Crăciunul este aproape aici, ceea ce înseamnă un jurnal plin de întâlniri festive cu familia și prietenii. Dar, deși este foarte distractiv să faci atât de mult să sărbătorim, este mai puțin timp să te gândești la bătaia ta.
Acesta este motivul pentru care acum este momentul perfect pentru a învăța tehnici de mindfulness, deoarece acestea vă vor ajuta să vă conectați cu copilul în creștere, chiar și atunci când faceți curse la petreceri, împachetați cadouri și pregătiți prânzul de Crăciun. Încercați această tehnică să vă concentrați asupra a ceea ce este cu adevărat important în acest Crăciun.
Mindful Walking
Dacă te gândești la un milion de lucruri diferite, schimba-ți gândurile la aici și acum, plecând la plimbare. Nu trebuie să fie departe sau rapid, dar actul de mers pe jos poate ajuta în continuare mintea dvs., astfel încât să vă simțiți prezenți în acest moment.
În timp ce porniți, gândiți-vă la felul în care vă simțiți picioarele pe măsură ce vă mișcați. Concentrați-vă pe presiunea exercitată asupra bilelor picioarelor, simțul șosetelor și al pantofilor pe piele și senzația de mușcare și tensionare a mușchilor. Apoi gândește-te la modul în care copilul tău răspunde mișcării tale. Se mișcă mai mult sau mai puțin decât de obicei?
Pentru a vă ajuta să coincidă cu ceea ce face copilul dvs., puneți-vă mâinile pe buza în timp ce mergeți. Luați notă de sunete, senzația de aer pe piele și diferitele atracții. Descrieți aceste lucruri copilului dvs., doar în cap, dacă doriți. În cazul în care mintea voastră se deplasează la cât timp va avea nevoie curcanul în cuptor, ghidați-vă ușor gândurile înapoi în buza dvs. și cum vă simțiți în acest moment.
Faceți asta doar cinci minute și vă veți întoarce să vă simțiți liniștiți și legați de copil.
Descoperiți tehnici de mindfulness mai multe sarcini în ediția din această lună a revistei Mother & Baby pentru cea mai bună crăciună cu cocoșul tău.
