de sine și apoi să vă concentrați asupra intensificării.
Vezi 6 modalități de îmbunătățire a încrederii corpului care nu face parte din exercițiu În Parkrun te face mai fericit Antrenorul corporației este pe o misiune
Ce efect credeți că au avut "influențatorii" de fitness asupra industriei de fitness și wellness?
Depinde într-adevăr de cine urmați. Există cu siguranță o schimbare în ceea ce definește valoarea de sine, ceea ce este minunat să vedem.Pe de altă parte, există o mulțime de agenți de influență subțiri, modele de fitness și instructori de la Instagram care postează înainte și după poze, toate concentrându-se doar pe aspect. Dacă aveți vreun fel de insecuritate, este mai ușor decât a fost vreodată să fiți aspru în această lume. Din ce în ce mai mult văd generația mai tânără devenind mai ales obsedată de modul în care arată, și știu că tulburările de alimentație sunt încă în creștere, ceea ce este foarte trist. Este parțial motivul pentru care am creat Peach - pentru a schimba percepția oamenilor cu privire la ceea ce înseamnă fitness și pentru a ajuta oamenii să își depășească nesiguranța.
Nu am nimic împotriva dorinței de a arăta bine - noi toți facem și nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar accentul nostru ar trebui să fie pe rezultate mai durabile pe termen lung. Nu există reparații rapide, așa că aș rămâne departe de orice companie care promiță să vă schimbe viața și corpul în 12 săptămâni, sau formatorii care pretind că au pastile magice, mașini sau exerciții fizice pentru a obține un ucigaș în 30 de zile. Sala de fitness este despre schimbarea întregii vieți, nu doar 12 săptămâni de ea.
