Scuturile de proteine și cafeaua sunt probabil cele două băuturi cele mai iubite de către gimnastică-goers de toate dungi. Cafea pentru a vă perk până pre-antrenament și un shake de proteine pentru a alimenta dvs. muschi după aceea. Două băuturi excelente și o pereche care pot fi combinate într-o superdrink de vară cu totul cuceritor. Utilizați această rețetă de cafea rece de la Ambasadorul Multipower David Templer.
"Bucurați-vă de această băutură de cafea cu gheață ca o după-amiază de preparare sau beți-o cu 30 de minute înainte de antrenament pentru a vă da un impuls în timp ce împachetați proteina", spune Templer.
Reteta de mai jos sugerează folosirea pudrei de proteine aromate de vanilie, dar Templer spune că mocha sau pulberea de ciocolată ar funcționa prea.
Ingrediente (serveste unul)
- 30 g pulbere de proteine din zer de vanilie
- 300 ml lapte (de preferință, Templer recomandă lapte de nucă de cocos sau fără migdale)
- Cafea
Consultați rețetele asociate cu proteina Shake Rețeta de proteine care se agită de plante care funcționează pentru veganiCum se face cafea perfectă Nu contează ce filtru de cafea alegeți
Metodă
- Pregătirea începe cu o noapte înainte. Faceți o cafea fierbinte (la fel de puternică cum doriți) și apoi o turnați într-o tavă de gheață. Răsturnați cafeaua în congelator peste noapte, pentru a se transforma în cuburi de gheață de cafea. Faceți o mulțime dacă doriți să vă bucurați de o cafea cu gheață toată săptămâna.
- Se amestecă 30 g de pulbere de proteine din zer de vanilie cu 300 ml de lapte ales de dumneavoastră și se agită până când proteina și laptele se amestecă împreună. Utilizați lapte care este la temperatura camerei, dacă este posibil, astfel încât cuburile de gheață de cafea se topesc mai devreme.
- Scoateți cuburile de cafea din tavă și într-un pahar, apoi turnați amestecul de lapte peste. Ridicați-o cu gheață normală dacă este necesar sau dacă doriți o cafea mai slabă.
Informații nutriționale
Folosind lapte de nucă de cocos 300 ml calorii: 174 Proteină: 30g Carbohidrați: 26g Gras: 5g
Proteina din zer praf de vanilie din van este disponibila de la Multipower, 27 de lire sterline pentru 900g (redusa la 20 de lire sterline la data publicarii), cumpara pe multipower.com
