Când doriți să scăpați în greutate, ceea ce mâncați pentru micul dejun poate avea un rol important în succesul dumneavoastră - și există câteva brekkies mai bune de ardere a grăsimilor decât câteva ouă. Acest lucru este potrivit unui studiu prezentat la Congresul European pentru Obezitate, care a constatat că oamenii care au consumat două ouă dimineața au raportat că se simt mai plini de durată decât cei care au mâncat cereale și apoi au mâncat mai puțin la prânz.
Testele de sânge au arătat că nivelurile hormonului de foame ghrelin au fost mai scăzute la cei care au avut ouă, în timp ce nivelurile de PYY, un hormon care ne face să ne simțim plini, au fost mai mari. Dacă sunteți îngrijorat de colesterolul ridicat, nu fiți: cercetarea de către British Nutrition Foundation a constatat că colesterolul din ouă are un efect minim asupra riscului de apariție a bolilor de inimă. Asigurați-vă ușor ouăle pentru micul dejun cu reteta delicioasă de pâine franceză de mai jos.
RECOMANDAT: O rețetă Cracking Mic dejun Sănătos - Ouăle Florentine
Chucking fructe de padure pe pâinea dvs. eggă și oferindu-i un monikal Gallic transformă un mic dejun potențial unappetising într-un deliciu tratează. Mai mult, nu este nevoie să fie nesănătoasă: prin utilizarea pâinii cu sânge inferior cu GI veți alimenta energia corpului pe parcursul zilei și veți reduce la minimum accidentele de zahăr din sânge care duc la depozitarea grăsimilor.
ingrediente
- 2 oua
- 2 lingurițe de lapte
- Vârf de cuțit de sare
- 1 lingură de zahăr
- Pinch de scorțișoară
- 2 felii de pâine prăjită
- 2 linguri unt
- 1 lingură iaurt grecesc
- 2tsp miere
- Mână de fructe de pădure mixtă
A face
- Împingeți împreună ouăle, laptele, sarea, zahărul și scorțișoara într-un castron.
- Împingeți pâinea în amestec, asigurându-vă că fiecare felie este acoperită complet.
- Se topește untul într-o tigaie și se prăjește fiecare felie timp de două minute pe fiecare parte.
- Serviți cu iaurt, fructe de padure și miere.
RECOMANDAT: Cinci idei de mic dejun câștigătoare în week-end de la alimentația curată
