Doar pentru că ați lovit sala de sport în căutarea unui pachet de șase nu înseamnă că trebuie să tăiați complet toate alimentele dvs. preferate. Există un timp și un loc pentru unele dintre aceste tratamente, și există modalități de a le avea fără a vă simți vinovați. Noi nu credeți.
Hamburger
Cand? După o antrenament de greutăți
De ce? "Un burger de bună calitate oferă o mulțime de proteine pentru mușchi", spune Chris Chapman, nutriționist pentru CrossFit Reading. Carbohidrați simpli din carnea de burger completează depozitele de glicogen și dacă optați pentru carne de vită alimentată cu iarbă, veți obține și o doză de omega-3.
Milkshake de ciocolată
Cand? După o sesiune cardio
De ce? "Raportul său de carbohidrați 4: 1 la proteine asigură o absorbție optimă pentru recuperare", spune Chapman. Studiile arată că laptele de ciocolată poate crește sinteza musculară post-exercițiu, precum și rezistența cardiovasculară la cicliști.
Mâncare picantă
Cand? Dacă simțiți că vine o răceală
De ce? "Ardeiul vă va ridica temperatura de bază, făcându-l un mediu mai ostil față de bacterii", spune Chapman. "Ghimbirul și turmericul conțin, de asemenea, compuși antibacterieni."
Floricele de porumb
Cand? Când vrei poftă de mâncare
De ce? "Popcorn este o opțiune bună, deoarece o mare parte din ea este aer", spune Chapman. "Dodge tipurile de cinematografe sărate sau dulci și creați-vă propriul, aromatizat cu boia bogată în antioxidanți și parmezan pentru proteine".
