Prin valorificarea puterii magazinului dvs. săptămânal și cu un pic de pregătire pentru bucătărie, vă puteți mări puterea de fitness, făcând propriile dvs. medicamente de îmbunătățire a performanței - toate complet legale și fără efecte secundare urât mirositoare
De droguri: Anabolics
Acest lucru, desigur, este ceea ce majoritatea oamenilor spun atunci când spun "steroizi" - medicamente care stimulează mușchii folosiți de toți, de la sportivi la culturisti. Ele cresc cresterea musculare, dar pot provoca, de asemenea, infertilitate, chelie si excesul de par. Pe lângă faptul că este ilegal, bineînțeles.
Substituentul: Bison
Această varietate de carne de vită, bogată în pășuni, este, fără îndoială, cel mai bun constructor de mușchi din lume. Este bogat in grasimi omega 3 - care sporesc semnalizarea anabolica dupa antrenament - si asigura creatina, glutamina si glicina. Este, de asemenea, mai mare în proteine decât carnea de vită, conținând 21,6g față de 19,6g la 100g. Obțineți două burgeri bizon pentru £ 4.30 de la keziefoods.co.uk.
Medicamentul: HGH
Corpul tău produce hormonul de creștere natural - dar asta nu este suficient pentru unii sportivi care folosesc versiunea sintetică pentru a crește creșterea musculară. Reacțiile adverse nefericite includ creșterea neașteptată a aspectului feței, ceea ce îl face dificil pentru doperii să nege că l-au folosit.
Substituentul: iaurt grecesc și ananas
Acest lucru funcționează cel mai bine ca o gustare pre-pat. Conform cercetărilor publicate în Jurnalul Clinic de Endocrinologie, ananasul crește producția de serotonină și melatonină în timpul nopții, care asistă la producerea de HGH. Iaurtul este plin de L-glutamină, pe care multe studii le-au legat de efectele de stimulare a HGH.
Medicamentul: TRT
Vestea proastă: odată ce ai atins vârsta de 30 de ani, nivelurile de testosteron încep declinul inevitabil, afectând masa musculară, nivelurile de grăsime corporală și virilitatea în moduri pe care nu le vei dori. Dacă vă provoacă o problemă medicală, medicii pot prescrie terapia de înlocuire a testosteronului (TRT), dar există un dezavantaj - în cazul în care corpul dumneavoastră primește prea mult din terapie, va reduce producția chiar mai mult.
Substituentul: broiler și broccoli
Carnea este excelentă pentru testosteron, dar un studiu din Universitatea din Utah sugerează că prea multă grăsime saturată găsită în carnea de vită poate reduce efectele acesteia. Venison, totuși, stă chiar în locul dulce. Broccoli conține indol-3-carbinol, o substanță fitochimică care întărește efectele mușchilor de testosteron și reduce daunele cauzate de estrogen. Pentru aroma adăugată, gatiți atât untul, cât și presați parmezanul pe broccoli.
Medicamentul: EPO
Există un motiv pentru fiecare echipă a grupului Tour de France care a păstrat o versiune sintetică a hormonului eritropoietin (EPO) care apare natural în sacile sale - reglementează producția de celule roșii din sânge, permițând transportului mai mult oxigen către mușchi, ceea ce îmbunătățește rezistența. Dezavantajul? Overdo it și sângele tău se transformă în nămol.
Substituentul: ouă și ardei grași
Cea mai obișnuită intervenție dietetică pentru creșterea producției de celule roșii din sânge la sportivi este similară celei pentru tratarea anemiei și înseamnă obținerea formei de fier cunoscut ca hem (sau heme) din gălbenușuri de ou sau din carne roșie. Pentru un impuls suplimentar, îmbunătățiți capacitatea corpului de a-l absorbi cu ardei bogați în vitamina C.
Medicamentul: Adderall
Inițial, prescris copiilor care suferă de ADHD, acest medicament "inteligent" este acum armă secretă de depășire a calificărilor și a directorilor de nivel înalt. Dar există o șansă ca efectul să fie un placebo - într-un studiu din SUA, utilizatorii nu au făcut mai bine în testele cognitive.
Substituentul: afine și migdale
Afinele sunt cele mai mari fructe din antociani, flavonoide care pot spori memoria, pot întări celulele creierului și pot reduce riscul de demență. Migdalele sunt bogate în tirozină, un aminoacid care ajută la producerea de dopamină - substanța chimică simplă produsă de adderall.
