Vechea zicală "comunicarea este cheia" nu este greșită. Dar este mult mai ușor să-i spui cuiva cum să comunice într-o relație decât să o facă.
Mulți dintre noi confundăm comunicarea cu o conversație. Sigur, vorbind cu cineva este o comunicare de bază, dar doar pentru că vorbești nu înseamnă că îți exprimi sentimentele și nici nu înseamnă că cealaltă persoană înțelege cu adevărat ceea ce spui. Învățarea cum să comunici într-o relație este ceea ce o face să funcționeze sau unde se destramă totul.
Deci, da, comunicarea este cheia, dar ceea ce în realitate înseamnă că comunicarea eficientă este esențială.
Cum să comunicați într-o relație
Toți cei care ne-am confruntat cu probleme în relațiile noastre, nu doar romantice, aveau probleme cu comunicarea. Uneori, suntem prea speriați să le spunem oamenilor cum ne simțim sau nu vrem să provocăm o problemă, așa că l-am spălat în lateral. Credem că prin ignorarea problemei va dispărea. În cele mai multe cazuri, se agravează, de obicei rezultând cu cineva care suflă într-o furie furioasă.
Niciodată nu vrei să lași o situație să ajungi la acest punct, mai ales când ai fi putut rezolva cu ușurință doar prin exprimarea sentimentelor tale. Abilitățile de comunicare slabă nu afectează numai relațiile voastre intime, ci și relațiile înconjurătoare cu prietenii și colegii. Dacă doriți să știți cum să comunicați într-o relație corectă, țineți cont de aceste lucruri.
# 1 Nu mai vorbiti si ascultati. Ne place să vorbim, aproape până la punctul în care nu ne pasă dacă cineva ascultă sau nu. Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți comunicarea, trebuie să ieșiți din cap și să vă ascultați în mod activ partenerul. Exprimarea sentimentelor tale este un lucru, dar dacă nu-ți ascultă nevoile, nu vei putea să-ți repet. [Citește: Îți place să vorbești și să urgi să asculți?]
Trebuie să te deschizi. Aceasta este partea dificilă pentru mulți dintre noi. Nimeni nu vrea să devină vulnerabil, chiar dacă este perfect sănătos. Mulți dintre noi cred că suntem "slabi" pentru deschiderea la altcineva și pentru a deveni vulnerabili. Cum altfel îți vei exprima sentimentele dacă nu ești sincer cu partenerul tău? [Citește: Pași pentru a deveni mai emoțional disponibil pentru dragoste de durată]
# 3 Nu presupune nimic. Nu presupuneți că partenerul dvs. simte acest sau gândește acea. Dacă începeți să vă asumați cum simt, vă împiedicați de fapt să apară o comunicare corectă. Știți cuvintele: "Când vă asumați, faceți un măgar de la voi și cu mine". O frază mai adevărată nu a fost niciodată rostită. Aruncați ipotezele pe fereastră, pentru că nu vă vor ajuta puțin.
# 4 Atunci când vorbești, folosește "I." Aceasta este într-adevăr elementele de bază ale comunicării eficiente. Când vorbești despre sentimentele tale, folosește mereu declarațiile "I". Nu spune "tu". Acesta este acuzator și duce ușor discuția pe un drum diferit, neplăcut. De exemplu, nu spuneți: "Nu spălați niciodată felurile de mâncare", în schimb, spuneți: "Mă simt enervat când nu spălați vasele după ce ați spus că veți dori".
# 5 Spui foarte mult prin limbajul corpului. Comunicăm mai ales prin limbajul corpului, șocant. Deci, când vă așezați să vorbiți despre sentimentele voastre, o încruntare pe față cu brațele încrucișate nu dă naștere unor vibrații minunate. Încercați să mențineți o poziție deschisă și neutră, una care nu oferă energie defensivă sau agresivă. [Citește: 23 dos și don'ts care fac diferența într-un argument de relație]
# 6 Treceți la vorbă. Toată lumea spune că se vor schimba și vor fi o persoană mai bună. La naiba, chiar i-am spus de 100 de ori. Dar ceea ce face cu adevărat diferența este atunci când o faci de fapt. Dacă nu urmați cuvintele dvs., cum vă puteți îmbunătăți abilitățile de comunicare cu partenerul dvs.? Dacă spuneți că veți lucra la furia voastră, luați de fapt măsurile necesare pentru a face acest lucru.
Este o stradă cu două sensuri. Singura modalitate de a vă îmbunătăți comunicarea este dacă ambii oameni sunt investit integral în ea. Dacă partenerul dvs. lucrează deja la abilitățile de comunicare, trebuie să vă intensificați și să vă întâlniți la jumătatea drumului. Acest lucru nu va funcționa dacă o singură persoană face toată munca.
# 8 Fără text. Dacă sunteți supărat în legătură cu ceva, puteți să le trimiteți textul. Cu toate acestea, este foarte ușor să dezactivați sentimentele prin text. Cealaltă persoană nu vă poate auzi tonul de voce sau vă puteți vedea expresia facială în spatele unui mesaj text. Acesta este motivul pentru care trebuie să salvați aceste conversații pentru discuții în persoană, în special atunci când încercați să înțelegeți cum să comunicați într-o relație în cel mai bun mod posibil. Da, știu că este mai ușor să stai în spatele telefonului, dar provoacă mai rău decât bine.
Nu trebuie să rezolvi imediat o problemă. De obicei, simțim că atunci când avem un dezacord cu cineva, trebuie rezolvată imediat. Desigur, vrem ca problema să fie rezolvată acum. Ne salvează orele de întâlniri ciudate în bucătărie.
Dar nu toate argumentele sau dezacordurile trebuie rezolvate imediat. Uneori, dacă era într-adevăr încălzit, e mai bine să dormi și să discuți despre asta a doua zi. În acest fel, amândoi aveați spațiu și puteți comunica în mod efectiv. [Citește: 15 moduri de a rezolva conflictul fără drama]
# 10 Păstrați emoțiile la un nivel minim. Bine, trebuie să-ți exprimi emoțiile, totuși vrei să le exprimi cu o emoție minimă. Dacă plângi sau țipi, vei avea un timp mai greu de comunicat cu adevărat cum te simți. De asemenea, partenerul dvs. nu va asculta în mod activ dacă vă plângeți în fața lor. Păstrarea cât mai rațională posibil vă oferă cel mai bun rezultat.
# 11 Comunicarea nu este o competiție. Punctul de comunicare nu înseamnă a dovedi că ai dreptate și că greșesc. Se bazează pe empatie și pe compromis. Dacă intri într-o discuție care se concentrează doar pe câștigarea dezbaterii. Ei bine, nu vei ajunge departe. Aceasta nu este o linie de 100 de metri. [Citește: Cum să fii un ascultător mai bun în relația ta]
Timpul # 12. Dacă doriți să stați și să discutați cu partenerul dvs. despre o problemă care vă deranjează cu adevărat, alegeți momentul și locul potrivit. Nu o faceți o oră înainte de examenul universitar final sau în ziua după ce bunicul lor a murit. Alegeți un loc liniștit, preferabil nu în public, și alegeți un moment în care ambii sunt neutrali din punct de vedere emoțional.
# 13 Încercați să-l păstrați relaxat. Uneori, comunicarea emoțiilor noastre poate fi destul de stresantă și emoțională. Nu este nimic în neregulă cu aruncarea în umor pentru a vă ajuta să vă relaxați și lumina atmosfera. Cu toate acestea, nu faceți ca conversația să devină o oră de comedie. Ea distrage atenția de la obiectivul principal. [Citiți: Ghidul pentru a vă găsi zona de perfecțiune calmă]
# 14 Obțineți un profesionist implicat. Dacă întâmpinați probleme la aplicarea acestor sfaturi pentru relația dvs., atunci luați în considerare căutați sfaturi profesionale. Mergeți la un terapeut este o opțiune excelentă deoarece vă ajută să vă oferiți instrumentele necesare pentru a începe o conversație cu partenerul dvs. Da, puteți citi această caracteristică și o puteți înțelege, dar punerea ei în practică poate fi o provocare.
[Citește: Cele 10 semne vă spun că aveți nevoie de consiliere de relații]
Acum că știți cele 14 moduri de a comunica într-o relație, singurul lucru pe care vă pot spune este că trebuie să vă faceți mai bine. Abilitățile tale de comunicare nu se vor îmbunătăți pe cont propriu, așa că mai bine mergi la treabă!
