britanic UFC welterweight luptător Dan Hardy utilizează miscarea mingii medicamentului pentru a dezvolta lovituri explozive. "Lifting-ul functioneaza lantul posterior - muschii din spatele corpului - si medicamentul cu slam de combinatie a mingii face acelasi lucru", explica antrenorul sau Ollie Richardson. "Dar de data aceasta se bazează în jurul vitezei și punerea în mișcare a producției de forță cât mai repede posibil. Dan Încearcă să miște mingea cât de repede poate, lovind o minge de 5kg cât mai greu posibil. A doua combinație asta vivace se ocupă cu mingea medicamentului ajută să-i dai mâinile grele. "Punching, spre deosebire de ceea ce majoritatea oamenilor cred, este în mare parte de a face cu șoldurile tale", spune Richardson. E vorba de îmbunătățire DanCapacitatea de a produce forță printr-o anumită gamă de mișcare. El aruncă dintr-un singur braț pentru că îl face obișnuit cu mișcarea, prin picior, șold și umăr. Faptul că îl arunci mingea este doar pentru a supraîncărca modelul de extensie șold și de rotație. Asta e vital pentru puterea knock-out. În cele două luni de dinainte de luptă este vorba despre intensitate, așa că lucrăm la un set greu.
Pentru mai mult UFC antrenamente, abonați la revista. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
