De la recuperarea durerii de relief până la hormonii noi, vă puteți ajuta procesul de vindecare după ce ați avut copilul dumneavoastră
Planul tău de naștere este sortat, ți-ai stăpânit tehnicile de respirație și ai început cursurile de NCT … Când sunteți însărcinată, atât de mult este îndreptată spre momentul în care aveți în sfârșit copilul dvs. uimitor. Dar ce se întâmplă după ce el sau ea sosește? În timp ce vă legați cu nou-născutul, corpul dumneavoastră lucrează ore suplimentare pentru a vă recupera din toată munca grea. Fiecare mamă se recuperează în felul ei și poate dura de la două până la șase săptămâni pentru a vă vindeca corpul - uneori mai mult. Indiferent dacă este vorba de oboseală nouă sau cusături dureroase, există modalități de a ajuta procesul de vindecare și de a începe să vă simțiți mai bine.
Ești rănit după o epidurală
Un bloc epidural sau spinal poate dura câteva ore să se poată desprinde. Veți ști că se întâmplă în momentul în care veți începe să simțiți senzații de furnicături în picioare și o durere pulsantă în stomac. "Dacă ați avut o cezariană, de obicei, vi se va oferi morfină în timp ce sunteți încă în spital pentru a vă ajuta cu durerea", spune moașa Virginia Howes. "Dacă ați avut o perfuzie sau o naștere cu forceps, vi se poate administra și un supozitor de Voltarol, un antiinflamator, pentru a reduce umflarea și pentru a ușura disconfortul". Odată ce sunteți acasă, dacă medicul dumneavoastră nu a prescris analgezicele, puteți lua doza recomandată de paracetamol pentru a trata durerea. Chiar dacă o cantitate mică poate intra în laptele matern, nu vă va afecta copilul.
În timp ce vă legați cu nou-născutul, corpul dumneavoastră lucrează ore suplimentare pentru a vă recupera din toată munca grea
Ai putea avea cusături
Dacă ați avut o epiziotomie - o tăietură chirurgicală la nivelul perineului pentru a permite copilului să iasă - sau ați rupt în timpul travaliului, veți primi cusături. "Moașa va folosi fire dizolvabile, deci nu va trebui să le eliminați", spune moașa Sarah Noble. S-ar putea să vă simțiți dureros de câteva săptămâni, mai ales atunci când pipiți, deoarece urina este acidă. Turnarea apei calde peste tine, sau chiar pipiind în duș, poate atenua acest lucru. De asemenea, amestecați patru picături de ulei de lavandă cu două linguri de lapte pentru al ajuta să se disperseze, apoi adăugați-vă la baie - are proprietăți antiseptice, vindecătoare și dureroase. Moașa ta vă va arăta cusăturile în timpul examinării postnatale, dar dacă observați că acestea sunt umflate sau mirositoare, consultați GP-ul dvs., deoarece ar putea fi un semn de infecție.
Păstrați cicatricea din secțiunea c
Cu o cezariană, consultantul dvs. va folosi cusături dizolvabile sau capse speciale pentru a sigila deschiderea chirurgicală. "Un pansament protejează rana pentru câteva zile, apoi cusăturile ar trebui să se dizolve după o săptămână sau veți avea capacele îndepărtate după aproximativ cinci zile", spune Virginia. Nu ridica nimic altceva decât bebelușul tău în primele șase săptămâni - excesul de presiune ar putea exercita o presiune asupra cicatricii și o va face să se redeschidă. Trebuie să evitați conducerea timp de șase săptămâni și să nu vă exercitați până la opt până la 10 săptămâni după naștere. Odată ce cicatricea a început vindecarea, aplicați creme sau uleiuri pentru a reduce roșeața. Vitamina E este benefică pentru cicatrizarea, precum și pentru produsele care conțin ulei de jojoba sau grâu.
Dacă aveți piloți
Acestea pot apărea în timpul sarcinii sau după muncă. "Împingerea copilului afară poate exercita o presiune asupra venelor din jurul fundului, cauzând grămezi", spune Virginia. Acestea vor apărea ca niște bucăți de anus și ar putea fi mâncărime. Dacă sângerează, puteți observa sânge roșu aprins pe hârtia igienică sau în toaletă. O dieta sanatoasa ajuta la prevenirea constipatiei, care poate agrava piloti. Mananca alimente bogate in fibre, inclusiv fructe, legume, cereale integrale si ovaz. Beți două litri de lichid în fiecare zi pentru a menține scaunele moi, mai ales dacă alăptați, deoarece acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți deshidratați. Cremele topice de la farmacie vor ajuta la ameliorarea durerii și mâncărimei și, dacă urmați o dietă sănătoasă și nu vă tulpinați, ar trebui să dispară în câteva săptămâni. Dar, dacă încep să se strecoare - cunoscută ca prolaps - sau sunt dureroase, consultați GP-ul.
Da, încă puteai să rămâi însărcinată
Ignorați celebritățile care par să revină imediat după naștere. "Este posibil să dureze aproximativ 10 zile pentru ca uterul să se scufunde în pelvis și până la șase săptămâni pentru a reveni la proporțiile sale înainte de naștere", spune Sarah. Veți simți crampele stomacului ca dureri de perioadă în acest timp, care pot fi mai puternice atunci când alăptați. Acest lucru se datorează faptului că hormonul oxitocină, care încurajează uterul să se contracte, este eliberat în timpul hrănirii. Muschii dvs. de stomac se vor întinde cu până la 4 cm în timpul sarcinii, așa că obținerea unui burtă plată va dura chiar mai mult. "Construiți-vă încet muschii stomacului", spune Sarah. "Începeți să stați în picioare și să-i tensionați, dar nu încercați să faceți o criză de stomac până când nu ați efectuat verificarea de șase săptămâni. Strângerea muschilor ar putea face mai mult rău decât bine.
Epuizarea ar putea să apară
În primele 24 de ore, veți fi purtați de adrenalină și emoție, dar odată ce veți ajunge acasă, oboseala va fi lovită. "Acum este momentul să apelați la favoruri din partea familiei și prietenilor pentru a vă ajuta cu treburile, astfel încât să vă puteți recupera", spune Virginia. Mananca bine va ajuta, de asemenea. Alimentele care își eliberează energia încet, cum ar fi ovăzul, pâinea brună și pastele întregi, vă vor ajuta să mergeți. Dacă aveți nevoie de un impuls rapid, aveți o banană.
Te vei simți hormonal
Copiii blues sunt obișnuiți, care afectează în jur de opt din 10 mame noi și se crede că sunt legate de schimbările hormonale din corpul vostru. Nivelurile de scădere a estrogenului și a progesteronului, în timp ce prolactina, care stimulează producția de lapte, crește. "Aceste schimbări vă pot lăsa să vă simțiți scârțâni la trei sau patru zile de la nașterea bebelușului", spune Sarah. "De asemenea, puteți fi supărat sau deranjat de comentariile sau evenimentele inofensive. Acest lucru este normal și ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine după câteva săptămâni. Dacă vă simțiți în continuare după o lună, discutați cu GP-ul dvs. - ar putea fi un semn al depresiei postnatale
