Chiar și cele mai draconice ale dietelor de cină pot fi mult mai puțin scrupuloase când vine vorba de gustări sănătoase și multe obiective demne de stil de viață sunt sabotate în fiecare după-amiază, deoarece sertarele de birou sunt deschise pentru a dezvălui mai multe pachete de grăsimi saturate savuroase.
Regatul Unit iubește chipsuri și, deși s-au făcut eforturi substanțiale pentru a le face mai hrănitoare, aceste fulgi mici de cer cartofi rămân ferm în tabăra nesănătoasă. Cu toate acestea, nimeni nu vă așteaptă să renunțați la curcanul rece (unul dintre cele mai puțin cunoscute arome). Există o mulțime de opțiuni mai sănătoase și Antrenor a condus regula asupra lor.
Alternative mai sănătoase la prăjituri
Rude Sănătate Cornitas Black Bean
Cât de sănătos sunt aceste chipsuri pe bază de porumb va fi în întregime dictată de alegerea mărimii pachetului. Alegeți pachetul de 30 g și căutați un 0,5 g de grăsimi saturate, 0,59 g de sare și 118 de calorii, precum și o cantitate de 3,5 g de fibre și 3,4 g de proteine. Alegeți sacul de 90g și căutați de trei ori acest lucru pentru că nu veți rămâne la dimensiunea recomandată de servire de 30g a acestor deeeeeeeeÎnlocuitori ai lui nacho. Alternativ, încercați năutul nu-așa-mai-gălbuie și aroma de linte pentru o șansă mai bună de a evita lăcomia.
Cumpara pe rudehealth.com | 20 de lire pentru 24 de saci de 30 g
Ei bine și cu adevărat Crunchy Smokey Paprika
Unele chipsuri glisează gusturile tuturor grupei de vârstă - Walkerii, Pringlele, Doritos. Alții, cu toate acestea, nu stau cu tine până la maturitate. Luați Nik Naks, de exemplu: odată ce ați lovit adolescenții de la jumătatea la sfârșitul anului, este aproape ca și cum ați înceta să le vedeți pe rafturi. Și asta este un pic de rușine pentru că Nik Naks sunt destul de minunate, iar versiunea sănătoasă a lui Well & Truly este destul de mare. Bastoanele crocante sunt ambalate cu aromă - un membru al familiei Antrenor echipa a fost de fapt copleșită de lovitura de arpagic, numindu-l "un pic mai mult", dar fanii mai curajoși vor fi încântați. Ele sunt destul de asemănătoare cu chipsuri pe toate fronturile nutritive grăsime bar, care vin la aproximativ jumătate din grăsime total veți găsi într-o porție de Prriples Paprika. Sau, într-adevăr, Nik Naks, dacă îi mai consumați.
Cumpărați pe wellandtruly.co.uk | £ 2 pentru trei pachete de 30g
Nim de sfeclă roșie și paiete de legume
Acestea sunt sănătoase. Fără grăsimi, fără saturați, fără sare, doar legume în cantitate de 59 de calorii, care se numără printre cele cinci zile pe zi și conțin 4g de fibre. Ca și noi, veți găsi probabil că criza este puțin moale, parsnipul este destul de bland și este doar dulceața sfeclei care salvează experiența. Dar, ca noi, veți termina probabil sacul oricum și lăsați experiența satisfăcută (mulțumesc, fibre). Există, de asemenea, chipsuri de fructe disponibile în trei arome (măr, pere sau ananas), dacă vă puteți captiva în jurul chips-urilor dulci.
Cumpărați pe nimsfruitcrisps.com | 1,25 £ pe sac de 18g
Crapul Nana's Suc de struguri
Un post partajat de Gustări sănătoase pentru mâncare (@calswayeu)
Conținutul de calorii este destul de ciudat, într-un pachet de aceste chipsuri de sfeclă, dar există cantități minime de grăsimi saturate, în timp ce fibrele (3,51 g) și cele de proteine (2,97 g) sunt puternice, ceea ce înseamnă că vă puteți aștepta ca acestea să satisfacă. Acest lucru este întotdeauna important, deoarece nimic nu mărește numărul de calorii mai mult decât un al doilea sac. Este greu de spus dacă crisps-urile de sfeclă roșie vor aduce aceleași beneficii de stimulare a rezistenței, cerute în general pentru celuloză purpuriu bogată în nitrat, dar merită să încercați.
Cumpără pe calsway.co.uk | £ 13.95 pentru șase pachete de 35.5g
Gustați-i pe Jacks
Orice aromă de Snack a Jacks este un pariu decent pentru gustările dvs. după-amiaza - la urma urmei, toate au mult mai puține calorii și mai puțin saturate grăsimi decât chipsuri - dar recomandăm sărurile și oțetul, pentru că ele sunt atât de gustoase în ghivece de oțet. O problemă obișnuită cu prăjirea chips-urilor pentru opțiuni mai sănătoase este că pot săra în aromă, deci o opțiune care împachetează un gust de gust adecvat este o întâmpinare bună. Un alt punct plus pentru Snack a Jacks este ubiquitatea și prețul lor. Acestea nu sunt o opțiune de nișă pe care trebuie să o vizitați un magazin de produse alimentare de sănătate pentru a le găsi - sunt peste tot în diferite dimensiuni de ambalaj și costă cam la fel ca și chips-urile obișnuite.
Disponibil la Sainsbury și la alte supermarket-uri, snackajacks.co.uk | £ 1,65 pentru patru pachete de 22g
Yushoi Snapea Rice Sticks
Cine s-ar fi gândit să combine orezul și mazărea verde ar putea crea o gustare sărată satisfăcătoare? Aceste bastoane vin în șase arome, cu oțet și balsamic Oțet stand-out, și fiecare pachet conține jumătate de grăsime și dublu de fibre și proteine de chips-uri regulate. Un câștigător pe tot parcursul.
Disponibil la magazinele Tesco, Sainsbury și alte supermarketuri, yushoi.co.uk | £ 1,50- £ 1,65 pentru șase pachete de 21g
Ape Coconut Curls
Un post distribuit de Ape Snacks (@apesnacks)
Cât de sănătos considerați că acestea sunt de fapt depinde de viziunea dvs. asupra nucilor de cocos, care au dobândit o reputație, eventual, nemeritată, ca super-alimente târziu. Indiferent, aceste bucle subțiri ale cărnii de nucă de cocos sunt o combinație super-gustoasă de dulce și savuroasă. Fiecare pachet de 20 de grame consolidează în 7,2 g de grăsimi saturate, ceea ce este recomandat de NHS în dieta dvs., dar există mult mai multe fibre în aceste bucle de nucă de cocos decât în chipsuri obișnuite.
Disponibil la Asda, Ocado și amazon.co.uk, apesnacks.com | 99p un pachet
Două pui chirpesc ou alb
Paharele de ou nu sunt un gând deosebit de atrăgător, dar nu ia în considerare toate preconcepțiile - acestea sunt cele mai bune încercări. Chirps-urile sunt bogate în proteine, împachetând o bucată de 9,1g în sacii lor de 28g și au mai puțin de jumătate din grăsimea chipsurilor obișnuite. Mai important, au trecut testul de gust cu mărci de top, în special aroma de sare și piper negru.
Disponibil la cele mai importante supermarket-uri, twochicks.co.uk | 1,49 £ un pachet
Itsu Seaweed Thins
Un post distribuit de autoritatea sa oficială (@itsuofficial)
Dacă doriți cu toții de la înlocuirea dvs. gustoasă este gustul delicios de sare pe limba dumneavoastră, acestea se vor potrivi cu factura. Sunt doar 24 de calorii un pachet, în mare parte pentru că nu există aproape nimic acolo ("subțire" este în nume, pentru a fi corect), deci, dacă nu sunteți foarte disciplinat veți fi înapoi raid sertarul de gustare înainte de a ști aceasta.
Disponibil la magazinele Tesco, Sainsbury și alte supermarketuri, itsugrocery.com | £ 2 pentru un pachet de trei
Consultați legumele cu conținut scăzut de calorii: cele mai sănătoase selecții de hrănire cu proteine superioare: reacții rapide și ușoare de proteine
Chips-uri de ceai de ceai
Pachetul este alb și există imagini de legume pe el, dar acestea nu sunt de fapt cele mai sănătoase dintre cele tratate, cu o porție de sărată ușor conținând aproximativ aceeași cantitate de calorii, grăsimi și grăsimi saturate ca chipsuri pregătite în mod obișnuit. Cu toate acestea, ele au, de asemenea, o cantitate mai mare de fibre, deci vă veți simți mai pline pentru mai mult timp și, probabil, veți mânca mai puțin lucruri rele pe termen lung.
Disponibil la magazinele Tesco, Sainsbury și în alte supermarketuri, la kettlechips.co.uk | £ 1,50 pentru sac de 150g
Popcorn Crisps de la Metcalfe
Un post partajat de Metcalfe's skinny (@metcalfesskinny) pe
Popcorn este o alternativă fină și mai slabă de grăsimi - și acum vine chiar în formă clară pentru a ușura tranziția. Beneficiile pentru sănătate, comparativ cu chipsurile obișnuite, nu se extind cu adevărat dincolo de reducerea grăsimii, dar sunt, probabil, cele mai "cele mai clare" alternative pe această listă, din punctul de vedere al satisfacției pure.
Disponibil la Ocado, metcalfesskinny.com | 89p un pachet
Prețul Crisped Kale
Gătirea legumelor distruge substanțele nutritive vitale, motiv pentru care praful de struguri Pret este uscat și condimentat mai degrabă decât prăjit sau coaptă, oferind antioxidanți și aromă maximă - plus un bonus de 3g de proteine de primire a mușchilor.
pret.co.uk | £ 1.50
