Cum ați ajuns în culturism?
De când eram tânăr, am iubit figurile de desene animate și lupte și am vrut să arăt ca acei tipi, așa că am început să mă antrenam în sala de gimnastică. Am luat repede un zgomot de la modul în care am început să privesc. Apoi, cu câțiva ani în urmă, un antrenor personal mi-a spus că a crezut că pot merge pro, așa că am făcut câteva spectacole. Primul a fost concursul de construcție a corpului fizic al domnului britanic Muscle Mania, pe care l-am câștigat. Asta a deschis usa unui contract de sponsorizare cu nutritie Reflex. De acolo am decis să intru în domnul Universul 2013 în Miami în iunie și, într-un fel, am reușit să câștig și asta după doar doi ani, în calitate de culturist. Sunt foarte mândru de asta.
Există ritualuri prin care treceți înainte de a merge pe scenă?
Am un mic vin rosu care sa-mi racoareze nervii si sa-mi ajute vascularele, deoarece etanolul din ea nu necesita nicio digestie digestiva pentru a fi absorbita de muschi. De asemenea, folosesc anumite antrenamente pentru a obține o pompă rapidă, în special pentru a accentua zonele mai slabe. Pentru a face bine într-o competiție de culturism aveți nevoie de simetrie și mărime, așa că dacă mă simt deltoidele mele nu sunt proporționale cu capcanele mele înainte de a mă sari pe scenă, fac unele mișcări specifice deltului, cum ar fi ridica. De asemenea, iau niște zaharuri pentru a-mi da o scânteie pe scenă
Care este antrenamentul dvs. săptămânal, cum ar fi atunci când sunteți de formare pentru un spectacol?
Mă antrenez de două ori pe zi, o dată în timpul prânzului - eu sunt un bancher de investiții, așa că trebuie să mă încadrez în formarea în jurul zilei mele de lucru. Luni, mi-am lovit picioarele, pentru că cred că acestea sunt cea mai dificilă parte a corpului tău de a construi și e mai bine să faci cea mai grea încercare din drum. De asemenea, fac și eu ceva abs. Marți, mi-am lovit abdomenul și umerii și mi-am făcut miercuri miercuri picioarele, iar partea mea abs. Apoi, în cea de-a doua sesiune, îmi fac pieptul. Pauza mea de prânz de joi se referă la delte și abs. Apoi, după muncă, mă voi concentra pe spatele meu. Vineri este pentru munca de vițel (viței mea sunt muschii mei mai slabi), urmată de triceps și biceps la sfârșitul zilei. Eu folosesc week-end pentru a recupera.
Care dintre antrenamentele tale te bucuri cel mai mult?
Într-adevăr, pregătiți-vă înapoi. O spate mare vă face să vă simțiți mai puternici și mai încrezători decât orice altă parte a corpului. Fac multă înfometare pentru a-mi construi spatele deoarece eliberează atât de mult hormon de creștere. Spatele meu este arma mea secretă în timpul unei competiții - întotdeauna mă ajută să câștig bine cu judecătorii.
Dacă cineva a vrut să intre în culturism, ce ați spune sunt cele trei mișcări care le-ar aduce cele mai mari câștiguri?
Loviturile de întârziere sunt excelente din motivele pe care le-am menționat mai devreme și o spate puternică vă oferă, de asemenea, o bază stabilă pentru a construi alte părți ale corpului. Squats sunt mari pentru dimensiunea corporală și forma. Pe lângă faptul că lucrați cele mai mari grupuri musculare - picioarele și spatele - vă ajută să dezvoltați un pachet de șase pachete și să vă dați puterea de care aveți nevoie pentru a face aproape orice altă mișcare în sala de gimnastică. Cea de-a treia recomandare ar fi cea mai mare latură, ceea ce este excelent pentru a vă ajuta să dezvoltați un aspect minunat de formă v.
Cât de importantă este dieta pentru culturism?
E mai important decât orice altceva. Puteți lucra din greu, dar dacă dieta dvs. nu este corectă, nu veți obține nici un fel de întoarcere. Trebuie să fii într-adevăr pe punctul cu raportul dumneavoastră de proteine cu carbohidrați, tipurile de fiecare luați și când le luați. Am fost pe o dietă bogată în proteine pentru domnul Univers. Mulți oameni spun că e greu să-ți faci muschi când încerci să rămâi slab, dar nu sunt de acord. Pur și simplu trebuie să vă mențineți nivelurile de energie prin preluarea multor grăsimi și proteine - broccoli, carne de pui, pește, nuci, avocado, astfel de lucruri. Datorită dietă mea nu am avut nici măcar nevoie să fac cardio pentru a mă pregăti de spectacol.
Ce mănânci în afara sezonului?
Schimba-mi dieta puțin când nu mă pregătesc pentru un spectacol. În momentul de față mă mențin, așa că am mai multe carbohidrați care să-mi dea energia suplimentară pentru a descompune fibrele și pentru a le pune mai mult înaintea următorului meu show din Vegas, în noiembrie. În octombrie, mă voi întoarce la dieta mea de proteine. Stau destul de slabă pe tot parcursul anului, mănâncând curată toată săptămâna și lăsându-mi părul în weekend. Acesta vă oferă ceva de nerăbdare și face ca rămânerea pe drumul cel bun să fie mai ușoară. Toată lumea ar trebui să aibă o zi înșelătoare pe săptămână. Consumul de calorii trebuie să varieze astfel încât corpul dumneavoastră să fie într-o stare de șoc metabolic. Acest lucru îl va forța să descompună mai multă grăsime, menținându-vă în jos.
Ce suplimente folosești?
Principalele suplimente pentru creștere și recuperare sunt aminoacizii, glutamina și proteina din zer. De asemenea, iau cazeina, care ajută la sinteza proteinelor în timpul somnului.
Ai nevoie de suplimente dacă vrei un fizic al unui culturist?
Absolut - este aproape imposibil sa obtineti toate substantele nutritive de care aveti nevoie pentru o crestere optima si o slabire a alimentelor. Pentru a obține un corp puternic, bine proporționat, trebuie să vă antrenați din greu și să mâncați și să dormi bine. Dacă acordați atenție acestor trei lucruri, veți ajunge într-o formă uimitoare.
Urmăriți-l pe Tyrone Ogedegbe pe Twitter: @ Ty9Og
